導讀碘是人體的“智力元素”。與甲狀腺功能密切相關。碘攝入不足可引起碘缺乏疾病。孕婦缺碘，（甲減）嚴重者會造成死胎、流產、早產和胎兒先天性畸形，造成寶寶神經智力發....

碘是人體的“智力元素”。與甲狀腺功能密切相關。碘攝入不足可引起碘缺乏疾病。孕婦缺碘，（甲減）嚴重者會造成死胎、流產、早產和胎兒先天性畸形，造成寶寶神經智力發育不良等不同程度的損害。

甲減是一種典型的女性疾病，其中高齡孕媽群體，更是甲減的高危人群。

為了您和胎兒的健康，產檢時可通過尿碘檢測對自身碘營養狀態進行評估。

孕婦檢查結果低于150μg/L，提示您可能存在碘缺乏。

中國孕婦每日碘參考攝入量為230μg/d，可耐受最高攝入量為600μg/d。

嬰幼兒期缺碘可出現甲狀腺功能減退，神經運動功能發育落后，智力發育障礙，形成呆小癥；成人期缺碘可引起甲狀腺腫及其他并發癥。

中國孕婦缺碘嗎？

因此可通過尿碘排泄量間接判斷碘攝入狀況。世界衛生組織、聯合國兒童基金會和國際控制碘缺乏病理事會共同推薦，孕婦尿碘正常范圍為150-249μg/L（中位數）。

全國碘營養監測2013年及2014年結果顯示，大多數地區孕婦尿碘中位數均小于150μg/L，孕婦碘營養狀況有待提高。

建議進行全面的碘營養評估。如果證實存在碘攝入不足，可通過膳食干預進行糾正。

碘缺乏如何進行膳食干預？

1、碘缺乏的孕婦首先需要日常食用加碘鹽，必要時可補充孕婦碘鹽。

2、同時可以適量補充富含碘的食物：如紫菜、帶魚、海蜇、海帶、海參等海產品。

3、每周1-2次即可，長期大量食用可能使甲狀腺變硬，易被誤認為甲狀腺腫瘤。

4、帶碘的食物有這些

最好的補碘食品為海產品，例如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蛤蜊等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。

注意了！！！

1、碘攝入過多會引起碘過量，導致促甲狀腺激素（TSH）和/或甲狀腺激素（T3、T4）水平異常，增加甲狀腺疾病發病風險，引發胎兒甲狀腺功能損傷。

2、我們可以在食用富含碘的食物時配以適量的豆制品：如豆腐、納豆等，以防碘攝入過多。

3、在沿海及低洼等不缺碘的地區，孕婦不需要刻意去補碘;而在內陸地區比較缺乏碘的地方，孕婦需要適量補碘。（孕婦若每2-3天吃一次海魚，便可滿足機體對碘的需求量。）

4、補碘的關鍵時間是在孕前及孕早期3個月，若孕后5個月再補碘，已作用甚微。

5、在烹調時，放鹽的最佳時機是在菜肴即將做好，出鍋前放入鹽，因為碘受熱會失效，達不到補充碘的目的。