導讀都說懷孕這不能吃，那不能吃，其實最需要孕媽注意的是這幾類食物：1.含汞高的魚類汞能夠影響胎兒神經系統和各器官的發育，早期會造成胎兒畸形，甚至導致胚胎停止發育....

都說懷孕這不能吃，那不能吃，其實最需要孕媽注意的是這幾類食物：

1.含汞高的魚類

汞能夠影響胎兒神經系統和各器官的發育，早期會造成胎兒畸形，甚至導致胚胎停止發育。所以孕媽要避免食用這些魚類。

2.含酒精的飲料，甜品等。

酒精對胎兒的傷害可是真的大。容易導致孕媽流產、早產和胎兒畸形。

除了酒以外，這些食品中也含有酒精，比如，酒釀圓子，醉蝦，朗姆冰淇淋，糟雞，豆腐乳等。

料酒中也含一定量的酒精，雖然含量不多，食物在加熱的過程中也能揮發一部分，但是為了謹慎起見，去腥的話就用蔥姜蒜代替吧。

3.沒有做熟，半生或完全生的食物

沒有完全熟透的肉類，海鮮中可能會含有沙氏門菌，大腸桿菌，副溶血弧菌等，會導致孕媽腹瀉，惡心，嘔吐，嚴重的會損害胎兒的健康。

食物有這幾種情況，不建議孕媽食用：

流心的雞蛋，蛋黃沒有熟透；

豬，雞，牛等肉類中還有紅色部分，帶血；

魚肉還呈透明的白色；

生魚片，牛排等；

建議孕媽在食用肉類，海鮮，雞蛋等食物時一定要做熟，為安全起見，可以多加熱會兒。做飯時建議生熟分開。

4.沒有消過毒的生奶或奶制品

沒有經過消毒的生奶或奶制品中可能會含有李斯特菌，會導致孕媽流產。

5.沒有充分清洗干凈的水果蔬菜

水果蔬菜中同樣有被李斯特菌、致病性大腸桿菌和弓形蟲污染的風險，建議孕媽一定要清洗干凈。

水果建議清洗后削皮了再吃，蔬菜建議做熟了再吃。

對于吃的東西需要孕媽注意的基本上就是這些，除了絕對不能碰的，不管什么食物，都不能過量，正常吃還是沒問題的。

孕期應該怎么吃？

根據中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》和《婦幼平衡膳食寶塔》建議：食物種類多樣化，攝入要適量，營養要均衡。

孕早期孕媽孕反比較嚴重，建議飲食清淡，多樣化，每天補充葉酸，請參照下圖。

孕中晚期胎兒快速成長，要注意補充蛋白質（魚，肉，蛋，豆制品等）和鈣（牛奶，酸奶等）。

孕中晚期為防止孕媽貧血，建議每天食用適量紅肉，每周適量食用1-2次動物肝臟。

孕晚期孕媽食欲會比較好，要控制淀粉，糖，鹽的攝入，以免導致孕媽肥胖，高血糖。

孕期體重增長標準

建議孕媽在保證營養的前提下，合理控制體重，避免胎兒過大。孕期具體增長多少比較合適請參照下圖數據。

孕期還有哪些禁忌？

孕期除了飲食以外，還要注意禁止吸煙，遠離二手煙。

遠離X射線輻射，孕早期和孕晚期禁止性生活。

孕媽生病了可以吃藥嗎？

一般情況下，是不建議吃藥的，但是，也不是所有的藥都不能吃，如果孕媽實在難受，硬抗反而對胎兒不好，這種情況下就需要在醫生指導下，服用對孕婦沒什么影響的藥物。

不建議孕媽私自用藥，如果看醫生不方便，在吃藥前一定要看說明書，是否孕婦可以服用。為了寶寶的安全，孕媽要謹慎。