導讀懷孕會讓女性體會到幸福的滋味，同樣也會讓女性承受一些痛苦，比如孕吐、便秘等等，其中便秘比較嚴重。孕婦便秘如果得不到及時的改善，則會同時對孕婦和胎兒造成影響，....

懷孕會讓女性體會到幸福的滋味，同樣也會讓女性承受一些痛苦，比如孕吐、便秘等等，其中便秘比較嚴重。

孕婦便秘如果得不到及時的改善，則會同時對孕婦和胎兒造成影響，首先會影響孕婦的內分泌以及新陳代謝，其次可能引發早產，另外還可能延長產程，甚至造成難產。因此發現孕婦便秘之后要積極找尋有效的方法進行改善，避免因便秘而對孕婦和胎兒造成傷害。

孕婦便秘怎么辦呢？

1、 調節飲食

大多數孕婦之所以出現便秘的情況與飲食結構有極大的關系，因此要通過調節飲食的方法進行改善，要多給孕婦吃一些富含粗纖維的食物，比如紅薯、芹菜等等，粗纖維可以讓腸胃蠕動的速度變得更快，使大便當中的水分更充足一些，堅持一兩天之后，則可以看到比較明顯的效果。

2、 飯后做適當的運動

有些孕婦是因為缺乏運動量而導致的便秘，因此便秘的孕婦要抽出時間來做適當的運動，尤其是飯后。可以在飯后散散步，也可以慢走，既可以使腸胃的蠕動速度更快，使便秘的情況得到緩解，也可以降低體重增加過快的幾率，對于孕婦將來恢復身材也有一定的幫助。

3、 吃具有潤腸作用的食物

如果孕婦發生了便秘的情況，則可以給孕婦吃一些具有潤腸作用，但又不會對身體健康造成影響的食物，比如蜂蜜水，既能夠給孕婦提供一些營養，也能夠起到潤滑腸道的作用，使大便能夠順利的排泄出去，降低便秘的發生幾率。經常喝酸奶也可以有效地緩解便秘的情況，因為酸奶當中有許多的益生菌，可以加快食物消化的速度，使腸道內的有益菌能夠大量繁殖。

4、 產生便意立即上廁所

有些孕婦會出現便秘的情況，則是因為有忍便的習慣，因此孕婦一旦產生了便意，則要立即上廁所，而且在排便的時候要避免緊張，緊張的情緒只會使排便變得更加困難，放松心態反而會緩解便秘的情況。

5、 定時排便

養成定時排便的習慣，也能夠有效緩解便秘的情況，排便的時間最好安排在早晨起床之后或者吃早餐之后。早晨8點之前排便能夠幫助身體排出毒素，而早餐之后腸道則比較活躍，此時排便會更容易一些，因此早餐之后一小時左右進行排便是最好的。排便時有一點要特別注意，那就是不能夠蹲太長的時間，要不然則會導致腹壓升高，增加妊娠高血壓的幾率。

溫馨提示

孕婦是相對比較脆弱的一個群體，方方面面都要特別注意，即使是發生了便秘也不能夠忽視病情，要及時找到方法進行緩解，如果通過許多方法都無法改善，則要咨詢醫生，在醫生的指導下服用具有促進排便作用的藥物，切忌私自使用瀉藥，這類藥物很容易導致早產或者流產的發生。

另外，大便之后要對臀部和私處進行清洗，而且要按照正確的順序進行清洗，一般先清洗私處，然后再清洗臀部。

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