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孕期為了肚里胎寶寶的健康，所以孕媽媽在吃的方面就比較受限，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能碰。尤其是對(duì)于嘴饞的孕媽媽，不能吃愛(ài)吃的、想吃的，簡(jiǎn)直是要逼瘋自己。但其實(shí)，孕媽媽吃一些零食也是有好處的，不僅可以緩解自己的情緒，放松心情，還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，下面幫媽公開(kāi)的這幾款零食相信會(huì)深受很多孕媽媽的喜歡，不僅營(yíng)養(yǎng)，而且敲好吃。

1.無(wú)花果

我們知道的無(wú)花果，有兩種形式，一種是水果，一種是干果，市面上最常見(jiàn)的應(yīng)該是干果，這個(gè)很好吃?shī)W，不僅能夠健胃潤(rùn)腸，而且還有催乳的功效。并且可以有效的補(bǔ)充孕媽媽身體內(nèi)所需的糖分，還能促進(jìn)吸收，對(duì)于便秘的孕媽媽來(lái)說(shuō)可是一個(gè)救星。

2. 葡萄干

3. 堅(jiān)果

堅(jiān)果屬于脂肪類(lèi)的食物，含有較多的不飽和脂肪酸，15%—20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種人體所需的氨基酸。孕媽媽平日可以多吃些堅(jiān)果，不僅是對(duì)自己同時(shí)也有益于胎寶寶的智力發(fā)育。

4. 酸奶

我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸胃，對(duì)于便秘的孕媽媽來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且酸奶中含有的蛋白質(zhì)，可以作為日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。

5. 全麥面包

全麥面包不僅好吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能有效地充饑。當(dāng)然，這個(gè)面包必須是全麥的，因?yàn)樾←溨泻泻芏嗟纳攀忱w維，能補(bǔ)充更足的營(yíng)養(yǎng)，所以全麥面包也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6. 核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面有很多的維E和亞麻酸，有益于胎寶寶的智力發(fā)育，但是核桃里面的脂肪也很多，所以孕媽媽在吃的時(shí)候一定要控制好量，以3-4顆為基準(zhǔn)就好。

其實(shí)，適合孕媽媽吃的小零食還有不少喔，比如奶酪、花生、海苔、大棗，這些對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，都是可以的，主要還是以粗纖維零食、健康第一的原則為主。而對(duì)于膨化食物、冷飲、燒烤類(lèi)、酸辣粉、煎炸類(lèi)食物、高鹽食物、含鉛食物、等等都是不能吃的，這些不利于孕媽媽的健康，以及胎寶寶的正常發(fā)育。所以，孕媽媽們要科學(xué)的選擇小零食，不僅是為自己也是為胎寶寶考慮。最后祝每個(gè)孕媽都有個(gè)快樂(lè)孕期，寶寶平安健康入懷！

我是幫媽，兩個(gè)孩子的媽媽，一名高級(jí)育嬰師兼具插畫(huà)師，有關(guān)孩子教育、生理、心理、營(yíng)養(yǎng)、日常保健與護(hù)理等方面問(wèn)題，問(wèn)我吧。