導(dǎo)讀在老一輩人心中，可能都會(huì)認(rèn)為，飲食中不加鹽就會(huì)沒(méi)有力氣，寶寶的輔食也是如此。不僅讓寶寶沒(méi)什么力氣，無(wú)精打采，更會(huì)覺(jué)得不加食鹽的飯菜，寶寶也會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么味道，....

在老一輩人心中，可能都會(huì)認(rèn)為，飲食中不加鹽就會(huì)沒(méi)有力氣，寶寶的輔食也是如此。不僅讓寶寶沒(méi)什么力氣，無(wú)精打采，更會(huì)覺(jué)得不加食鹽的飯菜，寶寶也會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么味道，不會(huì)喜歡吃。

但這樣的說(shuō)法在如今的科學(xué)育兒觀念里卻是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

我們都知道飯菜中要添加食鹽醬油等調(diào)味品，飯菜才會(huì)更加美味。但對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，卻不是如此，科學(xué)與育兒的觀念告訴我們，過(guò)早的添加這些調(diào)味品，會(huì)影響寶寶的健康發(fā)育。

那么對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，什么時(shí)候才能給寶寶的輔食添加食鹽、油、糖，以及其他調(diào)味品呢？

寶寶多大后，才能在輔食中添加食鹽呢？

首先，需要明確一點(diǎn)，就是一歲以內(nèi)寶寶的輔食不用添加任何食鹽。因?yàn)橐粴q以內(nèi)的寶寶對(duì)食鹽的需求量非常少。寶寶完全可以通過(guò)日常飲食中獲取身體所需要的食鹽。

6個(gè)月以前的寶寶，只需要吃母乳就行。因?yàn)閷殞毶眢w所需的鹽分，完全可以通過(guò)母乳過(guò)去。寶寶6個(gè)月后開(kāi)始吃輔食，到一歲這個(gè)階段，也可以通過(guò)食物本身含有的食鹽，獲取身體所需食鹽的需求。

如果過(guò)早給寶寶添加食鹽，不僅容易導(dǎo)致寶寶變成重口味，從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)挑食、偏食、厭食等情況，更會(huì)增加寶寶腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。

世界衛(wèi)生組織和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)都建議：不要給一歲以內(nèi)的寶寶的輔食添加食鹽。

寶寶一歲以后也不能吃成人飯，也就是說(shuō)寶寶一歲以后，雖然可以在輔食中添加食鹽，但也需要循序漸進(jìn)適當(dāng)?shù)奶砑右稽c(diǎn)，然后慢慢過(guò)渡到成人飯的鹽量。

中國(guó)居民膳食指南中，推薦每個(gè)階段吃鹽量大致如下：

0~6個(gè)月，每天需170mg鈉；

7~12個(gè)月，每天需350mg鈉；

1~3歲，每天需700 mg鈉；

4~6歲，每天需900mg鈉；

7~10歲，每天需1200mg鈉；

11~13歲，每天需1400 mg鈉；

14~17歲，每天需1600mg鈉；

18歲到49歲，每天需1500mg鈉。

形象的來(lái)說(shuō)，寶寶一歲后添加食鹽，1-3歲的孩子每天需求量1.75克，4~6歲的孩子2.25克食鹽。而一克食鹽大約就是一角硬幣那么一堆，相信大家都應(yīng)該了解孩子每天所需的食鹽量了吧。

雖然我們不一定完全按照上表所說(shuō)的去做，但總的來(lái)說(shuō)還是需要把握一個(gè)循序漸進(jìn)的原則，因?yàn)槭雏}并不是越多越好。

中國(guó)居民膳食指南，經(jīng)常提到的一句話，就是建議人們要清淡飲食，飲食應(yīng)該少鹽少糖少油，這樣才更加健康。

寶寶多大后，輔食才可以加糖呢？

小孩子都是喜歡吃糖的，但糖吃多了，對(duì)寶寶卻有諸多不好的地方，比如，糖吃多了容易導(dǎo)致寶寶挑食、厭食，更容易讓寶寶出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，或者增加眼睛近視的幾率。

因此，中國(guó)居民膳食指南中，建議最好不要在嬰幼兒寶寶輔食中添加糖，日常生活中也應(yīng)少吃糖。

一歲以后，可以少量的吃飯，吃一點(diǎn)糖，但是在三歲前，都應(yīng)該盡量控制糖的攝入量，以免導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)肥胖、齲齒等問(wèn)題。

為了寶寶的身體健康，無(wú)論寶寶成長(zhǎng)到哪個(gè)階段，都應(yīng)該盡量控制糖的攝入量。

輔食什么時(shí)候可以添加食用油呢？

輔食對(duì)食用油的添加，沒(méi)有太多的限制，寶寶6個(gè)月后，吃輔食就可以適當(dāng)添加一點(diǎn)食用油。那也需注意一個(gè)循序漸進(jìn)的原則，最好盡量控制食用油的量。相對(duì)于動(dòng)物油而言，多給寶寶吃植物油更好。

寶寶1~2歲的時(shí)間，每頓飯可以添加一小勺食用油。2~3歲的寶寶食用油可以在2~4小勺左右，4~5歲的寶寶在4~5小勺左右。

如果寶寶體重偏重的話，那么可以最好減少食用油的量；如果寶寶體重偏輕，可以適當(dāng)增加一點(diǎn)食用油。相對(duì)于動(dòng)物油而言，盡量給寶寶選用富含亞麻酸的食用油，對(duì)寶寶身體健康更為有益。

寶寶多大后，可以添加調(diào)味品呢？

寶寶一歲前，建議不要添加任何調(diào)味品，寶寶一歲后，可以適當(dāng)加一點(diǎn)，但最好保持寶寶清淡口味為宜。

1-3歲的寶寶，我們?cè)诮o寶寶添加調(diào)味品的時(shí)候，最好選用天然的調(diào)味品，更利于寶寶的健康成長(zhǎng)。比如，酸味可以用西紅柿、檸檬的酸味來(lái)代替，鹽味可以用蝦皮來(lái)代替，鮮味可以用香菇粉來(lái)代替。利用這些天然的調(diào)味品，也能讓寶寶的輔食更加美味。

為了寶寶的健康成長(zhǎng)，三歲之前盡量讓寶寶清淡飲食，多用蒸煮炒的方式來(lái)烹飪，寶寶輔食少用煎炸的方式。

溫馨提示：

1歲以內(nèi)寶寶的輔食，最好就讓寶寶吃原汁原味的食物，不添加任何食鹽調(diào)味品。1-3歲以前都應(yīng)該少鹽少油少糖，盡量保持寶寶清淡飲食，這樣才能更好的讓寶寶適應(yīng)各種食物，體驗(yàn)不同食物本身的味道，以便為以后寶寶吃飯打下基礎(chǔ)，避免寶寶成為重口味，出現(xiàn)挑食、厭食、偏食等情況。

相信你看了本文對(duì)寶寶何時(shí)吃鹽、吃油、吃糖，以及調(diào)味品都有了更清晰的認(rèn)識(shí)了吧，希望本人對(duì)各位寶媽有所幫助。#張女子育兒##母愛(ài)是一個(gè)圓#