導(dǎo)讀媽媽們總是怕自己的孩子缺鋅、缺鈣，而事實(shí)上，我們的孩子不會(huì)那么容易缺鋅、缺鈣。倒是有一種營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槠涮厥庑裕荒軓淖匀唤缰蝎@得，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，基本是“....

媽媽們總是怕自己的孩子缺鋅、缺鈣，而事實(shí)上，我們的孩子不會(huì)那么容易缺鋅、缺鈣。

倒是有一種營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槠涮厥庑裕荒軓淖匀唤缰蝎@得，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，基本是“10個(gè)孩子9個(gè)缺”，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素就是---維生素D。

【維生素D非常重要】

維生素D為什么要額外補(bǔ)充？

因?yàn)椋氢}的黃金搭檔，這是維生素D最重要的一個(gè)作用。

鈣，只有在維生素D的作用下，才能被我們的孩子吸收利用。

所以，如果缺乏維生素D，再多的鈣也只是“鈣從腸中過(guò)，不被你吸收”。

沒(méi)有維生素D，再多的鈣也只能干著急，發(fā)揮不了作用。

所以，媽媽們不要在擔(dān)心自己家孩子缺不缺鈣，而是考慮一下是否缺乏維生素D。

畢竟，只要飲食健康，我們的孩子很少缺鈣的。

【維生素D為什么需要額外補(bǔ)充】

因?yàn)椋瑥淖匀唤绔@得的維生素D不能滿(mǎn)足人體的日常所需。

從自然界中獲得維生素D的方式有兩種。

【1】食物

但是很遺憾，在我們的飲食食譜中，富含維生素D成分的食物種類(lèi)并不豐富，相對(duì)比較高的也就是動(dòng)物肝臟和雞蛋了。

可是，如果想把這兩種食物作為補(bǔ)充維生素的重要來(lái)源，大概需要每天吃8kg的動(dòng)物肝臟，或16顆雞蛋。

我想沒(méi)有哪個(gè)人能做到這樣的飲食，所以，這個(gè)食補(bǔ)直接放棄。

【2】曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)確實(shí)是補(bǔ)充維生素D的重要途徑。

但是呢，鑒于各種影響因素，比如日照時(shí)長(zhǎng)、皮膚裸露面積、城市各種遮擋物等等因素，想通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)保證維生素D的攝入，非常不穩(wěn)定。

而且，寶寶的皮膚非常嬌嫩，如果長(zhǎng)期暴露在紫外線(xiàn)下，曬黑事小，增加皮膚癌的概率那就太得不償失了。

【維生素D如何補(bǔ)充】

那么，寶寶到底需要每天補(bǔ)充多少維生素D呢？

看這里，最新版《維生素D缺乏及維生素D缺乏佝僂病防治的建議》指出：

• 胎兒期：在孕后期3個(gè)月，每天補(bǔ)充800-1000U；
• 0-18歲兒童預(yù)防：出生后不久就可以每天補(bǔ)充400-800U，可根據(jù)不同地區(qū)、不同季節(jié)適當(dāng)調(diào)節(jié)；
• 早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胞胎兒：生后即補(bǔ)充800-1000U，連用3個(gè)月后改400-800U。

【維生素D如何選擇】

市面上有那么多維生素D，我們?cè)撊绾谓o寶寶選擇呢？

【1】看清楚成分

相信很多媽媽會(huì)被“維生素D、魚(yú)肝油、魚(yú)油”這幾個(gè)弄得暈頭轉(zhuǎn)向，更有甚者，因?yàn)椴磺宄@3者之間的區(qū)別，給孩子錯(cuò)補(bǔ)了好多年。

一般情況下：

• 魚(yú)肝油包含維生素A 維生素D；
• 魚(yú)油的成分主要是DHA；
• 維生素D當(dāng)然是單純的維生素D了。

除了這3個(gè)，媽媽們平時(shí)還會(huì)被“伊可新、星鯊、Ddrops……”這些形形色色的商品牌給繞暈。

所以，為了避免給孩子補(bǔ)錯(cuò)維生素D，媽媽們得學(xué)會(huì)看成分表，如果成分表中的主要成分是維生素D，且含量符合自己家孩子的年齡段，至于是維生素D2還是維生素D3，都是沒(méi)有關(guān)系的。

【2】正規(guī)廠(chǎng)家

這個(gè)非常重要，給寶寶選購(gòu)維生素D時(shí)，一定要擦亮眼睛，選擇正規(guī)廠(chǎng)家、正規(guī)渠道，這樣質(zhì)量才能有保障。

【維生素D該補(bǔ)多久】

這個(gè)可能要超乎你們的想象。

因?yàn)槲覀冞@一生都需要鈣，所以這一生都需要促進(jìn)鈣吸收的維生素D，而維生素D又不能從自然界中獲得每日所需。

所以，維生素D不是補(bǔ)到1歲，也不是補(bǔ)到3歲，更不是補(bǔ)到18歲，而是終生都要補(bǔ)。

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我是小果，三甲醫(yī)院兒科從醫(yī)10年 ，二寶媽媽?zhuān)瑲g迎關(guān)注了解更多育兒知識(shí)