導讀文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！孕期為了肚里胎寶寶的健康，所以孕媽媽在吃的方面就比較受限，這個不能吃，那個不能碰。尤其是對于嘴饞的孕媽媽，不能吃愛吃的、想吃的....

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

孕期為了肚里胎寶寶的健康，所以孕媽媽在吃的方面就比較受限，這個不能吃，那個不能碰。尤其是對于嘴饞的孕媽媽，不能吃愛吃的、想吃的，簡直是要逼瘋自己。但其實，孕媽媽吃一些零食也是有好處的，不僅可以緩解自己的情緒，放松心情，還可以補充身體所需的營養，下面幫媽公開的這幾款零食相信會深受很多孕媽媽的喜歡，不僅營養，而且敲好吃。

1.無花果

我們知道的無花果，有兩種形式，一種是水果，一種是干果，市面上最常見的應該是干果，這個很好吃奧，不僅能夠健胃潤腸，而且還有催乳的功效。并且可以有效的補充孕媽媽身體內所需的糖分，還能促進吸收，對于便秘的孕媽媽來說可是一個救星。

2. 葡萄干

3. 堅果

堅果屬于脂肪類的食物，含有較多的不飽和脂肪酸，15%—20%的優質蛋白質和十幾種人體所需的氨基酸。孕媽媽平日可以多吃些堅果，不僅是對自己同時也有益于胎寶寶的智力發育。

4. 酸奶

我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌，有助于調節腸胃，對于便秘的孕媽媽來說也是一個不錯的選擇，而且酸奶中含有的蛋白質，可以作為日常補充蛋白質的主要來源。

5. 全麥面包

全麥面包不僅好吃，補充營養，而且還能有效地充饑。當然，這個面包必須是全麥的，因為小麥中含有很多的膳食纖維，能補充更足的營養，所以全麥面包也是個不錯的選擇。

6. 核桃

核桃的營養價值很高，里面有很多的維E和亞麻酸，有益于胎寶寶的智力發育，但是核桃里面的脂肪也很多，所以孕媽媽在吃的時候一定要控制好量，以3-4顆為基準就好。

其實，適合孕媽媽吃的小零食還有不少喔，比如奶酪、花生、海苔、大棗，這些對孕媽媽來說，都是可以的，主要還是以粗纖維零食、健康第一的原則為主。而對于膨化食物、冷飲、燒烤類、酸辣粉、煎炸類食物、高鹽食物、含鉛食物、等等都是不能吃的，這些不利于孕媽媽的健康，以及胎寶寶的正常發育。所以，孕媽媽們要科學的選擇小零食，不僅是為自己也是為胎寶寶考慮。最后祝每個孕媽都有個快樂孕期，寶寶平安健康入懷！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。