據(jù)統(tǒng)計在馬來西亞等東南亞國家，有一半的孕婦都有吃燕窩進行滋補的習慣。孕婦吃燕窩不僅對媽媽好，生出來的寶寶也會更加健康，但是孕婦吃燕窩也是需要講究方法的，比如說孕婦的食用量和食用頻率是多少？

孕婦燕窩一次吃多少

小鳥鮮燕營養(yǎng)師建議孕婦一天食用燕窩3到5克最佳，可視個人的體質(zhì)吸收能力和經(jīng)濟能力適當調(diào)整。

孕婦燕窩要量少多餐

假如我們定量，孕婦一天食用5克燕窩，那這5克燕窩不是一次性就吃掉。可以分早起空腹、晚上臨睡前兩次食用，同事搭配一些養(yǎng)生粥點進食。這遵循的是少食多餐的原則，讓燕窩的營養(yǎng)充分被吸收，效果最大化。

早晚空腹食用，這一點非常重要

因為我們平時吃東西的時候，消化系統(tǒng)會分泌出多種的消化液，含有不同的消化酶，比如消化淀粉的，消化脂肪的，消化蛋白質(zhì)的等等。吃單一食物時，分泌出的消化酶足夠分解食物中的營養(yǎng)成分供給人體，吸收效果較好.相反，如果同時吃多種食物，消化酶有限來不及分解的話，吸收效果就會相對減弱。

燕窩的主要功效是滋陰潤肺，有改善腸胃功能，促進睡眠，促進表皮生長因子，令皮膚細膩光滑。為了更好的吸收，燕窩強烈建議在早上起床或者晚上睡覺以前空腹食用。

孕婦吃燕窩的好處

1、提供孕產(chǎn)期所需能提供和補充孕產(chǎn)期所需營養(yǎng)物質(zhì)

事實證明，孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食很少，相對來說營養(yǎng)物質(zhì)的攝入吸收就會受到很大的影響。而燕窩每天只需食用1-2調(diào)羹，其所能補充的營養(yǎng)就能大于等于孕婦平常1日三餐所攝入的營養(yǎng)。

2、補充胎兒所需之“燕窩酸”

懷孕的頭3個月時胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和各種器官生長發(fā)育最關(guān)鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分“神經(jīng)氨酸”---“燕窩酸”(燕窩酸是胎兒大腦發(fā)育和免疫力體系完善所必需的一種成分，可促進大腦神經(jīng)細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。“燕窩酸”這種珍貴成分僅僅存在于母乳中最好的初乳和燕窩中。)

3、預防妊娠紋

根據(jù)統(tǒng)計，約70%-90%的孕婦在首次懷孕時，當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經(jīng)起擴張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。妊娠紋一般出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是褐紅色的條紋，一旦產(chǎn)生，很難去除。

燕窩里含有一種多肽類物質(zhì)---表皮生長因子(EGF)，被譽為“美容基因”。它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對于妊娠紋的預防有非常明顯的效果，在預防妊娠紋的同時還能使皮膚變得光滑有彈性。