我家樓下住著一個(gè)和墨仔差不多大的小女孩叫豆豆，剛滿(mǎn)2歲，今天在電梯里碰見(jiàn)她媽媽?zhuān)@位媽媽給我分享了一個(gè)特別“詭異”的事情：豆豆最近晚上睡著不久會(huì)突然坐起來(lái)大哭，想要抱著她安撫卻被她推開(kāi)，哭的很傷心停不下來(lái)，最后豆豆清醒了停止哭泣，問(wèn)她是不是做噩夢(mèng)了她也不記得，安撫兩下又睡過(guò)去了。豆豆的姥姥覺(jué)得是豆豆去世的爺爺回來(lái)看娃了，于是打發(fā)豆豆的爸爸媽媽半夜爬起來(lái)出去給爺爺燒紙。

就這樣，黑燈瞎火的，兩個(gè)人蹲在馬路牙子上給“想念豆豆的爺爺”燒紙敬酒。

咱不說(shuō)這個(gè)事情是否真的存在，但是按照豆豆的表現(xiàn)來(lái)看，我認(rèn)為可能更多的是一種常見(jiàn)的嬰幼兒睡眠現(xiàn)象：夜驚。

因?yàn)槟性?歲1個(gè)月左右的時(shí)候，曾經(jīng)有段時(shí)間也是如此，睡后不久坐起來(lái)大哭，抗拒一切安撫手段，不然抱不讓摸，使勁把我推開(kāi)，但是徹底清醒過(guò)來(lái)以后跟啥事沒(méi)有一樣，啥也不記得，很快又會(huì)睡過(guò)去。

但我肯定，和墨仔去世的“姥爺”沒(méi)有關(guān)系。

夜驚是一種非正常覺(jué)醒，屬于意識(shí)不清的一種醒，多發(fā)生在嬰幼兒睡后1-4h內(nèi)，也就是第一或第二個(gè)睡眠周期的末期，當(dāng)寶寶滿(mǎn)18個(gè)月后，有些寶寶就會(huì)出現(xiàn)夜驚的現(xiàn)象。

處在非正常覺(jué)醒的寶寶雖然坐起來(lái)大哭，但是并沒(méi)有完全清醒，而是處在半睡半醒的狀態(tài)，他自己當(dāng)下是無(wú)法意識(shí)到自己的行為。

夜驚和噩夢(mèng)有點(diǎn)相似，因?yàn)榘l(fā)生的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)寶寶大哭的情況，但不同之處是做噩夢(mèng)的寶寶醒來(lái)以后會(huì)記得做過(guò)什么夢(mèng)，而夜驚的寶寶什么都不記得。

夜驚時(shí)候的表現(xiàn)如下：

寶寶在睡眠中突然坐起來(lái)、尖叫、哭泣

心跳和呼吸加快、大汗淋漓

有強(qiáng)烈的恐懼感、焦慮感和窒息感

偶爾還會(huì)有幻覺(jué)

夜驚每次發(fā)作越1-2分鐘，長(zhǎng)時(shí)可能會(huì)到5分鐘，但早上醒來(lái)以后寶寶一般不會(huì)記得自己夜驚時(shí)候的情景

------摘自《法伯睡眠寶典》

夜驚的本質(zhì)是一種非正常覺(jué)醒，出現(xiàn)非正常覺(jué)醒的原因則是：睡眠驅(qū)動(dòng)力和覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力失去平衡，導(dǎo)致人們?cè)诒静粦?yīng)該醒來(lái)的非快速眼動(dòng)期時(shí)醒來(lái)了。

非快速眼動(dòng)期會(huì)分為四個(gè)階段：

階段1：開(kāi)始昏昏入睡階段

階段2：淺眠階段，容易醒來(lái)（對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，這個(gè)階段會(huì)快速跳過(guò)，直接進(jìn)入深睡）

階段3：深睡眠階段，此時(shí)很難醒來(lái)

階段4：更深睡眠階段，此時(shí)很難被喚醒

非正常覺(jué)醒就發(fā)生在第二階段或者第三、四階段，這幾個(gè)階段本應(yīng)該是深睡眠狀態(tài)，睡眠驅(qū)動(dòng)力大于覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力，當(dāng)越接近清晨的時(shí)候，覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力逐漸變強(qiáng)，睡眠驅(qū)動(dòng)力逐漸減小，人們就會(huì)自然而然醒過(guò)來(lái)，正常情況下，睡眠驅(qū)動(dòng)力和覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力應(yīng)該是保持平衡的，睡眠周期轉(zhuǎn)換會(huì)很順利，但是當(dāng)這兩種驅(qū)動(dòng)力出現(xiàn)混亂時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)該強(qiáng)的時(shí)候變?nèi)?，該弱的時(shí)候變強(qiáng)。

那么就會(huì)導(dǎo)致在該深睡眠的時(shí)候，覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力變強(qiáng)，竭力想讓身體醒過(guò)來(lái)，但是睡眠驅(qū)動(dòng)力卻并不想這么干，于是，非正常覺(jué)醒---夜驚就出現(xiàn)了。

1、白天的活動(dòng)量太大

如果寶寶白天一直處于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)狀態(tài)下，那么大腦和情緒就會(huì)一直處在亢奮、激動(dòng)的狀態(tài)下，此時(shí)覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力就會(huì)增強(qiáng)。

到了該睡覺(jué)的時(shí)候，大腦還在不斷回放白天的事情，很活躍，但是實(shí)際上寶寶的身體已經(jīng)非常疲倦，那么在進(jìn)入快速眼動(dòng)期的時(shí)候，覺(jué)醒的驅(qū)動(dòng)力就會(huì)喧賓奪主了，讓寶寶出現(xiàn)非正常覺(jué)醒。

比如墨仔的幾次夜驚，就是因?yàn)樯衔缭谕饷嫱?，下午參加體能訓(xùn)練，中午沒(méi)有午睡造成的，這一天的運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷是很大的。

2、過(guò)度的感官刺激

聲音、光線等感官刺激會(huì)傳遞給大腦一個(gè)信號(hào)，就是周?chē)沫h(huán)境可能發(fā)生了變化，正常情況下，聲音和光線是不會(huì)干擾都睡眠，但是如果在寶寶處在深睡眠階段的時(shí)候，突然出現(xiàn)的一個(gè)很大的噪音很有可能會(huì)引發(fā)寶寶出現(xiàn)夜驚。

比如樓上傳來(lái)的電鉆聲音、玻璃杯掉在地面摔碎的聲音、突然打開(kāi)的照明，寶寶可能就會(huì)大哭起來(lái)。如果這個(gè)寶寶是個(gè)聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)很敏感的寶寶，夜驚的幾率就會(huì)更高。

3、不規(guī)律的作息習(xí)慣

睡眠驅(qū)動(dòng)力和覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力的平衡受人體生理節(jié)律的控制，如果作息規(guī)律正常，該睡覺(jué)的時(shí)候，睡眠驅(qū)動(dòng)力就會(huì)更強(qiáng)，該醒來(lái)的時(shí)候覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力就會(huì)更強(qiáng)。

反之，如果嬰幼兒的作息沒(méi)有規(guī)律，每天入睡、清醒的時(shí)間都不固定，白天的小睡混亂，有時(shí)候睡有時(shí)候不睡，有時(shí)候9點(diǎn)睡，有時(shí)候11點(diǎn)睡，那么這兩種驅(qū)動(dòng)力就會(huì)不知所措，該睡覺(jué)的時(shí)候，卻是覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力在主導(dǎo)，該清醒的時(shí)候，覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力又不作為了。

這樣的混亂就很容易造成非正常覺(jué)醒的夜驚。

4、白天受到了驚嚇或者不良的心理刺激

如果寶寶白天觀看了比較恐怖的節(jié)目，或者經(jīng)歷了令他恐懼的事情，又或者家人當(dāng)著孩子的面發(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵，甚至是對(duì)寶寶做出暴力的行為，都會(huì)讓寶寶出現(xiàn)非正常覺(jué)醒。

因?yàn)檫@些事情會(huì)讓寶寶的神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，時(shí)刻提醒自己，睡著的時(shí)候，覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力會(huì)不斷想要提醒寶寶醒來(lái)。

有過(guò)處理寶寶夜驚的經(jīng)驗(yàn)的媽媽?xiě)?yīng)該都知道，當(dāng)寶寶哭鬧的時(shí)候，你去抱她、摸她都會(huì)被推開(kāi)，因?yàn)榇藭r(shí)寶寶并不是清醒的，他并不知道眼前的人是誰(shuí)，會(huì)將媽媽安撫的行為當(dāng)成威脅和攻擊，處于自我保護(hù)的本能推開(kāi)我們，甚至還會(huì)亂踢亂打。

所以，當(dāng)寶寶出現(xiàn)夜驚的時(shí)候，我們要做的是：

先冷靜觀察，讓非正常覺(jué)醒自然發(fā)生完

我們的本能是寶寶一哭立刻沖進(jìn)房間安撫寶寶，但其實(shí)這種哄有可能會(huì)適得其反的延長(zhǎng)非正常覺(jué)醒的持續(xù)時(shí)間，所以不如按捺住焦急的心在旁邊默默觀察，等夜驚過(guò)去以后，寶寶說(shuō)不定自己又會(huì)重新入睡。

如果寶寶完全清醒了，自己又無(wú)法入睡，此時(shí)家長(zhǎng)再介入幫助寶寶重新入睡。

1、規(guī)律寶寶的白天睡眠，建立穩(wěn)定良好的作息規(guī)律

寶寶白天的睡眠質(zhì)量對(duì)于夜晚的睡眠質(zhì)量有著重要的影響，但是很多家長(zhǎng)只關(guān)注到夜間睡眠問(wèn)題的發(fā)生而已，不論是哪個(gè)月齡的寶寶，白天小睡都是有規(guī)律的，建議家長(zhǎng)要規(guī)劃好寶寶的小睡，不要輕易的剝奪小睡，讓寶寶出現(xiàn)過(guò)渡疲倦的情況。

不同月齡段的寶寶日間睡眠參考標(biāo)準(zhǔn)如下：

一旦日間小睡得以規(guī)律，夜間睡眠就會(huì)順其自然的好轉(zhuǎn)，再配合規(guī)律飲食、運(yùn)動(dòng)的安排，一套良好穩(wěn)定的作息規(guī)律就會(huì)慢慢建立起來(lái)。

寶寶每天醒來(lái)、睡覺(jué)、飲食、活動(dòng)的時(shí)間都是差不多的，有很明顯的時(shí)間段，睡眠和覺(jué)醒能夠達(dá)到平衡的狀態(tài)，而不是一天一個(gè)樣。

2、睡前避免過(guò)度刺激，應(yīng)以舒緩安靜的活動(dòng)為主

寶寶在睡覺(jué)之前，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助寶寶逐漸平緩情緒，而不是用各種辦法讓寶寶亢奮起來(lái)進(jìn)行所謂的“放電”，放電是必須的，但不應(yīng)該安排在睡前。

家長(zhǎng)需要至少提前一個(gè)小時(shí)，播放舒緩安靜的音樂(lè)，調(diào)暗房間的燈光，全家人都不要在嘻嘻哈哈熱情洋溢，然后媽媽可以安排一些安靜的低強(qiáng)度的活動(dòng)給寶寶。

正確的做法是：

• 洗個(gè)熱水澡
• 撫觸按摩
• 看繪本講故事

錯(cuò)誤的做法是：

• 寶寶拿出一個(gè)新玩具

• 睡前玩舉高高、捉迷藏等讓寶寶哈哈大笑的游戲

3、讓寶寶保持輕松良好的心情

情緒對(duì)寶寶的影響也很大，比如焦慮不安、恐懼、傷心等，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，不需要太過(guò)苛責(zé)他們，或者嚴(yán)厲的批評(píng)指責(zé)，尤其是在睡前，避免出現(xiàn)：

• 扮鬼臉嚇寶寶，或讓寶寶看到一些讓他害怕的事物

• 訓(xùn)斥、責(zé)罵寶寶，讓他在睡前大哭一場(chǎng)

• 只有當(dāng)寶寶在一個(gè)輕松舒適的情緒下入睡，他才不會(huì)在深睡眠時(shí)候被覺(jué)醒驅(qū)動(dòng)力提醒。

綜上所述，絕大多數(shù)健康且正常的嬰幼兒都會(huì)偶爾出現(xiàn)不同程度的夜驚，所以我們不需要太擔(dān)心，也不需要過(guò)度干預(yù)，我們能做的就是查找原因，從日常生活中改善，避免頻繁出現(xiàn)夜驚的情況。

當(dāng)然，至于要不要燒紙，那就仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智啦。

我是嬰幼兒睡眠顧問(wèn)墨仔媽媽育兒，專(zhuān)注分享嬰幼兒睡眠、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展、母乳喂養(yǎng)知識(shí)，感謝您的關(guān)注、點(diǎn)贊、評(píng)論及轉(zhuǎn)發(fā)哦