導(dǎo)讀眾所周知，女人生孩子是一個(gè)特別消耗體力的過(guò)程，有一項(xiàng)研究，讓一個(gè)分娩的女性戴了運(yùn)動(dòng)測(cè)試儀器，結(jié)果發(fā)現(xiàn)分娩時(shí)她燃燒了1383卡路里。生孩子對(duì)產(chǎn)婦的身體損傷也非....

眾所周知，女人生孩子是一個(gè)特別消耗體力的過(guò)程，有一項(xiàng)研究，讓一個(gè)分娩的女性戴了運(yùn)動(dòng)測(cè)試儀器，結(jié)果發(fā)現(xiàn)分娩時(shí)她燃燒了1383卡路里。生孩子對(duì)產(chǎn)婦的身體損傷也非常大，所以，產(chǎn)后的第一天，甚至前幾天的飲食非常重要。這些飲食需要能夠幫助產(chǎn)婦在最短的時(shí)間內(nèi)快速補(bǔ)充能量。正確的飲食可以幫助產(chǎn)婦加快恢復(fù)體力和能量。

畢竟，寶寶需要一個(gè)強(qiáng)壯健康的媽媽。如果你哺乳，你吃的東西會(huì)通過(guò)你的乳汁傳給你的寶寶。在我國(guó)各地，不同的地方有不同的傳統(tǒng)，但是不管你吃什么，在剛剛生完孩子的前幾天，產(chǎn)婦飲食一定要富含蛋白質(zhì)、鐵和熱量，而且要讓產(chǎn)婦有舒適感和溫暖感。

產(chǎn)后第一天或者前幾天要選擇如下食物

1、高鐵食物

動(dòng)物的腎、肝等以及豬蹄，這些部位含鐵量高。鐵可以為產(chǎn)婦提供產(chǎn)后所需的能量。強(qiáng)化谷物、梅干和牛肉也含有豐富的鐵。

2、補(bǔ)虛的食物

中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后的湯和姜水，因?yàn)榉置浜螅徽J(rèn)為是緩慢和虛弱的。一杯熱的姜水可能會(huì)有幫助。

3、雞湯和熱巧克力

懷孕、分娩對(duì)對(duì)身體、精神和情感都造成了嚴(yán)重的傷害。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦最好喝雞湯和熱巧克力，這樣既能保持身體溫暖也能補(bǔ)充能量。但是巧克力不能經(jīng)常吃，里面的可可堿會(huì)通過(guò)母乳傳給寶寶，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)。

4、姜黃牛奶

新媽媽需要更多的鈣，尤其是在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候。分娩后，可以考慮每天都有一杯溫牛奶，里面加入半茶匙姜黃。姜黃可以起到消炎的作用，幫助身體愈合，當(dāng)然，牛奶含有蛋白質(zhì)和鈣的雙重功效。

5、燉肉丸湯

肉丸含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助產(chǎn)婦保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，有助于產(chǎn)婦肌肉在產(chǎn)后得到修復(fù)。蛋白質(zhì)對(duì)哺乳期的母親也很重要。

產(chǎn)后前幾天不能吃什么

1、不能吃太咸的食物

剛剛生完孩子的產(chǎn)婦，如果飲食中，含鹽較多，那么容易造成產(chǎn)婦體內(nèi)的水鈉潴留，排尿有困，水腫等產(chǎn)后綜合征。此外，鹽還可以收縮血管，減少母乳分泌。

2、不能吃辛辣的食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后腸胃消化功能沒(méi)有恢復(fù)，吃辛辣食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，增加產(chǎn)后便秘或者痔瘡，而且辛辣食物會(huì)通過(guò)母乳傳遞給寶寶。

3、不能吃油炸食品

同理，由于腸胃消化慢，產(chǎn)婦不能消化油炸食品。油炸食品厘米的飽和脂肪會(huì)讓產(chǎn)婦變胖。

你們?cè)诋a(chǎn)后前幾天都吃什么了？請(qǐng)留言討論。

聰明的父母都會(huì)關(guān)注J媽學(xué)堂，每日分享孕產(chǎn)育兒小知識(shí)。

有愛(ài)的父母都會(huì)分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，創(chuàng)建了寶媽自媒體創(chuàng)業(yè)營(yíng)，帶領(lǐng)全營(yíng)寶媽實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立！曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

每一個(gè)文章都是我的原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載，必須取得授權(quán)。 文內(nèi)如果有錯(cuò)別字，請(qǐng)見(jiàn)諒。 圖片全部來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如果有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。