導(dǎo)讀虎年將至，家庭聚餐也是春節(jié)活動(dòng)里必不可少的一項(xiàng)。但過(guò)年時(shí)大魚(yú)大肉的飲食方式容易損害孕婦及孩子的健康。那么準(zhǔn)媽媽們?cè)谶^(guò)年時(shí)該怎么吃呢？一起來(lái)了解一下。醫(yī)生告訴....

虎年將至，家庭聚餐也是春節(jié)活動(dòng)里必不可少的一項(xiàng)。但過(guò)年時(shí)大魚(yú)大肉的飲食方式容易損害孕婦及孩子的健康。那么準(zhǔn)媽媽們?cè)谶^(guò)年時(shí)該怎么吃呢？一起來(lái)了解一下。

醫(yī)生告訴記者，孕期肥胖是導(dǎo)致妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的元兇之一。孕婦的血糖過(guò)高可致使胚胎發(fā)育異?；?qū)е绿悍纬墒煅舆t。此外，如果準(zhǔn)媽媽們體重過(guò)高，身體累積的脂肪過(guò)多增大產(chǎn)道阻力，自然分娩時(shí)容易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)或大出血。所以準(zhǔn)媽媽們面對(duì)美味的誘惑要牢記春節(jié)飲食“四忌四宜”，讓自己和寶寶度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)年。

一宜節(jié)制飲食，忌暴飲暴食。春節(jié)期間聚會(huì)較多，大魚(yú)大肉的飲食方式容易對(duì)孕婦的腸胃造成負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)腹脹、腹瀉、不消化等積食癥狀。醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽們要規(guī)律飲食，尤其切忌早飯午飯兩頓一并解決。

二宜葷素搭配，忌大魚(yú)大肉。在精米白面等精細(xì)谷物的基礎(chǔ)上，主食宜適當(dāng)搭配糙米、燕麥、小米等全谷物。并保證餐餐有蔬菜、天天吃水果，優(yōu)選脂肪含量低且富含不飽和脂肪酸的魚(yú)蝦類(lèi)動(dòng)物蛋白。

三宜牛奶豆?jié){，忌酒茶糖飲。舉杯歡慶時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以用純牛奶來(lái)代替高糖及含酒精飲品。

四宜少油少鹽，忌煎炸煙熏。孕婦宜進(jìn)食清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、清蒸魚(yú)、清炒蔬菜等，應(yīng)盡量避免攝入煎炸食品。

市婦幼保健院產(chǎn)前門(mén)診營(yíng)養(yǎng)師 陳露:春節(jié)期間，孕媽媽的飲食也要清淡，少鹽、少油、少糖，營(yíng)養(yǎng)均衡的吃。貪吃的孕婦要增加運(yùn)動(dòng)量，每份主食和水果提供的熱量相當(dāng)于散步三十分鐘消耗的熱量。孕周16周后，可以到婦幼保健院規(guī)范地練瑜伽，回到家里可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)。

文字：馮秋穎

攝像：毛續(xù)