導(dǎo)讀孕期真是一段辛苦、緊張而又快樂的時光，不過，好就好在，雖然整個孕期有十個月之多，但并不時時刻刻都保持緊張高壓的狀態(tài)，我們只需要在不同的時期去注意不同的事情，....

孕期真是一段辛苦、緊張而又快樂的時光，不過，好就好在，雖然整個孕期有十個月之多，但并不時時刻刻都保持緊張高壓的狀態(tài)，我們只需要在不同的時期去注意不同的事情，其他方面不需要有這么高的要求，孕媽媽也就沒那么辛苦了。

整個懷孕期間分為孕早期，孕中期，孕晚期，分別對應(yīng)是0--12周，13--28周，29--40周，根據(jù)胎寶寶不同的發(fā)育情況，孕媽媽需要注意的事項也不同。

孕早期

在孕早期，也就是懷孕的0--12周，胎兒還很小，受孕的時間也還很短，而且這段時間主要是胎兒神經(jīng)分化的重點時間，在這段時間孕媽媽最好注意以下:

①避免胎兒畸形

• 繼續(xù)補充葉酸。葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，很多孕媽媽在備孕的時候就已經(jīng)開始吃了，不過，懷孕之后孕婦對葉酸的需求量會更大，所以孕媽媽一定要繼續(xù)補充葉酸。正常量一般是每天400單位，如果是意外懷孕或者其他原因，最好根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)的量去補充。
• 遠(yuǎn)離對胎兒有害的物質(zhì)。從備孕開始，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該遠(yuǎn)離對胎兒有害的物質(zhì)，包括會影響胎兒的化學(xué)物品，比如說指甲油，甲醛等等；煙酒、y物、放射性射線等都可能會對胎兒造成不同程度的傷害，準(zhǔn)媽媽一定要及時遠(yuǎn)離這些物質(zhì)。

②避免胎停

孕早期是最容易出現(xiàn)胎Ｔ的時候，準(zhǔn)媽媽平時要注意保持心情舒暢，避免造成血液循環(huán)障礙；

不要進(jìn)行劇烈運動，以免給胎寶寶帶來傷害；

避免進(jìn)食有活血作用的食物。

③緩解早孕反應(yīng)

孕早期時，準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)很多不適，這些都是很正常的早孕反應(yīng)， 但很多準(zhǔn)媽媽會受孕吐影響，甚至有些準(zhǔn)媽媽會因為孕吐而影響到日常正常的生活。

孕媽媽可以通過以下這些方式去緩解孕吐:

適當(dāng)走動一下可以緩解孕吐；

可以喝點蜂蜜檸檬水，酸酸甜甜的，還可以緩解便秘；

可以吃點減輕的食物來緩解孕吐；

少吃多餐，飲食要清淡，減少孕吐帶來的困擾。

準(zhǔn)媽媽平時要注意多休息，讓胎兒能夠更快更好的找到自己的床位，早點生根發(fā)芽，和準(zhǔn)媽媽緊密的聯(lián)系在一起。

如果出現(xiàn)異常情況，如出XUE，肚子疼得厲害時，一定要及時去醫(yī)院。

孕中期

都說孕早期是最危險的，過了孕早期就好了，但別以為到了孕中期就萬事大吉，孕中期也有孕中期的任務(wù)。

①準(zhǔn)時產(chǎn)檢

第一次正式的產(chǎn)檢約在12周，從此打開了正式產(chǎn)檢的大門，每一次產(chǎn)檢都有不同的目的，如11--13 6周的NT，16~18周的唐篩，22~26周的四維， 24--28周的糖篩，大約在一定的時間范圍內(nèi)去進(jìn)行，準(zhǔn)媽媽記得按時去產(chǎn)檢哦。

關(guān)于產(chǎn)檢這一項，最好一直持續(xù)到寶寶出生，因為每一次產(chǎn)檢都很重要。

另外，等待產(chǎn)檢結(jié)果也是很煎熬的，準(zhǔn)媽媽盡量不要太緊張，平常心對待就好。

②及時補充營養(yǎng)

在孕早期，由于胎兒還比較小，所需要的營養(yǎng)并不多，準(zhǔn)媽媽一般也都能滿足胎兒的需求。

孕中期之后，胎兒的生長速度加快了，所需要的營養(yǎng)也會更多，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等等都會逐一增加。

準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多吃一些魚類、肉類、奶制品、新鮮的蔬菜和水果等，務(wù)必做到營養(yǎng)均衡，品種多樣化。

③預(yù)防妊娠紋

隨著肚子越來越大，有些準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在開始感覺肚皮癢癢的了，一不小心妊娠紋就找上門來了。

從現(xiàn)在開始準(zhǔn)媽媽就要開始預(yù)防妊娠紋的到來了，不然以后就可能來不及了喲。

如何去預(yù)防妊娠紋呢？

第一個要點就是控制好體重的增長速度，體重可以增長 ，但是要勻速，不能一下子過快，不然皮膚受不了。

第二個要點就是增加皮膚的彈性，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動去完成。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物的攝入也可以增加膠原蛋白，讓腹部的皮膚更具有彈性。

第三個就是要養(yǎng)護(hù)好腹部的皮膚，每天早晚都要給肚子上的皮膚做按摩和涂上潤膚油護(hù)膚。

孕中期是整個孕期中比較輕松的一段時間，做好以上的這些事情之后，準(zhǔn)媽媽可以考慮拍孕婦照、周邊旅行之類的活動，趁著肚子還沒有太大，趕快行動起來吧！

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的任務(wù)將會更重，因為孕晚期需要注意的事項會更多，也因為胎兒逐漸長大，準(zhǔn)媽媽也需要更加小心。

①堅持每天數(shù)胎動，及時了解胎兒的情況

進(jìn)入孕晚期之后，準(zhǔn)媽媽需要每天數(shù)胎動，通過胎動的變化來了解胎兒在子宮內(nèi)的情況，以便能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常。

每天最好數(shù)3次，最少數(shù)1次，每次一個小時， 并且把每天的胎動規(guī)律記下來，一般每個小時的胎動次數(shù)不少于3--5次，12個小時的胎動次數(shù)不少于30~40次。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)異常，如胎動次數(shù)、強度等和之前明顯不同時一定要及時入院觀察。

②預(yù)防早產(chǎn)，注意安全

進(jìn)入孕晚期之后，準(zhǔn)媽媽還要預(yù)防胎兒早產(chǎn)，所以平時最好不要過于操勞，更不要長時間彎腰，長時間做體力活，不要過于用力等，避免腹部受壓過大，引起胎膜早破。

就算是洗澡或者上廁所都要盡量注意安全，避免碰撞，尤其是要保護(hù)好腹部。

③控制體重

進(jìn)入孕晚期之后，胎兒所需要的營養(yǎng)比孕中期又增加了，準(zhǔn)媽媽也更容易感覺到餓，但是準(zhǔn)媽媽也一定要記住，千萬不要以胎寶寶肚子餓為幌子，“騙”自己吃東西，不然自己的體重和胎寶寶的體重就會不受控制的增長，增加分娩的難度和風(fēng)險。

而且，如果體重增加太大，還沒等到分娩的時候，估計準(zhǔn)媽媽就會被自己身上的妊娠紋嚇到。

不知大家還記不記得，在《 如懿傳》中，海蘭小仙女在孕期時就是被人陷害， 導(dǎo)致孕期中不停地吃東西，然后就長了一肚子的妊娠紋，最后也因為這一肚子妊娠紋再沒有侍寢過。

愛美的準(zhǔn)媽媽們一定要注意了。

這整個孕期，胸部一直都和胎兒一樣在發(fā)育中，目的就是為了在胎兒出生之后能夠正常工作。

孕晚期之后，有些準(zhǔn)媽媽還會出現(xiàn)少量的奶水，可見，R房真是無時無刻都在做準(zhǔn)備。

那么準(zhǔn)媽媽自己就更應(yīng)該配合好R房，做好護(hù)理工作:

平時可以適當(dāng)按摩以疏通乳腺管，做好清潔工作。

也可以通過熱敷來減少不適。

最主要的是，一定要及時換上合適的內(nèi)衣，千萬不能太緊，以免影響胸部的再次發(fā)育。

而在整個孕期中，適當(dāng)?shù)倪\動，良好的心情和按時產(chǎn)檢都是必不可少的，準(zhǔn)媽媽不必糾結(jié)于哪個階段，做就對了。

『最后』，準(zhǔn)媽媽還要做好分娩前的準(zhǔn)備，包括待產(chǎn)包的準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)分娩知識等等，以便在分娩時能夠從容應(yīng)對。

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