導讀春季是寶寶一年中生長發育最旺盛的時候，相信不少媽媽已經開始給寶寶各種補鈣了，也有不少媽媽有這樣的困惑，寶寶每天吃多少呢？補得夠不夠？我家寶寶缺鈣嗎？今天和媽....

春季是寶寶一年中生長發育最旺盛的時候，相信不少媽媽已經開始給寶寶各種補鈣了，也有不少媽媽有這樣的困惑，寶寶每天吃多少呢？補得夠不夠？我家寶寶缺鈣嗎？今天和媽媽一起來探究一下寶寶應該如何科學補鈣！

媽媽們可以通過下表來判斷寶寶的鈣攝入量是否充足

EAR表示平均需要量；RNI表示推薦攝入量；UL表示可耐受最高攝入量

那么如何補鈣呢？

奶類

首先充足的奶量是最好的鈣源，一般來說，母乳含鈣量為30mg/100ml，鈣的吸收率相對較高，其次是嬰兒配方奶、普通純牛奶。

6個月以內的寶寶，可以從母乳中獲取身體中所需的鈣含量；6-12月的兒童每日奶量需達到600-800ml；1~3歲兒童每日奶量不少于600ml;學齡前兒童每日奶量在400~500ml;學齡兒童每日奶量300ml。

補充鈣劑

對于6個月以內的寶寶而言，純母乳可以完全滿足寶寶對鈣需求，無需額外補鈣。

輔食

6個月以上的寶寶在每日奶含量達到標準的同時添加補鈣輔食；1歲以上的幼兒每日維持500ml奶量，再加上一些其他補鈣食物，如深綠色類的蔬菜，菠菜、韭菜、油麥菜、豆腐、芝麻醬、魚蝦貝等海鮮、堅果等。

維生素D

最后是維生素D，這個很容易被新手爸媽忽略掉，維生素D有利于人體對鈣的吸收和利用，人類維生素D的主要來源是經陽光中紫外線照射皮膚而產生，食物和母乳中含量較低，但紫外線可能對人體皮膚和視力造成危害，6個月以下的寶寶也要避免陽光直曬。

當然補鈣也要注意量，過量的鈣攝入也會影響鋅、鐵吸收，過量補充也對身體無益，選擇正規的食物性鈣源不會造成鈣過量