導讀懷孕后，天性愛美的孕媽們也是特別注意自己的身材，不想要一個孕期變成一個氣球一樣，產后恢復也比較麻煩，有些孕媽選擇節食，這樣做是不錯的，節食可能會導致自身營養....

懷孕后，天性愛美的孕媽們也是特別注意自己的身材，不想要一個孕期變成一個氣球一樣，產后恢復也比較麻煩，有些孕媽選擇節食，這樣做是不錯的，節食可能會導致自身營養不良或身體缺乏某種微量元素。不僅對孕媽的身體健康不利，而且還會影響到正在發育的胎兒對營養的吸收。如果平時攝入的營養都供給給寶寶多好，相信這是每個孕媽的愿望，那么吃什么可以長胎不長肉呢？

長胎不長肉，是代表寶寶吸收的多，孕媽吸收的少，這樣的寶寶出生后不僅聰明伶俐，而且媽媽的身材也會保持的非常好。推薦幾款可以長胎不長肉的食物。

蘋果

蘋果酸甜可口，富含多種維生素、鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、纖維素等營養成分。研究表明，多吃蘋果有增進記憶、提高智力的效果。吃蘋果不會發胖，而且還可以調節孕媽的腸胃，孕早期可以緩解孕吐，改善貧血，有句諺語叫“一天一個蘋果，醫生遠離我”。孕媽們想要聰明寶寶，可以多吃一些蘋果。

海苔

海苔中濃縮了紫菜的各種b族維生素、鐵等元素，營養豐富。海苔熱量低，根本不用擔心會發胖，孕期吃海苔，還可以維持機體的酸堿平衡，有利于胎兒的健康發育。但是要注意適量，每天最多5g左右，吃過多喝水，中和鹽分，孕期甲狀腺高的孕媽盡量不要食用。

地瓜

地瓜中含有氨基酸、蛋白質、鈣、鐵、多種維生素等，地瓜中蛋白質和脂肪比較少，但是所含的蛋白質質量高，而且這種蛋白質能夠減少皮下脂肪，幫助孕媽保持腎臟功能的正常運作，地瓜中的蛋白質質量遠高于我們平時吃的主食大米。地瓜屬于粗纖維食物，可以調節腸道蠕動，尤其是在孕晚期，幾乎每個孕媽媽都會發生便秘的情況，可以多吃一些地瓜，緩解便秘，有利于體內垃圾和毒素的及時排出。

孕期飲食建議多元化，合理膳食，孕媽們千萬不要因為喜歡某種食物的味道或者聽說吃葡萄生出的寶寶眼睛會變大，就一日三餐都吃葡萄，這樣的做法不可取。如果在孕晚期胎兒長得慢可以多吃一些地瓜增加胎兒體重。

孕媽們，這三種食物你們孕期有沒有多吃一些？

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