導讀孕媽媽多吃水果對自己和寶寶都是非常好的，但是有些水果又不能吃，天天吃蘋果自己都膩了。今天啟蒙君要推薦一款風靡朋友圈的水果——牛油果！牛油果不僅對孕媽媽和寶寶....

孕媽媽多吃水果對自己和寶寶都是非常好的，但是有些水果又不能吃，天天吃蘋果自己都膩了。今天啟蒙君要推薦一款風靡朋友圈的水果——牛油果！

牛油果不僅對孕媽媽和寶寶大有益處，對還在備孕的媽媽也會是非常健康的。

牛油果對孕媽媽有哪些益處，啟蒙君來給你說說~

1.補充葉酸

牛油果含有豐富的天然葉酸，可以預防寶寶先天性的神經管缺陷。一個牛油果就相當于每天葉酸需求量的10%了。

2.緩解便秘

孕媽媽激素分泌會使胃腸蠕動減慢，到了中晚期會影響血液循環，很容易造成便秘的發生，再加上孕期本身活動少，可以說便秘很難避免。牛油果纖維素含量高，可以幫助降低膽固醇，預防和緩解孕期中產生的便秘。

但是牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。吃牛油果前清洗干凈以盡量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。牛油果雖好，但牛油果畢竟屬于高能水果，孕婦吃牛油果也不要過量，一天吃半個足以。

牛油果還具有抗氧抗衰老、豐胸、保護肝臟、保護子宮健康、養顏美容等功效，所以孕媽媽適當吃些牛油果不僅對身體好，還對寶寶好呢。