很多孕媽媽孕吐反應(yīng)導(dǎo)致身體非常難受，經(jīng)常吃不下東西，身心疲憊。既無(wú)法攝取充足營(yíng)養(yǎng)，也無(wú)法照顧好自己和胎兒的身體健康。那么孕吐吃什么好？有沒(méi)有什么有效的緩解孕吐方法呢？

一、5個(gè)妙招緩解孕吐

1、選擇自己習(xí)慣的口味

一般來(lái)說(shuō)孕早期胎兒生長(zhǎng)比較緩慢，孕婦可以選擇自己平時(shí)習(xí)慣的飲食，多喝水，防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重孕吐。

2、少量多餐

少食多餐，建議隔2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次。一般清晨起床時(shí)孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重，多吃一些烤饅頭片、餅干等。如果孕吐比較嚴(yán)重，多吃一些蔬菜、水果等偏堿性的食物。

3、飲食清淡

孕期宜保持清淡、易于消化、少油膩等。比如多吃一些清粥、面包、餅干、牛奶等。

4、充足休息

家人多給與陪伴和鼓勵(lì)，讓孕媽放松情緒臥床休息，等減輕孕吐反應(yīng)后，必要時(shí)加餐，滿足孕婦與胎兒的需要。

5、避免食用湯類、油膩食物

油膩食物和湯類，很容易引起孕吐，建議少食用油炸食品和難以消化的食物。

二、懷孕初期飲食注意

合理飲食十分重要，不僅促進(jìn)吸收營(yíng)養(yǎng)成分，也有利于胎兒的成長(zhǎng)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦部發(fā)育。可增加肉、蛋、奶類食物的攝入，保證補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、適量維生素

脂溶性維生素?cái)z入過(guò)多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。建議遵照醫(yī)囑合理適量服用維生素。

3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

孕婦不僅需要補(bǔ)充自身需要能量，還要負(fù)責(zé)供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，因此積攢充足的營(yíng)養(yǎng)，為以后的分娩及哺乳做好能量準(zhǔn)備。

4、及時(shí)就醫(yī)

如果反應(yīng)特別嚴(yán)重，建議孕婦及時(shí)就醫(yī)，補(bǔ)充水和電解質(zhì)，體液紊亂。

由于各人體質(zhì)不同，因此孕早期反應(yīng)也不一樣，建議孕媽媽們可身邊嘗準(zhǔn)備一些話梅開(kāi)胃的小零食。

懷孕很辛苦，媽媽們不容易，希望大家能順利渡過(guò)孕產(chǎn)期，迎接寶寶的誕生！