導讀相信每一個開始準備備孕的家庭，都想能夠快速又優質的懷上小寶寶。但是很多年輕的小夫妻，對于備孕又沒有太多的經驗。可能會被如何科學備孕這事兒，搞的一頭霧水。在這....

相信每一個開始準備備孕的家庭，都想能夠快速又優質的懷上小寶寶。

但是很多年輕的小夫妻，對于備孕又沒有太多的經驗。可能會被如何科學備孕這事兒，搞的一頭霧水。

在這里我們整理了一份“備孕指南”，希望能夠幫助年輕的準爸媽們做好懷孕前的各項準備。

如果您正在考慮要一個可愛的寶寶，請先收下這份“備孕指南”！

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備孕前三個月

① 進行孕前檢查

備孕不僅僅是準媽媽一個人的事情，它需要兩個人的配合，請安排準媽媽和準爸爸一起進行孕前檢查。

孕檢可以詳細的了解夫妻雙方的健康狀況，也可以了解到夫妻雙方的健康史等問題。了解夫妻雙方的身體狀況對于幫助準爸媽計劃健康的懷孕非常重要。

② 清理藥柜

開始備孕前，準媽媽的藥箱里可能裝滿了頭痛，過敏或便秘的非處方藥，或許還有各種補藥。

一旦開始備孕，就要考慮遠離一些個藥物。因為有些藥物中可能含有影響生育力或傷害孕婦及寶寶身體的成分。一旦開始備孕，在用藥方面，請一定咨詢醫生，哪些藥可以吃，哪些藥不能吃。

③ 停止避孕

如果您備孕前是使用避孕套等避孕方法，那么您可以直接停止使用，開始備孕。

但是如果您之前是服用避孕藥進行避孕，那么在開始備孕前就要停止服用避孕藥。

盡管如此，有些女性可能在停止口服避孕藥后立即就可以開始排卵，而另一些女性來說可能卻要花費幾個月的時間。

④進行牙齒治療

牙齒疾病在孕期可能會導致早產，因此備孕期的準媽媽們最好在懷孕前去看牙醫，確保自己的牙齒健康。

另外。如果您需要牙科治療，X射線，或者是一些藥物治療，請在備孕開始之前先進行。

⑤ 考慮職業安全性

如果您擔心自己在備孕以及懷孕過程中，在工作上會遇到的任何問題（例如有害化學物質，長時間站立甚至過大的壓力），那么請一定謹慎的協調好工作與懷孕之間的關系。

請在條件允許的情況下，在開始備孕。

⑥ 關注慢性健康問題

患有慢性健康問題（例如高血壓，甲狀腺疾病，糖尿病，癲癇，心臟病）的女性需要在醫生指導下開始備孕。比如患有糖尿病的女性，在懷孕前最好能夠控制好血糖，這樣可以有效地降低孕婦及胎兒在孕期的患病幾率。

如果醫生覺得您目前不適合懷孕，那么請先調理好身體，再備孕。

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備孕前二個月

① 補充維生素和蔬菜

每天開始吃各種谷物，水果和蔬菜，減少不健康食品的攝入。增加含鐵和鈣元素豐富的食物的攝入量，在咨詢過醫生后，可以考慮服用多種維生素補充劑。

葉酸是備孕期準媽媽所需要補充的最重要的多種維生素成分之一。建議每天至少400mcg，以減少神經管畸形（例如嬰兒的脊柱裂）的風險。

準爸爸也應該攝取適量的葉酸，鋅和維生素C。這些營養素對于精子的質量至關重要。

② 評估體重

如果您的體重超標，請在懷孕之前將體重控制在目標體重之內，然后嘗試在備孕期間每天攝入不超過1800卡路里的飲食來保持體重。

體重超重的孕婦在孕期患高血壓，妊娠糖尿病，以及分娩巨大兒和剖宮產的風險都會增加。

當然，體重嚴重不足也不健康。太瘦的婦女同樣會遭受生育問題，會有早產、生育低體重嬰兒或貧血的風險。

③ 開始運動

如果您在備孕前已經有規律的健身計劃，那您一定要繼續進行（極限運動除外）。

如果您在備孕前沒有系統運動的習慣，那么請考慮開始一項運動計劃，最好是在整個懷孕期間都可以繼續的計劃。

懷孕時進行適當的體育鍛煉可以幫助準媽媽更好的度過整個孕期。還可以增強體力，改善睡眠，調節情緒，并幫助您更好的應對壓力。

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備孕前一個月

① 戒煙

吸煙的女性在懷孕后遭遇流產，死胎，早產和分娩低體重兒的風險會大幅度增加。抽煙的母親，她的孩子面臨健康問題的風險會更高，其中包括嬰兒猝死綜合癥等。

如果準媽媽不吸煙，但準爸爸卻吸煙，那其實對于胎兒來說后果也是一樣的。有一位吸煙的母親或一位吸二手煙的母親，對嬰兒身體的影響并沒有太大區別。

所以夫妻雙方在備孕前都要先戒煙，在備孕。

② 戒酒

一旦開始備孕，請停止飲酒。

備孕及懷孕期間喝酒的準媽媽遭遇流產，死胎，低體重兒或胎兒患嚴重先天性缺陷的風險會大幅度增加。

而對于準爸爸來說，酒精會減少精子數量，會降低精子密度和活力，并增加異常精子的數量。

所以夫妻雙方在備孕前，準媽媽在懷孕期間請不要飲酒。

③限制咖啡

備孕期間的準媽媽不必完全戒掉咖啡，但是由于攝入過多（每天超過300毫克）的咖啡因，有可能會增加準媽媽流產、早產和分娩低體重嬰兒的風險，所以適度是關鍵。

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寫在最后

以上這些，就是我們整理的“備孕指南”，希望能夠幫助年輕的準爸媽們做好懷孕前的各項準備。

如果您正在考慮要一個可愛的寶寶，請先收下這份“備孕指南”！

希望每一個備孕家庭，都能夠順利的好孕，健康的孕育自己的可愛寶貝。

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