導(dǎo)讀今天我們來講一講基礎(chǔ)體溫。基礎(chǔ)體溫是休息6到8小時(shí)后，躺在床上不進(jìn)行任何活動(dòng)，也不說話，將體溫表放在舌頭下面5分鐘左右所測(cè)得的體溫，通常是一天中的最低體溫。....

今天我們來講一講基礎(chǔ)體溫。基礎(chǔ)體溫是休息6到8小時(shí)后，躺在床上不進(jìn)行任何活動(dòng)，也不說話，將體溫表放在舌頭下面5分鐘左右所測(cè)得的體溫，通常是一天中的最低體溫。它的變化與女性排卵有關(guān)，所以可用于確定女性的排卵期、黃體、是否懷孕等。

基礎(chǔ)體溫檢測(cè)工具，體溫計(jì)

基礎(chǔ)體溫在什么范圍內(nèi)變化才算正常呢？

一個(gè)月經(jīng)周期以本次月經(jīng)第一天為開始，以下次月經(jīng)到來為終止。在一個(gè)完整的月經(jīng)周期內(nèi)，基礎(chǔ)體溫的變化大致呈現(xiàn)兩種樣態(tài)，我們稱為低溫相和高溫相。

醫(yī)生使用平板電腦

分為三個(gè)階段：第一個(gè)階段呈低溫相，是從第1天至第13天，此時(shí)體溫范圍是36.3到36.8攝氏度。第二個(gè)階段是一個(gè)過渡階段，大概是從第13天至第15天，這個(gè)階段是體溫快速上升期。第三個(gè)階段呈高溫相，是從第13天至第27天，這時(shí)候的體溫會(huì)比平時(shí)上升0.3到0.5基礎(chǔ)體溫有什么用呢？

從低溫相進(jìn)入高溫相之前，基礎(chǔ)體溫會(huì)降至一個(gè)最低點(diǎn)，稱為最低體溫日。大多數(shù)女性在自己的最低體溫日前后排卵。如果想要備孕，應(yīng)該連續(xù)監(jiān)測(cè)3個(gè)月經(jīng)周期以上的體溫，確定自己的最低體溫日。在最低體溫日前后三天行房，可以提高懷孕幾率。

如果某個(gè)周期沒有高溫相，說明這個(gè)周期并沒有排卵。如果高溫相上升緩慢、天數(shù)少，或者溫度差小于0.3到0.5攝氏度，可能提示黃體功能不全，這可能導(dǎo)致不孕或自然流產(chǎn)，需要及時(shí)就醫(yī)。

通過觀察基礎(chǔ)體溫的變化還可以判斷自己是否懷孕。如果體溫一直維持在高溫相，到下次該來月經(jīng)時(shí)溫度還沒有下降，月經(jīng)也沒有來，這就說明可能懷孕了。高溫相持續(xù)18天以上懷孕的可能性更高。高溫相持續(xù)超過20天，且確定懷孕后基礎(chǔ)體溫突然下降，說明已經(jīng)發(fā)生流產(chǎn)或可能發(fā)生流產(chǎn)，要引起警惕，建議及時(shí)就醫(yī)處理。

醫(yī)生致力于數(shù)字平板電腦

那么怎么測(cè)量基礎(chǔ)體溫呢？

每天測(cè)量時(shí)間最好固定，一般是在早上起床前，如果值夜班，可以在睡眠6~8小時(shí)后測(cè)量。前一天將體溫表甩到低點(diǎn)，清醒后不要起床做任何活動(dòng)，將表放在舌下5分鐘然后讀數(shù)就行了。

為了更好地記錄基礎(chǔ)體溫的變化，可以畫基礎(chǔ)體溫曲線。畫曲線首先要制作表格：每一小格為邊長(zhǎng)不小于3毫米的正方形，一小格表示0.1攝氏度。將溫度記錄下來，連成曲線。連續(xù)觀察3個(gè)月經(jīng)周期以上，每日監(jiān)測(cè)，如果有特殊值，準(zhǔn)確記錄即可。感冒、失眠、飲酒、服藥、行房等可能影響基礎(chǔ)體溫的因素也應(yīng)該記錄，便于分析。

測(cè)量記錄基礎(chǔ)體溫很有用哦。