導(dǎo)讀大家都知道，孕期飲食很關(guān)鍵，如果在孕期吃了不該吃的東西，很容易影響胎兒健康。不過(guò)，孕媽除了要遠(yuǎn)離對(duì)孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。孕初期這....

大家都知道，孕期飲食很關(guān)鍵，如果在孕期吃了不該吃的東西，很容易影響胎兒健康。不過(guò)，孕媽除了要遠(yuǎn)離對(duì)孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。孕初期這些常見(jiàn)的安胎食物，有益于胎兒發(fā)育，孕媽不能錯(cuò)過(guò)！

1、小米和玉米

小米和玉米是粗糧中的保健佳品，孕婦多食小米和玉米對(duì)人體健康頗為有利。每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，而且小米和玉米有健腦補(bǔ)腦的的功效，有益于胎兒腦部發(fā)育。

2、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品是很多孕媽的最?lèi)?ài)，可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于胎兒大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。比如富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的蝦類(lèi)和魚(yú)類(lèi)，以及紫菜和海帶等，孕婦適量吃都有利于保胎。

3、黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，它的鐵含量是普通米的六倍，可以改善孕婦缺鐵性貧血，使胎兒更好的發(fā)育。同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

4、核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右，特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育，均有很大的好處。

醫(yī)生提醒您，為避免懷孕初期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的滑胎事故，孕媽咪在飲食上應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>