導(dǎo)讀作為孕婦這個(gè)特殊群體，不僅要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，適量食用營養(yǎng)食品，還要注意飲食結(jié)構(gòu)、飲食、食品衛(wèi)生和食品選擇。增加營養(yǎng)不是多吃，而是注意均衡飲食。那么孕婦應(yīng)該注意....

作為孕婦這個(gè)特殊群體，不僅要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，適量食用營養(yǎng)食品，還要注意飲食結(jié)構(gòu)、飲食、食品衛(wèi)生和食品選擇。增加營養(yǎng)不是多吃，而是注意均衡飲食。那么孕婦應(yīng)該注意什么呢？

1.不適合長期食用高脂肪的食物。懷孕期間，孕婦需要增加脂肪攝入量，但如果孕婦長期食用高脂肪飲食，也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。長期食用高脂肪食物會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇，對母嬰保健產(chǎn)生不利影響。

2.不應(yīng)該吃太多高蛋白食物。孕婦每日蛋白質(zhì)需求量應(yīng)達(dá)到90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹脹、食欲不振、頭暈、疲勞等。

3.不要吃高糖食物。吃太多含糖的東西容易產(chǎn)生超重的胎兒，但也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形，如妊娠引起的敗血癥，過量攝入糖會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，降低孕婦身體抵抗力，容易感染細(xì)菌和病毒。【瑟瑟發(fā)抖】

4.補(bǔ)鈣要適量。孕婦盲目地吃高鈣飲食，喝牛奶，攝入鈣、維生素D等，不利于健康生長發(fā)育。一般來說，孕婦在懷孕前三個(gè)月的鈣需求量是每天800毫克，不需要特別補(bǔ)充，只要每天攝入足夠的魚、肉、蛋等食物。

5.不要吃太咸。為了孕婦的健康，專家建議每天的鹽攝入量應(yīng)該在6克左右。

飲食禁忌對孕婦很重要。在注意加強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí)，也要注意每日食物的選擇。