孕媽范瑋琪尿頻睡不好 6法助她解煩憂

據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，范瑋琪懷孕4個(gè)多月，被曝懷的是雙胞胎兒子。她已經(jīng)胖了10多公斤，肚子明顯隆起，范范自稱因肚大、頻尿，晚上常睡不好。另外，她還自嘲“現(xiàn)在罩杯是人生顛峰，我一定要想辦法保持住。”

對(duì)于范范提到的尿頻和乳房增大兩種情況，都是孕婦的普遍現(xiàn)象。下面，為大家詳細(xì)解讀。

（孕婦尿頻不一定是正常反應(yīng)，也有可能是尿路感染。）

N01：范范的尿頻之苦如何排解？

懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾。這是因?yàn)閼言泻螅袐D肚子大了，增大的子宮對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激，讓人易出現(xiàn)尿意，產(chǎn)生尿急的癥狀，同時(shí)由于激素的改變，也使得膀胱對(duì)張力的敏感性減弱而發(fā)生過度充盈，排尿不完全，出現(xiàn)尿頻尿急。

孕婦尿頻不要憋尿，影響腎臟健康

很多孕婦因?yàn)槟蝾l在夜間需要頻繁地起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。 所以很多孕婦選擇了憋尿，這種做法會(huì)不會(huì)影響胎兒健康呢？

專家表示，孕婦憋尿雖然對(duì)胎兒沒有影響，但是對(duì)自身健康不好，容易引起腎臟問題。人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時(shí)，膀胱很小，當(dāng)尿液越來越多時(shí)，膀胱就被撐大。如果長(zhǎng)期不及時(shí)排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復(fù)原狀了。另外，這樣會(huì)使身體產(chǎn)生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

孕婦尿頻需要排除感染，小心胎兒早產(chǎn)

孕婦尿頻看起來是孕期的正常反應(yīng)，但也不能掉以輕心，臨床上有一些孕婦發(fā)生尿路感染也會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急。因此，提醒尿頻孕婦一定要做檢查，排除感染的因素。

一般來說，程度輕的尿路感染對(duì)胎兒的影響不大，但也不能坐視不理，也應(yīng)及時(shí)治療。如果尿道感染沒有控制好，炎癥還會(huì)上行引起孕婦宮內(nèi)感染，使得胎膜早破、羊水污染、早產(chǎn)等發(fā)生率增加。對(duì)于孕婦本身來說，也是不利的，它容易讓孕婦合并急性腎盂腎炎等，給母嬰都有較大的影響。

如何鑒別是正常的孕期尿頻，還是尿路感染呢？專家表示，可以通過以下三個(gè)特征進(jìn)行判別：首先，除了有尿頻之外，還有尿急、尿痛；其次，泌尿系統(tǒng)感染會(huì)引起腰疼，這種疼痛主要表現(xiàn)在單側(cè)腰痛，叩擊患側(cè)腎區(qū)疼痛感明顯，而孕婦在孕期由于增大子宮的負(fù)擔(dān)，正常情況下也會(huì)造成肌肉緊張，但這種酸痛感是與泌尿系統(tǒng)感染造成的疼痛是不同的，孕期生理性腰酸背痛多為雙側(cè)腰部酸疼及腰骶部疼痛，休息后會(huì)有所減輕；第三，小便時(shí)有疼痛伴灼熱感，發(fā)燒體溫超過37.8℃。

緩解孕婦尿頻6法，必要時(shí)用護(hù)墊

孕婦尿頻怎么辦？盡管尿頻的現(xiàn)象沒辦法去除，但還是有一些辦法幫助準(zhǔn)媽媽減少尿頻的煩惱。

1、入睡前盡量不要喝水。但是不能走極端，如果因?yàn)楹ε履蝾l而不喝水的話，是不科學(xué)的。這是因?yàn)閼言泻螅I臟要排出兩個(gè)人的代謝產(chǎn)物，如果因減少攝入水的話，不僅代謝產(chǎn)物排出受影響，還很容易導(dǎo)致尿濃縮，甚至形成尿結(jié)石。因此，孕婦的飲水量還是要保證，白天正常飲水，盡量在夜晚入睡前不喝水，這樣也能減少夜間起夜次數(shù)。

2、飲食清淡，少吃利尿食物。像西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，孕婦應(yīng)避免多吃。

3、盡量排空膀胱。排尿時(shí)身體前傾能幫助準(zhǔn)媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。

4、避免仰臥位，宜左側(cè)臥睡覺。孕媽咪休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥，特別是左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

5、常做縮肛運(yùn)動(dòng)。這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動(dòng)作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。

6、放松心情。情緒緊張會(huì)讓人尿頻，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。

溫馨提示：孕婦尿頻沒能及時(shí)上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。而使用護(hù)墊，可以避免這種意外發(fā)生。但是，一定要經(jīng)常更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。

NO2：范范希望保持孕期的罩杯巔峰時(shí)刻，產(chǎn)后可能實(shí)現(xiàn)嗎？

范范懷孕4個(gè)月了，屬于懷孕中期，胸部會(huì)明顯變大許多，原本的胸罩已經(jīng)不太適合，應(yīng)該要開始穿戴較大的孕婦專用內(nèi)衣，選擇適當(dāng)?shù)男卣?過于壓迫乳頭會(huì)妨礙乳腺的發(fā)育)。有乳汁溢出者，可于胸罩內(nèi)墊個(gè)棉墊；并于洗澡時(shí)以溫水輕輕地清洗乳頭。

不過，因懷孕變大的乳房，產(chǎn)后真的還能保持住嗎？專家表示，產(chǎn)后哺乳期間乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)，隨著規(guī)律哺乳，乳房也會(huì)規(guī)律的充盈、排空，再充盈、再排空。產(chǎn)后如果完全瘦身，恢復(fù)到原來孕前的體重，理論上乳房會(huì)恢復(fù)原來大小，不會(huì)變大，也不會(huì)變小。乳房是由乳腺、纖維組織及脂肪所構(gòu)成，理論上脂肪是唯一變大變小的原因。西方人普遍上圍豐滿就是因?yàn)橹菊?0％以上，東方人則以乳腺、纖維組織占過半。而產(chǎn)后瘦身減去脂肪的同時(shí)，乳房就會(huì)隨之變小。

那么，對(duì)于門診中的確有媽媽產(chǎn)后乳房變大的，又該如何解釋呢？專家稱，目前沒有確切的醫(yī)學(xué)報(bào)告說明，生產(chǎn)前后跟乳房大小改變有絕對(duì)的關(guān)聯(lián)性。但有一種說法是：原本乳房較大者，產(chǎn)后縮小可能性較高；原本乳房較小者，產(chǎn)后罩杯升級(jí)的可能性反而較高。此外，大量的事實(shí)也表明，懷孕是女人乳房的第二個(gè)發(fā)育期。所以，范范的愿望實(shí)現(xiàn)的幾率很大。