導(dǎo)讀文|菁媽產(chǎn)后坐月子吃什么？小玉說(shuō)：婆婆買(mǎi)了200個(gè)雞蛋，說(shuō)坐月子吃雞蛋，恢復(fù)好奶水好！網(wǎng)上有一個(gè)，坐月子是不是非吃雞蛋不可的投票，有1000多個(gè)媽媽參與投票....

文|菁媽

產(chǎn)后坐月子吃什么？

小玉說(shuō)：婆婆買(mǎi)了200個(gè)雞蛋，說(shuō)坐月子吃雞蛋，恢復(fù)好奶水好！

網(wǎng)上有一個(gè)，坐月子是不是非吃雞蛋不可的投票，有1000多個(gè)媽媽參與投票。

結(jié)果有將近50%的媽媽?zhuān)刻於紩?huì)吃雞蛋！

小米產(chǎn)后十天，婆婆伺候自己坐月子，每天只吃一種菜：第二天蘿卜，第三天青菜，第四天花菜，第五天瘦肉湯，第六天鴿子湯，第七天魚(yú)湯，第八天萵筍，第九天豆角，水果除了香蕉之外其他都不讓吃。第十天，小米不想吃飯了。

坐月子聽(tīng)婆婆的，吃似乎很不靠譜，所以媽媽們開(kāi)始在網(wǎng)上搜索月子食譜。

打開(kāi)百度搜索月子食譜，有83700000條搜索結(jié)果，比寶寶輔食搜索的人更多。

坐月子吃對(duì)了，媽媽身體的恢復(fù)快，寶寶的成長(zhǎng)好

1、坐月子的時(shí)候，媽媽的身體在恢復(fù)

身體恢復(fù)的時(shí)候需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，月子坐得好，媽媽身體恢復(fù)得更好，但如果每天大魚(yú)大肉 地吃，會(huì)導(dǎo)致出完月子?jì)寢屪兊酶帧?/strong>

2、坐月子時(shí)，媽媽正式開(kāi)始母乳喂養(yǎng)

媽媽在坐月子的時(shí)候，身邊還要喂養(yǎng)一個(gè)嗷嗷待哺的新生兒。

媽媽吃得好不好？直接影響到乳汁的質(zhì)量，特別是一些水溶性維生素，還有礦物質(zhì)。

去年在清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院兒科就接診了一個(gè)兩個(gè)月不到腦出血的小嬰兒，沒(méi)有摔倒，怎么會(huì)腦出血呢？后來(lái)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在清遠(yuǎn)當(dāng)?shù)刈伦樱胁怀郧嗖说牧?xí)俗，所以媽媽整個(gè)月子期間沒(méi)有吃青菜，導(dǎo)致乳汁中的維生素K含量非常少，間接導(dǎo)致孩子缺乏維生素K。

身體中缺乏維生素K，容易出現(xiàn)出血性的疾病。

3、老經(jīng)驗(yàn)坐月子并不科學(xué)

很多老人家說(shuō)，坐月子不能吃蔬菜，不能吃水果，要大魚(yú)大肉地吃，對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的成長(zhǎng)并不利。

不能吃蔬菜水果，會(huì)導(dǎo)致媽媽容易便秘，大魚(yú)大肉導(dǎo)致乳汁中的脂肪含量過(guò)高，影響孩子的消化吸收。

所以坐月子學(xué)會(huì)科學(xué)地吃很重要。

坐月子避開(kāi)這些飲食禁忌，媽媽恢復(fù)好，寶寶更健康

禁忌一：多喝濃湯可以催乳

濃湯指的是白白的脂肪含量比較高的湯，比如說(shuō)豬腳湯，比如說(shuō)骨頭湯，比如說(shuō)老母雞湯。

這些湯里面會(huì)含有大量的脂肪，媽媽在產(chǎn)后并不需要過(guò)多的脂肪，因?yàn)?strong>在孕期的時(shí)候，胸部、臀部已經(jīng)堆積了哺乳期所需要的脂肪。在坐月子的時(shí)候，正常的吃瘦肉，吃飯菜就能攝入需要的脂肪。

不建議喝這類(lèi)脂肪高的濃湯，喝了之后反而會(huì)導(dǎo)致媽媽變胖，或者寶寶消化不良。

禁忌二：每天喝紅糖水

產(chǎn)后喝點(diǎn)紅糖水，可以促進(jìn)惡露的排出。中醫(yī)上紅糖可以散寒止痛，健脾暖胃。

但是產(chǎn)后不建議每天都喝紅糖水。

紅糖水里面含有大量的糖分，經(jīng)常喝紅糖水，會(huì)影響產(chǎn)婦牙齒的健康，而且紅糖水里面的糖分比較高，容易讓產(chǎn)婦變胖。

加上喝太多紅糖水，會(huì)讓媽媽產(chǎn)后出汗過(guò)多，導(dǎo)致媽媽的身體會(huì)變得更加虛弱。

建議產(chǎn)后喝紅糖水，不要超過(guò)兩周，大概喝一周的時(shí)間就可以了。特別是喝的時(shí)候，覺(jué)得有反酸的媽媽?zhuān)M量不要喝了。

禁忌三：喝茶水或者是奶茶

有一些地方從小有喝茶的習(xí)慣，所以媽媽在懷孕的時(shí)候，也會(huì)少量的喝茶，但是在產(chǎn)后坐月子期間，不建議孕媽媽喝茶，因?yàn)?strong>茶水里面會(huì)有咖啡因，影響媽媽的睡眠。

加上茶水中含有鞣酸，還會(huì)影響食物中鐵的吸收，不利于媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收。

奶茶更加不建議喝，因?yàn)槟滩柚幸埠锌Х纫颍矣懈吆康奶恰?/p>

禁忌四：喝月子酒

喝月子酒是很多地方的風(fēng)俗習(xí)慣，如果月子酒的酒精度數(shù)很低，媽媽喝了之后，直接在自己的體內(nèi)就已經(jīng)把酒精排泄干凈了，那么就沒(méi)有太大的問(wèn)題。

萬(wàn)一這個(gè)月子酒的酒精濃度相對(duì)比較高，比如說(shuō)高達(dá)十幾度的話(huà)，媽媽體內(nèi)沒(méi)有辦法及時(shí)清除，就會(huì)進(jìn)入乳汁，而進(jìn)入乳汁的酒精就變成了酒精奶，孩子喝了之后會(huì)影響大腦發(fā)育。

禁忌五：產(chǎn)后馬上吃人參

人參被稱(chēng)為百草之王，可以養(yǎng)血滋補(bǔ)強(qiáng)身。但是媽媽在坐月子的時(shí)候，不建議吃人參，因?yàn)?strong>人參會(huì)有興奮作用，吃了之后，媽媽睡不好，會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)，也會(huì)影響乳汁的分泌。

而且人參有活血的作用，媽媽坐月子的時(shí)候，身體恢復(fù)期還在排出惡露，如果吃人參的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致惡露久久排不干凈。

禁忌六：吃太硬的食物

比如說(shuō)吃一些過(guò)于硬的飯，或者是吃一些相對(duì)比較硬的牛筋等肉類(lèi)。

媽媽在產(chǎn)后牙齒容易酸軟，這時(shí)候吃太硬的食物，對(duì)媽媽的牙齒是一種負(fù)擔(dān)，如果牙齒咬不了的話(huà)，還會(huì)進(jìn)入到媽媽的腸道里面，加重媽媽腸道的負(fù)擔(dān)。

禁忌七：沒(méi)有煮熟的食物

有一些地方喜歡吃魚(yú)生片，或者說(shuō)是沒(méi)全熟的牛排，但是不建議產(chǎn)婦吃。

萬(wàn)一里面有寄生蟲(chóng)，那么就會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。

禁忌八：調(diào)料過(guò)多的食物

比如說(shuō)給產(chǎn)婦在外面打包快餐，外面的快餐原料大多數(shù)是不太新鮮的，而且還會(huì)加入了味精，雞精這類(lèi)調(diào)料。

產(chǎn)婦攝入味精或者雞精，會(huì)影響體內(nèi)鋅的吸收，導(dǎo)致母乳中含鋅量比較低，而母乳中含鋅量低，也會(huì)影響寶寶鋅的攝入。

寶寶缺鋅會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響寶寶的食欲。

禁忌九：吃過(guò)甜的食物

有一些地方在廚房里面是無(wú)糖不歡，什么菜都要放點(diǎn)糖，事實(shí)上，糖對(duì)于我們的身體是百害而無(wú)一利。

糖只能給我們提供熱量，卻沒(méi)有維生素，礦物質(zhì)。

產(chǎn)婦吃太多糖會(huì)影響牙齒的健康，也容易導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。

知道以上東西不能吃，但是我們?cè)伦悠陂g要吃什么呢？建議媽媽可以購(gòu)買(mǎi)一本《明星月嫂教你吃對(duì)月子餐》。用不到半頓月子餐的錢(qián)，(有朋友買(mǎi)過(guò)月子餐，一天300元算起來(lái)一餐就是100元）可以買(mǎi)到一本手把手教你做月子餐的書(shū)。

這本書(shū)是一家權(quán)威的月子機(jī)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)師撰寫(xiě)的，平時(shí)她們專(zhuān)門(mén)服務(wù)于產(chǎn)婦的，可以說(shuō)是一本實(shí)操性非常強(qiáng)的書(shū)。

里面會(huì)告訴你，產(chǎn)后第一天吃什么，食物和調(diào)料需要多少，制作方法是什么？為什么要吃這些食物？對(duì)媽媽身體有什么好處？都說(shuō)得清清楚楚，明明白白。只要認(rèn)識(shí)字，拿著就能上手，做出有利于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的月子食譜。

讓媽媽母乳營(yíng)養(yǎng)，而且產(chǎn)后身材也可以更快的恢復(fù)！

月子期是女人生命中一個(gè)重要的時(shí)期，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，生完孩子之后，你的身體會(huì)越來(lái)越健康，外表越來(lái)越年輕。

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