孕婦飲食清單一覽表（孕婦必須知道的飲食寶典）

發布時間：2024-01-25閱讀(10)

導讀懷孕了的準媽媽們是全家的重點關注對象，寶寶的健康更是全家的頭等關注大事。有的準媽媽們懷孕期間不忌口，有的準爸爸們不知道孕婦能吃什么、不能吃什么，下面就為準媽....

懷孕了的準媽媽們是全家的重點關注對象，寶寶的健康更是全家的頭等關注大事。

有的準媽媽們懷孕期間不忌口，有的準爸爸們不知道孕婦能吃什么、不能吃什么，下面就為準媽媽和準爸爸們奉上獨家整理的飲食健康食譜，不要錯過哦！

孕婦飲食清單一覽表（孕婦必須知道的飲食寶典）(1)

可以吃：

主食：香米，秈米，西米（血糖高禁食），青稞（適量），蕎麥，芡實（不適合長期食用），糯米（妊高癥禁食），黃米，黃豆，花豆，紅薯粉，紅豆，黑米，高粱，麥糠，蠶豆

蔬菜菌類：口蘑，西蘭花，黃金菇，芝麻菜，蛇瓜（大豆角），雞腿菇，西葫蘆（茭瓜），蟹味菇，茭白，花菇（香菇），毛豆，平菇，元蘑（黃蘑），草菇，茼蒿，絲瓜，松菇，包菜，芥藍，茶樹菇，蒜苗，紅蘑，紫甘藍，杏鮑菇，鳳尾菇，菱角（禁生食），玉米筍，青頭菌，莧菜，蕓豆，玉米，豌豆，冬瓜，韭黃，佛手瓜，雞毛菜，白靈菇，毛瓜（小冬瓜），洋蔥，

蘆筍，青椒（燈籠椒），萵筍，南瓜，竹蓀，西紅柿，山藥，蕨菜，芥菜，江豆，豌豆尖，榛蘑，黃花菜，小白菜，荷蘭豆，茄子（少吃），紅菇，花菜，發菜，胡蘿卜，牛肝菌，油麥菜，折耳根（少吃），生菜，芋頭，芹菜，蓮藕，猴頭菇，銀耳，綠豆芽，腐竹，葫蘆，娃娃菜，大白菜，土豆，黃瓜（禁生食），金針菇，黃豆芽

水果：青棗，葡萄柚，金桔，百香果，西洋梨（妊高癥禁食），海棠果，菠蘿蜜，榴蓮（每日少于100克），黃皮，蛇果，黑莓（適量），提子，無花果，酸棗，枇杷，山竹（適量），李子（適量），哈密瓜（適量），石榴，青梅，人參果，蘆柑（適量），釋迦（適量），牛油果，刺梨，梨（適量），火龍果，甘蔗（適量），紅毛丹，草莓，水蜜桃（適量），番石榴（適量），楊梅，香瓜（適量），蓮霧（適量），獼猴桃，橙子，橘子（適量），葡萄，桃子（適量），芒果（適量），櫻桃（車厘子），柚子（1/4個每天），檸檬，香蕉，蘋果，椰子，紅棗（適量）

零食小吃：口香糖，月餅（適量），切糕（適量），葡萄干（適量），海苔（適量），粽子（適量），茶葉蛋（適量），餅干（全麥消化餅干）

肉/蛋：兔肉，豬肚，豬肺（適量），鵪鶉蛋（適量），豬心（適量），鴿子，鹿肉（適量），烏雞，鵪鶉，火雞（適量），牛蛙（少吃），排骨，雞雜（適量），豬腰，蠶蛹，鵝肝（適量），鵝肉，鴨肉，驢肉（適量），牛鞭（適量），雞血，豬耳朵（適量），豬肝，雞爪（適量），鴨蛋（適量），雞，雞翅（適量），羊肉，豬蹄（適量），豬血（適量），雞蛋，豬肉，牛肉

飲品：酸梅湯，蘋果醋，牛奶，礦泉水，橙汁（適量）

豆/奶制品：酸奶，奶酪，豆漿，豆腐，凍豆腐

加工食品：面筋泡（適量），通心粉，面條，面粉，面包（適量），米粉，饅頭，餃子（禁薺菜餡），餛飩，包子

水產品：鯽魚，鱸魚，桂魚，鯉魚，鯰魚，草魚，鰻魚，墨魚，鮑魚，青口貝，三文魚（熟食），銀魚，鱔魚，青魚，基圍蝦，海腸，鰱魚，鳊魚，青苔菜，石斑魚，蝦婆，干貝，對蝦，烏魚，文蛤，胖頭魚，昂刺魚，鯧魚（適量），鯛魚，章魚，小銀魚，比目魚，魚籽（適量），牡蠣，馬交魚，海芥菜，海鰻，多寶魚，金槍魚，鱈魚，帶魚，黃魚，海蜇，海帶，紫菜，海參，魷魚

調味品：豬油（適量），鹽（適量），料酒，姜（適量），蜂蜜，醋（適量），冰糖（適量），白糖（適量），紫蘇（適量），芝麻醬（適量），高湯（適量），蠔油，味增（適量），番茄醬，芝麻油，大蔥（禁生食），芡粉（適量）

補品草藥：燕窩，靈芝（適量），川貝（適量），陳皮（適量），阿膠（適量），百合（適量）

堅果類：芝麻，榛子（適量），腰果（適量），夏威夷果（適量），西瓜子，松子（適量），南瓜子（適量），蓮子，葵瓜子（適量），開心果（適量），核桃（適量），碧根果（適量），板栗（適量）

不可以吃：

主食：薏米，燕麥，糯米粉，綠豆，紅薯（山芋），黑豆，大麥

蔬菜菌類：韭菜苔，空心菜，馬蘭頭，金花菜（草頭），蒜黃，尖椒，菠菜，香椿，仙人掌，荸薺，馬蹄菜，木耳菜，油菜，紅蘿卜，苦瓜，紫薯，香菜，豌豆苗，豆瓣菜（水茼蒿），櫻桃蘿卜，蘆薈，牛蒡，木薯，咸菜，薺菜，魔芋，白蘿卜，雞油菌，黑木耳，苔干，扁豆，竹筍，韭菜