導(dǎo)讀三甲天團(tuán)時毓民復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院中醫(yī)科教授為人父母，都希望自己的寶寶長得高高大大的。但是日常生活中的一些細(xì)節(jié)，很可能會影響寶寶長高哦。1睡得太晚孩子睡眠障....

三甲天團(tuán)

時毓民

復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院中醫(yī)科教授

為人父母，都希望自己的寶寶長得高高大大的。但是日常生活中的一些細(xì)節(jié)，很可能會影響寶寶長高哦。

1 睡得太晚

孩子睡眠障礙有幾種不同的原因，一種是生理性的，常見的原因有饑渴、過飽、環(huán)境改變、與母親分離等。

白天活動過度，晚上亢奮；看電視過多；沿襲父母的生活習(xí)慣。

需知夜間是生長激素的分泌高峰，過晚睡眠會錯過這個高峰。

家長要努力為孩子營造一個良好的睡眠環(huán)境——臥室要通風(fēng)好，溫度適當(dāng)，盡量減少噪音和光線干擾。

不要讓孩子在床上看書、玩玩具、看電視，告訴孩子床只用于睡覺。

2 心情不好

如果寶寶經(jīng)常處于被批評、責(zé)備、嚇唬，甚至打罵、訓(xùn)斥的環(huán)境中，或父母時常爭吵，使寶寶精神受挫、心情壓抑，可造成寶寶內(nèi)分泌失調(diào)、生長激素減少，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。

讓寶寶保持愉快的心情，也是寶寶長高的重要環(huán)節(jié)。

為寶寶營造一個平和溫馨的家庭和社會環(huán)境，才能讓寶寶愉快、健康地長高。

3 運(yùn)動、曬太陽時間少

很多家長忽視寶寶運(yùn)動及曬太陽的時間。

陽光可刺激腦內(nèi)的松果體，使之產(chǎn)生更多的褪黑激素，激發(fā)人體的生長發(fā)育。

運(yùn)動是后天長高最重要的因素，有調(diào)查表明，堅持運(yùn)動組比不運(yùn)動組平均多增長5～7厘米。

適宜的運(yùn)動可使長骨兩端骺軟骨在擠壓摩擦中受到刺激，加速骨細(xì)胞的分裂，改善骨的血液供應(yīng)和新陳代謝。

4 營養(yǎng)膳食不均衡

有些家長喂養(yǎng)寶寶出現(xiàn)了問題，如僅吃葷菜少吃蔬果，以致營養(yǎng)素缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響孩子的正常生長。

從母親妊娠期就應(yīng)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，使胎兒在母體中獲得良好的營養(yǎng)，為日后長高打下基礎(chǔ)。

嬰兒出生后，盡量在6個月內(nèi)用母乳喂養(yǎng)。

1歲后注意膳食的平衡營養(yǎng)，要葷素搭配，包括動植物蛋白質(zhì)搭配，粗細(xì)糧搭配，蔬菜和葷菜搭配。

一些食物可以助長身高，如牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣和磷。

魚也是蛋白質(zhì)的寶庫，磷的含量超過肉類，對人體生長發(fā)育很有幫助。

菠菜和胡蘿卜富含維生素A和維生素C，是公認(rèn)的維生素寶庫。

橙子富含維生素A、B族維生素、維生素C和鈣，每天吃兩個橙子對身高有幫助。

此外，海鮮、海藻、肉類、蛋類、堅果、菌菇也是促進(jìn)長高的好食品。

5 寶寶過度肥胖

不少家長喜歡胖寶寶，往往過度喂養(yǎng)。

目前小兒肥胖病的發(fā)病率為5%～10%。

與飲食有關(guān)的肥胖稱為外源性肥胖（又稱生理性或攝食性肥胖），即指攝入的食物所產(chǎn)生的熱量超過正常需要，過剩的熱源營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆纬煞逝帧?/p>

外源性肥胖一般為輕度肥胖，常有家族史，多從嬰幼兒時期就開始肥胖，健康狀況良好，且有身材較高和成熟早的傾向，青春期發(fā)育可提前，但成年后其身高較正常人矮。

預(yù)防寶寶肥胖癥的關(guān)鍵是限制過食和適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動，這樣才能減少熱量的攝入、增加熱量的消耗。

每日食物中的脂類和糖類要減少（但并不是完全禁止），總的熱量要低一些。嬰幼兒進(jìn)食要定時、定量，不吃零食，而晚餐盡量吃得少而簡單些。

6 未重視低出生體重寶寶的成長

低出生體重兒就是出生的時候＜2.5千克，或者身長＜47厘米，都會引起矮小。

這類患兒如果在出生后通過適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充，追上正常發(fā)育的進(jìn)度，以后就不會矮小了，但仍然還有10%～15%的寶寶是追不上來，這就會導(dǎo)致矮小，即生長速度正常，身高始終低于正常人，乃至成年時身高仍矮小。

因此需要早診斷、早檢查，早期進(jìn)行增高干預(yù)，如有必要，醫(yī)生檢查后會決定是否需注射生長激素讓寶寶身高達(dá)到正常水平。

另外，中醫(yī)辨證論治對營養(yǎng)不良的矮小兒童也有不錯的效果。