導讀『此乃兒寶幫主黃小邪的第40篇原創全文約2200字，閱讀約需5分鐘』孩子吃飯是寶爸寶媽的心頭大事。無奈孩子卻不買賬，追著哄著吃的，趁不注意塞著吃的，邊看動畫....

『此乃兒寶幫主黃小邪的第40篇原創

全文約2200字，閱讀約需5分鐘』

孩子吃飯是寶爸寶媽的心頭大事。

無奈孩子卻不買賬，追著哄著吃的，趁不注意塞著吃的，邊看動畫片邊吃的，時而上演，久不落幕。

想想以前物質匱乏的年代，吃了上頓沒下頓，哪有不愛吃飯的孩子哦？

現在的孩子不愛吃飯，往往是由于餐點過于頻繁，肚子永遠沒有餓的時候（“不餓”）；或是喂養者過多地給予，造成孩子胃腸道堆積太多老食物，騰不出空間來給新食物（“積食”）；或是孩子明確表示不吃了，喂養者仍然執著地嘗試，一定要喂完一碗才罷休，造成孩子鴨梨山大，一吃飯就感覺被脅迫，從而害怕進食（“強迫進食”）。

不知道家長朋友有沒有發現：

追著跑著喂的，趁孩子不注意塞進去的食物都是不香的。

自己抓著啃著舀著吃的才是最香的。

所以，喂養的藝術在于不過多地給予，適當“留白”，欲迎還拒，欲予還藏。

為什么要“留白”？

胃腸道是空心器官，虛位才能讓賢，吐故才能納新。

“留白”就是避免過于密集地提供能量物質，留下能量空白的時間（餐間除了白水，其他什么都不喂），讓胃腸道去放空，能喘口氣休息休息，準備好接納新的一餐。

孩子需要能量來活動、長身體。

不管是吃的還是喝的，都可以依據是否提供能量而劃分為：

（1）不供能：比如溫開水、純凈水、礦泉水等單純的水是不提供任何能量的。

（2）供能：所有可以為人體提供能量的物質黃小邪這里都統稱為“供能食物”，包括奶、肉、蛋、米飯、面條、小點心、零食、蔬菜、水果，也包括肉湯、蔬菜汁、水果汁。

只要是供能食物，吃到胃里面都需要至少2小時以上的排空時間。

胃腸道及時排空才會有饑餓感，才能容納新的一餐，孩子才會主動想吃東西。

畢竟嘛，餓了吃是人的本能。饑餓感就是食欲，讓孩子有饑餓感就是鍛煉孩子愛吃飯的關鍵。

所以，我們在喂養孩子的時候，要注意“留白”，給胃腸道留足排空的時間，下一頓孩子才吃得下。

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怎樣“留白”？

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01 選對餐點添加輔食

一開始添加輔食就要選在孩子本來該吃奶的時間點去嘗試，而不是在兩頓奶之間額外找個時間點去嘗試。

因為到了餐點該餓了，餓了則饑不擇食，比較容易接受除了奶之外的新食物（輔食）。而如果選在兩餐之間去嘗試，往往孩子不是那么感興趣，容易失敗，因為上一頓還沒排空呢。輔食添加的詳細原則點這里

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02 餐間杜絕供能食物

兩餐之間除了不供能的溫開水之外，不推薦給孩子提供零食、果蔬汁、水果等任何含能量的食物。哪怕只是喝一口果汁或是吃一瓣水果或是啃一片餅干那也算是一餐，會影響到下一餐的饑餓感。直接的結果就是孩子到了下一餐點胃還沒有排空、不餓不想吃，或是吃量不多，一天的總量反而無法保證。

4月齡后已形成成功斷離夜奶（點擊藍字直接查看）的孩子，往往就只剩下了5~6個餐點，這已經是比大人一日三餐更為密集的餐點了。在這5~6個餐點之外，孩子再也吃不下其他東西了，即使吃得下也消化不好，有積食的風險。

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03 加速排空，保證大便通暢

舊的不去新的不愛，讓胃腸道排空就是為了吃下新的一餐騰出空間。

對于食欲欠佳的孩子，不管大便正不正常，都要做好腹部按摩，只是根據大便情況按摩的順逆有講究。具體手法點這里

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04 保證活動，增加饑餓感

黃小邪既往多次強調過，保證活動量對于形成作息規律至關重要，活動鍛煉還能增加饑餓感，讓孩子愛上吃飯。

剛生下來2周即可帶寶寶出去戶外活動，逐步增加至每日大于2小時。

除了戶外活動之外，兩個餐點之間還可以安排其他活動（點擊藍字直接查看）：比如被動操/撫觸/小兒推拿（每日2次）、嬰兒游泳（可以每周1~3次）等。

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05 必要時，輔以開胃健脾中藥

比如山楂9g、炒谷芽15g或炒麥芽15g燉湯給寶寶喝，燉豬肚、豬心、排骨、或腱子肉都可以，食材請隨意。或是雞內金（家里土雞的砂囊內膜，類似于雞胃的內膜）曬干后研成粉混在湯中給寶寶服用。

比如中成藥醒脾養兒顆粒，具有調理脾胃、收斂固澀的功效，適于食欲欠佳、大便正常或質地偏稀、不成形、次數偏多的孩子，但是便秘者慎用。

大一些的孩子，如果不愛沖劑喜歡嚼服片劑，可以服用健胃消食片。

注意：所有的開胃中藥餐前半小時服用才是開胃，餐后服用那是助消化。

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06 最后一步，以退為進

如果依次完成了上述步驟，也遵照《實操版 | 孩子的進食、睡眠、戶外活動該如何科學安排？(專業建議,爸媽必備)》安排餐點，小朋友仍然“不知道餓”的，接下來的措施可以作為家長朋友最后一步的無奈選擇。

A. 小于1歲——拉長喂養間隔

小嬰兒一般白天每3小時左右一個餐點。對于有的胃排空比較慢的小嬰兒，可以考慮逐步拉長至3.5小時一個餐點，甚至4小時一個餐點。這就是有的媽媽說的“我的寶寶3小時喂不吃的，得等到4小時才吃”。

其實一天的頓數是次要的，每一頓吃得或多或少也是允許的，最關鍵的是一天吃的總量足夠即可。對于4小時才會餓的寶寶，可能喂的次數減少了，反而一天吃的總量提高了。

注意：4小時才會餓的寶寶畢竟是少數，對于大多數小嬰兒還是建議遵循白天約3小時一個餐點。如果胃排空比較慢，首先應該注意加強餐間的戶外活動、腹部按摩等，實在不效，再考慮拉長喂養間隔。另外，對于1歲以內的小嬰兒，再怎么拉長喂養間隔，白天也不建議大于4小時；如果4小時了寶寶仍在睡覺不想吃奶，則需要叫醒。同時，記住每調整一次時間點，先堅持執行2周以上再言調整。

B. 1歲及以上——減頓喂養

如果滿了12月齡，可以考慮減頓喂養：

比如先取消餐點②（早晨附餐的時間點），則午餐可以適當提前。

再不效，考慮取消餐點④（下午午覺睡起來的附餐），則晚餐可以適當提前。

最終的情況是：一天只剩下4個餐點（不能比這更少了），即早中晚三餐，再加睡前1小時的奶。

PS：為避免夜尿過多，對于18月齡以后已經會表示大小便的小朋友，建議睡前1小時喝完奶后排完尿刷完牙再準備睡覺）。

如果按照上述方法，仍然夜尿偏多或是容易消化不良的孩子，這4個餐點可以是早、中、晚三餐，再加下午的一頓奶作為附餐。

那么晚餐之后就沒有夜宵了，而且睡前適當限制水的攝入量，免得半夜夜尿頻多或是由于胃腸道的問題睡不安穩。

當然，我們不提倡動不動就減頓喂養。但是，對于已經嘗試了加強戶外活動、腹部按摩、開胃健脾中藥之后仍然食欲欠佳的小朋友，減頓喂養無疑是最后一步的無奈選擇。

“若要小兒安，三分饑與寒”。

不留白的密集喂養，超過了孩子的承載能力，往往容易造成積食。

適當“留白”，胃腸道才能騰挪有序，運化得開來。

更多的飲食行為習慣鍛煉的基本原則，可以參照《1原則 9要點：輕松幫孩子養成良好的飲食習慣（史上最全）》。

后記：最近看了兒童保健學組主任委員毛萌教授推薦的《法國媽媽的育兒經》，發現，不是國外的育兒方式都好，美國媽媽也跟我們一樣緊張，相反，法國媽媽就淡定多了。大部分法國寶寶從很小年齡起就難以置信地一天只吃4頓，這使得法國很少有不愛吃飯的孩子，也不會造成過度喂養和日益上升的超重肥胖發病率，也有助于訓練良好的餐桌禮儀。因為餐點少，所以到了餐點孩子絕對是餓了，都乖乖坐著吃啊，而絕不會出現追著跑著喂的狼狽。這與我總結的“減頓喂養”不謀而合。下次有時間將這本書的精華總結給大家，也有助于解救苦于夜奶的媽媽。歡迎有時間的媽媽閱讀，也歡迎本文底端留言討論育兒問題~~

劇透警告！《毒液：致命守護者》片尾彩蛋解讀

【關鍵詞】吃飯，喂養，營養，零食，開胃

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