導(dǎo)語：我從小就不是愛喝水的人，因?yàn)樾r候上課也沒有像現(xiàn)在帶杯子喝水的習(xí)慣，所以也就沒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，只是記得每次放學(xué)回家，老媽總會有一杯溫茶水泡好了，特別是夏季，喝起來真的非常解渴又香甜。

所以，有位孕媽說，自己懷孕了，每天口很渴，可是又不愛喝白水，不知道喝點(diǎn)什么好？

作為從小不愛喝水的人表示很理解。

孕婦因?yàn)樽訉m膨脹，會擠壓到膀胱，也就是憋不住尿，有點(diǎn)水分就化作尿排出體外了；

懷孕后血液總量也會增加50%，對維生素c的最低需要量從每日100毫克增加到130毫克，身體中保存的水分也會減少，造成體內(nèi)容易處于缺水狀態(tài)；

還有，孕婦消化糖的能力變?nèi)酰潜绕綍r要增高，也容易出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象。

在這里也要注意，如果每天喝了不少水，但還是口渴得比較厲害，還需要去醫(yī)院檢查一下血糖，妊娠高血糖也會造成孕婦口渴的現(xiàn)象。

都說一人吃兩人補(bǔ)，其實(shí)也是一人喝兩人補(bǔ)，而胎寶寶生活的壞境也是需要大量的羊水，所以補(bǔ)充充足的水分還是很有必要的，但是孕婦之前就不愛喝水的話，可以尋找一些替代品。

豆?jié){是醫(yī)生比較推崇的，對于羊水補(bǔ)充也是很有好處的。

豆?jié){營養(yǎng)豐富，有一定的補(bǔ)鈣作用，對于孕婦來說是很好的補(bǔ)鈣食品之一。

豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素1、2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富，孕婦適量喝豆?jié){，對補(bǔ)充母體以及胎兒所需的鐵成分有一定的作用。

需要注意的是：

喝豆?jié){的時候一定要注意豆?jié){一定要煮熟，一定要煮透，因?yàn)樯拇蠖怪校幸环N毒蛋白，它是屬于植物血凝集素，在煮沸以后就可以消失了。

我家配備了一個豆?jié){機(jī)，每天晚上把新鮮的黃豆放在豆?jié){機(jī)里，加入適量的水，可以預(yù)約，早晨就可以喝上一杯自制的豆?jié){了，這比在外面喝的莫名來路的豆?jié){好多了。

一般家里配備一個小型的就可以，不用太大量的，我家的也是三口之家型的，每次量也很充足，有點(diǎn)喝不完的節(jié)奏。剛才查看了一下現(xiàn)在的豆?jié){機(jī)，不僅可以預(yù)約，還可以自己約定溫度，中途還可以隨時加料，可以加紅棗等，確實(shí)更方便了，完全可以在家吃個美美的營養(yǎng)早餐。

我平時給家人也喜歡做些檸檬水。

• 檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕；
• 喝檸檬水能美白，還有助于排毒，防止便秘；
• 檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。
• 很多孕媽早期孕反很激烈，喝點(diǎn)檸檬水就會促使胃口好很多。

我的做法也很簡單，有時候是直接取鮮檸檬切成薄片，為了防止浪費(fèi)，也是先把檸檬擠出汁液，再切成薄片，加入冰糖或者蜂蜜，放純凈水泡制。

有時候也會用一層檸檬片一層蜂蜜那樣腌制一晚上，每次取部分蜂蜜和檸檬片泡水喝。

注意：不能用熱水，可以用溫開水，因?yàn)闊崴畷茐木S生素c。

我還配有果汁機(jī)，可以把一些蔬菜水果綜合起來打汁，可以打混合果汁，也可以打蔬菜汁，水果汁，既有營養(yǎng)又解渴，味道鮮美，也是個不錯的選擇。

重點(diǎn)推介便攜式料理機(jī)，是我家用的最多的小家電了。因?yàn)樗鼘?shí)在是太太太簡單了，適合我這種懶媽咪，打出來的東西又美味可口，誰用誰愛它。

因?yàn)橛械乃ブ跃蜁速M(fèi)很多，比如芒果，用榨汁機(jī)真的浪費(fèi)，這時就可以用料理機(jī)了。

這種小型料理機(jī)操作很方便，比如想做草莓奶昔，直接把草莓洗干凈和酸奶倒入杯子內(nèi)，一起放在料理機(jī)打，幾分鐘就能打出一杯可口的草莓奶昔。

它還配備兩個杯子，打完后可以直接喝，再用另一個杯子打，出游時也可以隨身攜帶，不用再喝那些化學(xué)飲品了。購買要買有品牌，因?yàn)楸邮撬芰系模缓蠦PA型。

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