導讀對于寶寶而言，剛生下來后大部分時間是在睡眠中度過，通常寶寶越小，睡眠時間越長。充足的睡眠對于寶寶來說非常重要，可以有效促進各方面的生長和發育，促進各方面健康....

對于寶寶而言，剛生下來后大部分時間是在睡眠中度過，通常寶寶越小，睡眠時間越長。充足的睡眠對于寶寶來說非常重要，可以有效促進各方面的生長和發育，促進各方面健康的成長。

哄寶寶睡覺也是比較重要的一個技巧問題，臨床常使用的方法有以下幾種：

1、建立睡前規律

家長可以幫助寶寶建立一套良好的睡前規律，如洗澡、喝奶、聽音樂或講故事，之后將燈關掉，并輕撫寶寶使其放松，慢慢進入睡眠狀態，通過規律的睡前儀式可以使寶寶養成良好的睡眠習慣。

2、白天適當運動

若寶寶睡前精力比較旺盛，可能比較難以入睡。此時需要家長在白天時帶其多到戶外活動，多玩耍，適當發泄一下精力。經過白天長時間的運動，其精力多已耗盡，晚上時更加容易入睡；

3、睡前適量進食

在睡覺前可以適當給寶寶喂些奶，讓寶寶吃飽，不要讓其處于饑餓狀態，可以幫助睡眠。因為寶寶處于饑餓狀態時很容易出現睡不好、頻繁哭鬧的情況，不容易入睡；

4、睡前避免劇烈活動

如打球、跳繩等，劇烈運動容易造成寶寶興奮性增加，從而導致入睡困難。睡覺前可適當給寶寶進行放松，如聽輕松的音樂，以及講睡前故事等，都有助于放松心情，降低神經興奮性，使其入睡更快；

5、營造良好睡前氛圍

寶寶睡眠環境要安靜，同時要避免室溫過高或過低，室溫最好維持在22-24℃，若空氣過于干熱，可以放加濕器，營造一個舒適的氛圍有助于其睡眠。

此外在睡眠時不要開亮燈，最好把窗簾拉上，如此環境會比較暗，可使其有安全感，有利于哄寶寶睡覺；

6、控制午睡時間

午睡盡量控制在1點開始，在下午3點之前結束，若午睡開始時間較晚，且睡眠時間過長，都可能會導致寶寶晚上難以入睡，最好是養成早睡早起的良好循環；

7、其他方法

家長要控制給寶寶喂夜奶的頻率，若夜間總是喂奶，打斷寶寶睡覺，也會導致睡不好。

家長在哄寶寶睡覺時，一定不要著急，否則可能會進一步導致其更加睡不著。

如果寶寶總是出現睡不著的情況，家長也要帶其到醫院就診，可能為病理性原因所致，需及時進行相關檢查，根據結果進行對應治療。