導讀最近，小傅身邊的很多女性朋友都變成了準媽媽，但是日常飲食卻不能像從前那樣放縱了，經(jīng)常問小傅這個能不能吃啊，那個能不能吃呀。今天，小傅就告訴大家在懷孕初期吃哪....

最近，小傅身邊的很多女性朋友都變成了準媽媽，但是日常飲食卻不能像從前那樣放縱了，經(jīng)常問小傅這個能不能吃啊，那個能不能吃呀。

今天，小傅就告訴大家在懷孕初期吃哪些食物是合適的。

懷孕早期

指的是懷孕第一周到十二周期間。孕婦身體會有較為劇烈的癥狀，孕婦開始出現(xiàn)早孕反應（疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔 吐等）。

獼猴桃

牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易于被吸收。

牛奶中含有品質(zhì)很好的蛋白質(zhì)，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。

海帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪，海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。海帶是一種富含碘很高的海藻，新鮮的海帶有95％是水，3％是膳食纖維﹐熱量很低，海帶中還含有大量的甘露醇。

核桃

核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能；

核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；

核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。

促進生長發(fā)育、增強抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育

花生

花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚；花生中的維生素K有止血作用；花生紅衣的止血作用比花生更是

高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效

花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病

燕窩

燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質(zhì)，它可以刺激淋巴細胞發(fā)生有絲分裂，而淋巴細胞是人體內(nèi)重要的免疫細胞，因此它是可以提高人體免疫力的，孕媽媽吃一些可以增強自身和胎兒的免疫力，減少疾病的發(fā)生。