導(dǎo)讀對(duì)于0-6歲寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠是很重要的一件事情，良好的睡眠對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)至關(guān)重要，而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣又是保證金質(zhì)睡眠的關(guān)鍵。好習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，需要堅(jiān)持不....

對(duì)于0-6歲寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠是很重要的一件事情，良好的睡眠對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)至關(guān)重要，而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣又是保證金質(zhì)睡眠的關(guān)鍵。好習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，需要堅(jiān)持不懈，6個(gè)妙招幫你培養(yǎng)寶寶睡眠好習(xí)慣。

妙招1：晚餐時(shí)間要固定

晚飯時(shí)間最好是晚上5：30－6：00，飯后寶寶可以玩1個(gè)小時(shí)，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺(jué)，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺(jué)。良好的時(shí)間規(guī)律，對(duì)于寶寶以后適應(yīng)幼兒園生活也是非常有幫助的。

妙招2：睡前避免興奮

吃過(guò)晚飯以后，跟寶寶一起活動(dòng)或者游戲的話(huà)最好是選擇比較安靜的，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、堆積木等等，千萬(wàn)不要讓寶寶再去做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目。

妙招3：營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個(gè)方面：

1、空氣新鮮、溫度適中

2、環(huán)境安靜、光線(xiàn)幽暗

3、給孩子一張自己的小床

妙招4：做好睡前準(zhǔn)備工作

讓寶寶形成一定的意識(shí)，知道“該是睡覺(jué)的時(shí)間了”。對(duì)于1、2歲以上的孩子可以這樣做：

1、邊讓寶寶自己收拾玩具，邊讓寶寶準(zhǔn)備睡覺(jué)。你可以說(shuō)：“我們玩了好長(zhǎng)時(shí)間了，玩具也累了，要睡覺(jué)了，我們就讓它睡覺(jué)吧。”

2、洗澡、刷牙等睡前準(zhǔn)備工作來(lái)使他產(chǎn)生睡覺(jué)的意識(shí)。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準(zhǔn)備睡覺(jué)了。”麻麻一邊做出洗澡、刷牙等動(dòng)作，一邊說(shuō)，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，寶寶自然就明白了。

妙招5：實(shí)施睡前催眠術(shù)

在寶寶睡覺(jué)之前進(jìn)行適當(dāng)催眠：

1、播放催眠曲

2、說(shuō)同樣的話(huà)

3、講故事

妙招6：守著睡著的孩子

寶寶睡著后，媽媽不要馬上離開(kāi)，尤其是三歲以下的寶寶特別需要安全感。

可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會(huì)在你身邊，陪你一會(huì)兒！”睡覺(jué)過(guò)程，寶寶翻個(gè)身、動(dòng)一動(dòng)、哭一兩聲都沒(méi)什么大問(wèn)題，不必太緊張，最好不要吵醒寶寶，否則醒來(lái)之后就很難入睡了。

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