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孕晚期平躺睡覺(jué)對(duì)胎兒有什么影響(孕晚期的睡姿太任性)

發(fā)布時(shí)間:2024-01-25閱讀( 20)

導(dǎo)讀孕晚期是整個(gè)孕期最值得警惕的階段,在孕晚期內(nèi),很多孕媽就會(huì)掉以輕心,覺(jué)得胎兒馬上就要分娩,所以不像孕前期那般警惕了。但是在這個(gè)時(shí)候孕媽千萬(wàn)不能任性,必須要注....

孕晚期是整個(gè)孕期最值得警惕的階段,在孕晚期內(nèi),很多孕媽就會(huì)掉以輕心,覺(jué)得胎兒馬上就要分娩,所以不像孕前期那般警惕了。但是在這個(gè)時(shí)候孕媽千萬(wàn)不能任性,必須要注重生活中的各個(gè)細(xì)節(jié),這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。在孕晚期,孕媽尤其注意的就是自己的睡姿,雖然睡姿在大家眼中是平平無(wú)奇的,但如果睡不好,不僅會(huì)對(duì)孕媽造成傷害,還會(huì)使胎兒出現(xiàn)窒息。

孕晚期平躺睡覺(jué)對(duì)胎兒有什么影響(孕晚期的睡姿太任性)(1)

小可到了孕晚期內(nèi),由于身體腫脹的厲害。心情煩躁影響了睡眠情況,到了晚上翻來(lái)覆去怎么也睡不著,再加上胎兒體重越來(lái)越重,她總覺(jué)得胸口悶悶的,跟一塊石頭堵住了一樣。這導(dǎo)致她整晚整晚的睡不好覺(jué),為了能讓自己舒服一點(diǎn),小可調(diào)整了各種各樣的睡姿,但沒(méi)想到就是因?yàn)樗S意調(diào)整睡姿,差點(diǎn)使寶寶早產(chǎn)。

那天小可本來(lái)在床上側(cè)臥入睡,但總覺(jué)得身體憋得慌,特別難受,于是小可又平躺,沒(méi)過(guò)半個(gè)小時(shí),小可又感覺(jué)十分不舒服,這個(gè)時(shí)候小可打算起床走動(dòng)走動(dòng),緩解一下身體的不適。后來(lái)她走到了書(shū)房,書(shū)房里的辦公椅十分舒服,小可就在辦公椅上坐了一會(huì)兒,由于疲勞直接趴在了桌子上,最后小可是因?yàn)槎亲犹厶坌训?/strong>。

孕晚期平躺睡覺(jué)對(duì)胎兒有什么影響(孕晚期的睡姿太任性)(2)

小可趴在桌子上入睡,導(dǎo)致腹中的胎兒受到了擠壓,很容易造成胎兒出現(xiàn)窒息的情況,幸好小可肚子疼痛及時(shí)提醒了小李,要不然很可能會(huì)釀成大錯(cuò)。

到了說(shuō)晚期不應(yīng)該使用哪些睡姿呢?

其實(shí)很多孕婦都明白,在整個(gè)孕期都不應(yīng)該趴著入睡,因?yàn)檫@種睡姿會(huì)壓迫到胎兒,很容易使胎兒發(fā)生窒息的情況,但是有些孕晚期的孕婦,孕婦怎么睡都睡不舒服,只有趴著睡,才能讓她的身體稍稍輕松一些。但如果趴著入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這將會(huì)威脅到胎兒的安全,很多孕媽都有這樣的情況,趴著入睡時(shí),胎動(dòng)就會(huì)變得越來(lái)越明顯,只是因?yàn)樘焊惺艿搅司薮蟮膲浩群筒话?/strong>。

孕晚期平躺睡覺(jué)對(duì)胎兒有什么影響(孕晚期的睡姿太任性)(3)

有些性格內(nèi)向膽小的孕媽還喜歡蒙著頭入睡,很多夫妻在妻子懷孕之后就會(huì)分房睡。這些性格膽小內(nèi)向的孕媽?zhuān)兔芍^入睡,這樣能給她們提供安全感,但如果過(guò)于害怕不安,還是要丈夫作陪,總是蒙著頭入睡,容易造成胎兒缺氧窒息。

還有些大大咧咧的孕媽?zhuān)矚g直接仰臥在床上,但是這種睡姿和趴在床上睡會(huì),對(duì)胎兒造成同等威脅,這是因?yàn)檠雠P入睡的時(shí)候,子宮的含量會(huì)縮小,胎兒活動(dòng)的面積也會(huì)減少,這樣的睡姿特別容易引起胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)窒息等風(fēng)險(xiǎn)。

大家不要覺(jué)得孕期睡姿不用特別警惕,但如果大家忽視了這一點(diǎn),將來(lái)造成了嚴(yán)重的危害,后悔也來(lái)不及。

孕晚期平躺睡覺(jué)對(duì)胎兒有什么影響(孕晚期的睡姿太任性)(4)

到了孕晚期,孕媽?xiě)?yīng)該如何提升自己的睡眠質(zhì)量?

睡眠環(huán)境對(duì)一個(gè)人的睡眠質(zhì)量有著很大的影響,很多孕媽在孕晚期喜歡蒙頭入睡,就是因?yàn)椴幌胧艿焦饩€的打擾。不管在孕晚期還是在整個(gè)孕期,孕媽都應(yīng)該保證自己在不受光線影響的環(huán)境下入睡,有些孕媽平常有開(kāi)小夜燈的習(xí)慣,那么在孕期里,希望大家能夠去掉小夜燈,這樣才能睡得更加安穩(wěn)。而且也要給自己選擇良好的床上用品,盡量讓自己感到柔軟舒服放松。

孕晚期平躺睡覺(jué)對(duì)胎兒有什么影響(孕晚期的睡姿太任性)(5)

并且要從飲食方面提升睡眠質(zhì)量,有些孕媽到了孕晚期食量大增,總想吃東西,但吃太多反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致睡覺(jué)不安穩(wěn)。就算在孕晚期感到特別餓,也應(yīng)該吃一些容易消化的食物,例如牛奶。不要總吃那些含糖量高的食物,這反而會(huì)影響郁悶的睡眠。

孕晚期平躺睡覺(jué)對(duì)胎兒有什么影響(孕晚期的睡姿太任性)(6)

并且在睡覺(jué)前也要控制自己的飲水量,不宜喝太多水,如果在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常上廁所,這反而會(huì)影響睡眠,有些孕媽中途上了一趟廁所后,回來(lái)就再難睡著。

當(dāng)然了,為了盡快入睡,孕媽也可以在睡前泡泡腳,聽(tīng)音樂(lè)或是看書(shū),讓自己身心全面放松,這樣才能開(kāi)啟更加優(yōu)質(zhì)的睡眠。

說(shuō)到睡姿的選擇,其實(shí)孕媽不用特別糾結(jié),只要不按照上文中所提及的三種睡姿入睡,平時(shí)可以使用左側(cè)臥位和右側(cè)臥位交替而睡,這都不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。當(dāng)然了,如果總覺(jué)得睡姿有問(wèn)題,可以購(gòu)買(mǎi)孕婦抱枕。在抱枕的輔助下,相信孕媽的身體會(huì)更加舒適。

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