導讀【導語】當上準媽媽了，真的要與美食絕緣了，因為孕期飲食不當會影響胎兒的發(fā)育以及孕婦的健康，所以準媽媽要學會管好自己的嘴巴。那么，什么樣的飲食孕媽媽要忌口的呢....

【導語】當上準媽媽了，真的要與美食絕緣了，因為孕期飲食不當會影響胎兒的發(fā)育以及孕婦的健康，所以準媽媽要學會管好自己的嘴巴。那么，什么樣的飲食孕媽媽要忌口的呢?又有什么食物不能混合著來吃呢?

避免含汞量高的海鮮

海鮮是很好的蛋白質(zhì)來源，魚類中含有的“omega3”脂肪酸對寶寶腦部和眼睛的發(fā)育都大有好處。但是有的魚和貝類含有汞超標的危險，過多汞的攝入會對寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有損害。

包括牛奶、奶酪，像法國布里白乳酪、羊乳酪、卡門貝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鮮奶酪，冷凍的或熏制的肉類、海產(chǎn)品，例如三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚、鯖魚(經(jīng)常貼著“新星食品”“熏鮭魚”“熏制的”“煙熏制品”或是“干肉”等標簽。)這些食品經(jīng)常含有害的細菌。冷凍的或熏制的海產(chǎn)品熟煮后還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

這里要說說孕婦喝鮮奶還是喝酸奶好的問題。鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，所以很多媽媽首選鮮奶，但它的缺點是容易被污染和變質(zhì)，所以買鮮奶時要盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。

但有一部分媽媽不能喝鮮牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，這部分準媽媽可以選擇喝酸奶。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的媽媽來說，酸奶是一個不錯的選擇。

避免攝入過量咖啡因

咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流產(chǎn)幾率的增加有一些聯(lián)系。

醫(yī)生建議孕婦一天攝入咖啡因不超過200毫克。以下作為參考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因約95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因約47mg，一聽可樂（355ml）中含咖啡因約33mg。

避免食用未洗凈的水果蔬菜

食用水果蔬菜時應徹底洗凈，以排除有害細菌。不要吃任何生的芽類食物（如豆芽、蘿卜芽），因為可能含有致病菌，食用前務必煮透。

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孕期不能混合食用的食物

火腿與乳酸飲料容易致癌

常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)──亞硝胺。曹大夫建議，不要常常食用這類加工肉品，當然更要避免和酸鹼質(zhì)低的食物一起吃，以免增加致癌風險。

土豆不宜燒牛肉

馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。

蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大

蘿卜會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細菌分解后就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發(fā)甲狀腺腫大。

其他不宜搭配的食物

·豬肉 菱角，引起肚子痛;

·白酒 柿子，引起中毒;

·牛肉 栗子，引起嘔吐;

·洋蔥 蜂蜜，傷眼睛;

·羊肉 西瓜，傷元氣;

·蘿卜 木耳，會得皮炎;

·香蕉 芋頭，會腹脹;

·花生 黃瓜，會傷身;

·甲魚 莧菜，會中毒;

·蘿卜 水果，可致甲狀腺腫大;

·對蝦 維生素C，可致砷中毒;

高智商 腦筋急轉彎

三個雞蛋，要放在兩只盤子，一只盤子必須放一個。怎么放?

關注頭條號“悅兒網(wǎng)”回復“雞蛋”查看答案