導讀葉酸，相信媽媽們不會感到陌生，尤其是處于備孕期或孕期的女性，都知道懷孕前3個月就要服用葉酸了，但具體怎樣補充才合理，也許知道的人并不多，以至于關于葉酸補充有....

葉酸，相信媽媽們不會感到陌生，尤其是處于備孕期或孕期的女性，都知道懷孕前3個月就要服用葉酸了，但具體怎樣補充才合理，也許知道的人并不多，以至于關于葉酸補充有很多疑問：

● 葉酸什么時候吃最好？

● 一次吃多少？

● 備孕的準爸爸要不要吃？

● 怎么挑選葉酸呢？

帶著這些小問題，讓我們為大家好好答疑解惑。

一、為什么要補葉酸？

孕早期是胎寶寶細胞生長的關鍵期，器官系統分化十分旺盛。

如果缺乏葉酸，分分鐘會導致胎寶寶不能健康發育，甚至畸形，還有可能引起早期的自然流產。

葉酸攝入不足可能會產生不良妊娠結果，如：新生兒低出生體重、胎盤早剝以及孕婦巨細胞性貧血等。

所以敲黑板，劃重點——補充葉酸很重要 ?。。?/p>

二、怎樣補充葉酸？

專家建議至少從孕前3個月開始一直到孕早期3個月，或持續整個孕期，每日服用400微克葉酸。

而且孕婦還應適當攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜和豆類食物以預防胎兒神經管畸形的發生。

有人會疑惑，那我是意外懷孕，孕前沒有補充葉酸要緊嗎？

恩，不要緊的。龍貓藥師自己也是在發現懷孕以后才開始每日服用葉酸的。

因為葉酸還存在于平時的飲食中，只要平時飲食均衡身體健康，孕前沒有補充葉酸的媽媽們也不用焦慮，在發現懷孕后開始補充葉酸就可以了。

葉酸產品包裝上幾種不同計量單位的寫法： 0.4毫克 = 400微克。

即 0.4mg = 400mcg（國外產品的常用寫法）

三、備孕的爸爸要吃嗎？

備孕期間，不止媽媽的狀態會影響到未來的胎寶寶，爸爸也是非常重要的貢獻者呢。

所以有條件的家庭還是建議爸爸也吃葉酸，與備孕媽媽一樣每日服用400微克葉酸即可

四、復合維生素可以代替單獨補充葉酸嗎？

備孕到早孕3個月吃葉酸，3個月后要換吃復合維生素。

龍貓藥師也是遵從這個原則，在滿了3個月以后就換成了一日一片的孕婦復合維生素。

在查看成分表的時候，我發現每片復合維生素里的葉酸含量為800微克，這個量會不會太多？我特意去查了資料。

醫學上認為健康備孕或者孕期女性每天補充0.4~1毫克的葉酸是安全的。所以媽媽們也可以放心服用葉酸含量為800微克的復合維生素，在3個月后可以代替單獨使用葉酸。

五、針對性的補葉酸—基因檢測

上面講的知識很多都是大家熟知的，龍貓藥師再來跟大家科普一項醫學上最新的基因檢測。

這種技術是分析個體的基因型，可以更有針對性地定量補充葉酸，避免缺乏或過量的情況發生。

以上數據僅供參考，具體醫療決策需要根據個體化分析

六、什么人群需要做基因檢測？

大部分的人群屬于正常代謝人群，每日只需要補充400微克葉酸就足以，不需要額外做基因檢測。

第一胎有先天性心臟病、脊椎裂和習慣性流產的女性，這是需要重點關注的人群。

當這類人再次備孕之前，需要告知醫生你的真實情況，醫生可能會根據情況開具相關的基因檢查。

七、如何選購葉酸？

在選購葉酸這件事上，再怎么樣想偷懶，還都是需要做做功課的。首先要秉承這兩個大原則：

原則一：看劑量規格

市面上的葉酸主要有0.4mg、0.8mg、5mg規格。

其中5mg規格的葉酸媽媽們不要自主選用，一般的備孕媽媽和準媽媽用不到。這種規格主要用于那些既往懷過神經管畸形（脊柱裂）寶寶的女性，以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性。

只需要按照你的需求挑選0.4mg和0.8mg的劑量就好啦，大家購買時要認清楚劑量和規格噢！

原則二：區分“藥字號”和“健字號”

葉酸品牌很多，大家容易挑花眼。

葉酸產品呢，主要分為“藥字號”和“健字號”，優先選擇有藥準字批準文號的產品，因為這類葉酸是按照嚴格的藥品批準上市程序審批的，比“健字號”的生產、審核、臨床試驗過程更嚴格。

品牌：

除了這兩大原則以外呀，如果實在對于品牌心里沒譜，可以參考看看這個權威機構發布的“十大葉酸排行榜”。

總之呢，還是建議挑選專業、安全的大品牌里的葉酸產品哦！

除了葉酸補充劑產品以外，還有許多富含葉酸的食物，比如動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果以及堅果類。孕期的媽媽除了葉酸補充劑的攝入，也要注意保持愉悅的心情，并且講究均衡的膳食哦。

你，記住了嗎？

歡 迎 轉 發

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? 策劃/龍貓藥師

插畫/小靳

責編/璧璧

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