導(dǎo)讀我從懷孕后，就非常重視自己的營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是那些對寶寶發(fā)育有益的營養(yǎng)物質(zhì)，我更是沒少攝入。前段時間，我去聽了一場孕媽的知識講座，其中，專家重點講述了，哪些營....

我從懷孕后，就非常重視自己的營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是那些對寶寶發(fā)育有益的營養(yǎng)物質(zhì)，我更是沒少攝入。前段時間，我去聽了一場孕媽的知識講座，其中，專家重點講述了，哪些營養(yǎng)物質(zhì)適合寶寶吸收，以及不同的營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽應(yīng)該攝入多少量的問題。聽完這場講座，讓我受益良多。所以今天我想“借花獻(xiàn)佛”，向各位孕媽和寶媽介紹一下DHA這種營養(yǎng)物質(zhì)，因為它不僅對胎兒和孕媽有好處，對于出生后的寶寶也非常有益！

1、什么是DHA

DHA其實是一種對人體們非常重要的，不飽和脂肪酸，也被俗稱為“腦黃金”。它不僅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長的主要成分，還是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，所以他對于胎兒，以及出生后寶寶的視力和智力發(fā)育，是至關(guān)重要的。因此孕媽和寶媽們，一定要注意給自己和寶寶補(bǔ)充DHA。

另外DHA除了對寶寶有好處外，還能減少寶媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的幾率，保證寶媽的身體健康，所以孕期補(bǔ)充DHA是非常有必要的。

2、寶寶多大補(bǔ)充DHA？

既然寶媽和孕媽們都了解了DHA對寶寶和自己的好處，那么一定很想知道，究竟在寶寶多大的時候開始為他補(bǔ)充DHA，以及懷孕時，孕媽究竟要如何補(bǔ)充DHA吧？那么就讓我們接著往下看吧。

孕期

從孕中期開始，就進(jìn)入了胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟速度最快的時期，因此在這段時間內(nèi)，胎兒對于DHA的需求量會非常大，因此建議孕媽在這個時期，開始攝入一些DHA制品。

一般情況下，DHA分為魚油DHA、蛋黃DHA，以及藻類DHA。魚油DHA是市面上比較常見的一種DHA制品，但是由于海魚極易受到重金屬之類的有害物質(zhì)污染，所以安全性不太高，而且吸收率只有50%；藻類DHA比魚油DHA更加純凈天然，且安全性高，但是吸收率也是50%；而蛋黃DHA是一種天然卵磷脂型的新型DHA，吸收率為100%，所以建議孕媽攝入蛋黃DHA。

寶寶出生后

寶寶0-6個月之間，只要從母乳中攝入DHA就足夠了，并不需要寶媽額外為他補(bǔ)充DHA制品。

但是在寶寶6個月到2歲之間，是他們成長發(fā)育最快的時期，也可以說是發(fā)育的“黃金期”，因此家長在這期間一定要抓緊給寶寶補(bǔ)充DHA，才能讓他們發(fā)育的更健康。家長可以為寶寶攝入魚油、藻油，或是DHA藥劑，亦或是給他換成含有DHA的配方奶粉，保證他每天攝入DHA的含量，不少于100毫克。

另外在寶寶2歲以后，DHA也是需要持續(xù)補(bǔ)充的，一般來說，在寶寶2-6歲這段時間內(nèi)，每天需要攝入200毫克的DHA，家長要注意。

3、什么食物中含有DHA

除了市面上銷售的DHA制品，像牛奶、蛋黃、黃花魚、鱔魚、帶魚、甲魚、秋刀魚、海藻、海參之類的食物中，也含有豐富的DHA，家長可以在寶寶大一點后，為他們攝入這些食物，從而補(bǔ)充DHA。

希望家長們在看到我的文章后，能夠意識到孕期或者寶寶出生后，補(bǔ)充DHA的重要性，也希望每一個寶寶都能身體健康，頭腦聰明！