導(dǎo)讀文/宋媽說育兒（原創(chuàng)丨歡迎轉(zhuǎn)載分享）懷孕后，讓孕媽最煎熬的事有兩件：第一身體需要承受前所未有的磨難，孕吐、尿頻、恥骨痛接觸而來，不把你折磨得遍體鱗傷誓不罷休....

文/宋媽說育兒（原創(chuàng)丨歡迎轉(zhuǎn)載分享）

懷孕后，讓孕媽最煎熬的事有兩件：

• 第一身體需要承受前所未有的磨難，孕吐、尿頻、恥骨痛接觸而來，不把你折磨得遍體鱗傷誓不罷休；
• 第二就是要抵抗方便面、螺螄粉、火鍋、麻辣燙等美食的誘惑，而這些有著“垃圾食品”稱號的食物，往往都是女性同志的最愛。

有的孕媽意志力比較堅定，為了能讓寶寶健康地在肚子里成長，對于這些昔日美食，即便已經(jīng)垂涎三尺也不為之所動?？墒且灿械脑袐尵蜎]有那么強(qiáng)的定力，偶爾吃個泡面、再來一包辣條，前所未有的滿足感從心底油然而生。

那么問題來了，孕期吃方便面或者這些垃圾食品，到底對孩子有沒有傷害呢？

隨機(jī)采訪了幾位路人，先聽聽大家對孕期吃泡面有著什么樣的想法：

• 1號路人：孕婦其實很饞的，有些時候?qū)Ψ奖忝孢@些東西毫無抵抗力，我覺得吃一些也沒有什么問題，又不是天天吃。
• 2號路人：我懷孕的時候隔三差五吃泡面，孩子出生后健健康康的完全沒有任何問題，有些人純粹就是瞎擔(dān)心。
• 3號路人：都說方便面是垃圾食品，可也沒有哪個新聞?wù)f吃方便面生出畸形寶寶，我認(rèn)為孕媽想吃就吃，只有吃得舒服了心情才會好。
• 4號路人：孕期的時候什么都不敢吃，就怕影響孩子的健康，分娩時同屋有個早產(chǎn)寶寶醫(yī)生說營養(yǎng)不良，孩子媽媽孕期就吃了不少的泡面和垃圾食品，想必這其中有很大的關(guān)系。

懷孕后想吃方便面，螺螄粉？營養(yǎng)師的建議要聽下，為了胎兒好

綜上所述，有大部分的人都認(rèn)為吃方便面對胎兒并沒有什么影響，不過仍有少部分人心存疑慮，擔(dān)心吃這些東西會傷害到寶寶。

對于這個問題，專業(yè)的營養(yǎng)師給出的建議是：盡量少吃，最好別吃，原因有以下幾個方面：

1、營養(yǎng)價值不高，影響身體

眾所周知，孕媽是“一人吃兩人補(bǔ)”，也就是說寶寶日常所需營養(yǎng)完全要依靠媽媽的攝入，媽媽吃的東西有營養(yǎng)寶寶才會長得壯實。相反，如果孕媽攝入的食物毫無營養(yǎng)，勢必會影響到寶寶的健康成長。

之所以不建議孕媽吃這些東西，就是考慮其營養(yǎng)成分不能滿足寶寶的生長需求，一次、兩次倒也沒有太大的影響，但長時間這樣飲食會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，對孕婦身體也有一定的影響。

2、抵抗能力變差，造成不適

進(jìn)入孕期后，準(zhǔn)媽媽身體抵抗力隨之變?nèi)?，或許之前吃這些食物并不會對身體產(chǎn)生影響，但孕期身體各方面都發(fā)生了微妙變化，尤其放置時間較長的方便面中油脂可能被氧化分解，孕媽吃過后很可能會引發(fā)腹瀉、嘔吐、頭疼的中毒現(xiàn)象。

除了方便面，螺螄粉中含有腌制性食材，屬于辛辣油炸偏涼性食物，這些深加工的食物并不適合孕婦經(jīng)常食用，對于抵抗力較弱的媽媽們來說，很可能會中招引發(fā)身體上的消化不良、便秘等疾病。

3、身體增長過快，引發(fā)妊娠紋

方便面屬于油炸類高熱量、高脂肪食物，其主要成分為碳水化合物，調(diào)料包中又含有不少的味精、鹽分、色素和防腐劑，對于普通人來說都是不健康的，更何況懷著寶寶的準(zhǔn)媽媽，自然是百害而無一利。

最重要的是，這類油炸食品吃多了很容易引發(fā)肥胖，對于孕媽來說最大的危害就是身體增長過快，進(jìn)而可能會引發(fā)妊娠紋的發(fā)生。

孕期除了方便面、螺螄粉，這些食物孕媽最好也“敬而遠(yuǎn)之”

準(zhǔn)媽媽在孕期味蕾非常挑剔，除了這兩樣食物外，對于火鍋、奶茶、碳酸飲料、燒烤、甜點等也都是毫無抵抗之力，接下來就再來說一說哪些食物能吃、哪些不能吃。

? 火鍋---可以吃，但是要保證干凈、衛(wèi)生、做熟的情況下使用，盡可能在家里自己做，這樣可以有效保證食材的安全健康。當(dāng)然，建議孕媽最好吃清湯鍋，避免辛辣刺激引發(fā)身體的不適。

● 碳酸飲料、甜點、甜點、燒烤等---最好不吃，飲料和甜點里面通常都含有大量的糖分，會消耗人體中大量的鈣質(zhì)，而孕期對鈣質(zhì)的缺乏會影響到胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。其次，燒烤外面的食材大多都不新鮮，隱藏著很多細(xì)菌，而且高溫燃燒下更會產(chǎn)生致癌物，為了胎兒的健康，還是不吃為妙。

? 水果、肉類罐頭---堅決不吃，罐頭中含有添加劑和防腐劑，會增加胎兒畸形和流產(chǎn)的可能性，孕婦還是要以新鮮的水果蔬菜和肉類為主。

? 鯊魚、旗魚、方頭魚和鯖魚---嚴(yán)禁食用，這幾類魚中含有大量的汞，可能會對胎兒的大腦生長發(fā)育有影響，所以不論是備孕期還是孕期這些食物都嚴(yán)禁食用。

方便面、螺螄粉的誘惑，實在難以抵擋，孕媽該如何巧妙化解呢？

事實上，很多孕媽都知道孕期要忌口，但還是免不了嘴饞，如果孕媽對這些食物實在是饞，也沒有必要克制著自己，偶爾吃個一兩次也倒無妨。但是在吃的時候，還是有很多注意事項的。

① 大多數(shù)人為了偷懶會直接泡著吃，這樣很難讓食物充分的泡開，所以方便面和螺螄粉最好煮著吃，這樣可以讓面條充分的吸收水分，更加利于胃腸道的消化吸收。

② 吃之前最好先用清水煮一下，去除食物中多余的物質(zhì)，再配一些新鮮的雞蛋、蔬菜，將毫無營養(yǎng)的食物細(xì)做一下，讓他們變得更有營養(yǎng)。

③ 摒棄食材中的調(diào)料包、醬包，自己放一些調(diào)口的佐料，不僅可以提高食物的口感，還有效避免了添加劑、味精、食鹽的攝入。

④ 螺螄粉具有爽、酸、辣、爽的獨特風(fēng)味，配料中一般會有酸筍、蘿卜干、油炸腐竹、辣椒油等食物，為了減少這些食物對腸胃的刺激，孕媽在吃的時候一定要少放，避免引發(fā)不適。

孕期生活雖然受到了種種限制，但是想想肚子里的寶寶，還是要堅定地對這些食物說“不”，能少吃就少吃，能不吃就不吃。

討論話題：對于你來說，是否能夠抵擋得住這些美食的誘惑呢？你們在懷孕的時候有忌口嗎？

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