哈嘍，又是我，我是一個(gè)10個(gè)多月的女寶意爺?shù)膵寢專莻€(gè)吃貨，哈哈，意爺選了我做媽媽，不遠(yuǎn)萬(wàn)里來(lái)投胎，我作為吃貨，總要準(zhǔn)備像樣的飯菜來(lái)招待吧！感謝意爺?shù)男湃危瑫r(shí)，多感嘆一句，意爺真是有眼光選中了我，哈哈哈。

今日食材鎮(zhèn)樓：

今天有魚(yú)啊，有魚(yú)！漁船上買的新鮮的海魚(yú)啊！

今天用的魚(yú)是馬頭魚(yú)，居住在海邊最好的一點(diǎn)就是，想吃海魚(yú)隨時(shí)都可以去漁船上買，漁船每逢晴天無(wú)風(fēng)浪的天氣都會(huì)出海，凌晨出海，下午4點(diǎn)多久回來(lái)了，下午4、5點(diǎn)鐘去海邊的漁船上就能買到當(dāng)天從海里打撈上來(lái)的新鮮的魚(yú)，真的是太方便了。也歡迎大家來(lái)海南做客~來(lái)吃海鮮！下圖就是海南的漁民啦，剛打撈回來(lái)的一筐筐的魚(yú)，特別新鮮。

好啦，推薦完海南的海鮮，就來(lái)說(shuō)說(shuō)今天的輔食。

主要食材：

馬頭魚(yú)（若干，看寶寶食量）；白菜葉3片，只要葉；胡蘿卜6片；絲瓜三小塊

營(yíng)養(yǎng)介紹：

馬頭魚(yú)：淺海魚(yú)，大家也可以選其他的魚(yú)類，鱈魚(yú)啊，黃花魚(yú)啊這些都不錯(cuò)，關(guān)鍵這些魚(yú)刺少，比較好處理營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。海魚(yú)通常是DHA含量比較高，寶媽們都是到DHA是補(bǔ)腦的啊，而且海魚(yú)含鈣也高，寶寶多吃海魚(yú)會(huì)聰明強(qiáng)壯的。

白菜葉：富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥、即壞血病。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

絲瓜：絲瓜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。

好了，下面開(kāi)始介紹做法，很多媽媽覺(jué)得魚(yú)不好處理，其實(shí)也很容易啦，寶寶多吃魚(yú)很好的，補(bǔ)鈣又補(bǔ)腦。

1、白菜葉3片，只要葉；胡蘿卜6片；絲瓜三小塊，馬頭魚(yú)若干準(zhǔn)備好。

2、

2、姜切片，放到魚(yú)肉上，靜置10分鐘去腥。

3、白米粥煮的久一點(diǎn)，煮爛爛軟軟的，入口即化那種程度。盛到小碗備用。

4、白菜葉切碎，切很碎很碎，稀碎稀碎，哈哈，備用。

5、把姜片和魚(yú)一起放到小鍋里煮熟。

6、煮熟后的魚(yú)肉撈出來(lái)，用小勺和筷子搗碎，最好帶個(gè)一次性手套再捏一捏過(guò)一遍，挑一下刺。但本身海魚(yú)就只有大骨刺，小刺就幾乎沒(méi)有，所以也還算放心。

7、把胡蘿卜和絲瓜放到鍋里煮熟，加魚(yú)肉，一起用料理棒打成糊，胡蘿卜比較硬，所以打成糊好一些。

8、把白菜碎放進(jìn)打好的糊里，開(kāi)鍋再煮3分鐘，白菜煮熟。

9、把之前做好的白米粥和小鍋里的蔬菜魚(yú)汁混合到一起就好啦！魚(yú)香美味的馬頭魚(yú)蔬菜粥就可以吃啦！

寶寶多吃海魚(yú)對(duì)補(bǔ)鈣補(bǔ)腦都是很有幫助的。媽媽們快動(dòng)手做起來(lái)吧！

沒(méi)有不愛(ài)吃飯的孩子，只有不會(huì)做飯的媽呀！