導讀馬姐姐曾在隨筆中分享了不少關于高血糖孕媽媽的故事，有曾得過妊娠期糖尿病的孕媽媽一直在努力聽課預防，有血糖控制得很好的妊娠期糖尿病孕媽媽因為夢見自己吃白米飯和....

馬姐姐曾在隨筆中分享了不少關于高血糖孕媽媽的故事，有曾得過妊娠期糖尿病的孕媽媽一直在努力聽課預防，有血糖控制得很好的妊娠期糖尿病孕媽媽因為夢見自己吃白米飯和蛋糕而感到愧疚，有控制高血糖狀態的孕媽媽羊水過多的情況有所好轉...

越來越多的孕媽媽關注血糖的問題，連明星孕媽媽也不例外。名模奚夢瑤曾在小紅書分享了自己在孕期控血糖的存貨，直言在孕期一定要管理好血糖↓↓↓

的確，對于孕期的血糖問題是不能掉以輕心的，想必許多孕媽媽也想系統地了解這方面的知識，今天，馬姐姐就來一個關于孕期血糖高的大科普，各位孕媽媽要認真看啦。

1.孕期血糖高有什么危害？

我們都知道不能小看血糖，如果血糖控制不好的話，對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。

對于孕媽媽：

①如果在孕前就患有糖尿病或者是出現血糖高的癥狀，在孕期是十分容易發生自然流產、胎兒畸形的狀況，其比例是增加4到8倍。

②此外，也容易出現糖尿病的酮癥酸中毒、泌尿系統的感染、妊娠期高血壓以及胎盤早剝等一系列的問題。

③由于血糖增高，可能會出現巨大兒、羊水過多的情況，巨大兒的出現會增加難產、順轉剖的比例，巨大兒合并羊水過多的出現會在增加產后大出血，甚至是休克、切除子宮、孕產婦死亡的風險。

對于胎寶寶：

①可能會出現生長發育超過孕周，或者是生長發育小于該有的孕周的狀況，也就是說，孕媽媽可能會產出大于胎齡兒或者小于胎齡兒。

②還可能會出現宮內缺氧，增加生產過程的風險。

③如果孕期媽媽處于一個高血糖的狀態，胎寶寶就相當于在一個糖罐子里，等胎寶寶出生后，沒有了高血糖的供應，由于胰島素分泌依舊是增高的，這時新生兒就容易出現新生兒低血糖，值得一提的是新生兒低血糖不及時發現或者糾正的話會引起寶寶的腦損傷。

2.孕期血糖高多喝還是少喝水？

妊娠期糖尿病的孕媽媽喝水跟正常孕媽媽是一樣的，但是如何喝水是有技巧的，馬姐姐建議大家少量多次地喝水，讓自己做到不口渴為最好。如果出現口渴，說明可能處于脫水的狀態，對于孕媽媽和胎寶寶都是不利的。另外，有不少孕媽媽跟馬姐姐反映自己并不愛喝水，那么可以喝牛奶、酸奶和豆漿，但還是喝水比較好。

3.孕期血糖高，孕后會恢復正常嗎？

如果孕媽媽在孕期血糖高，產后的五到十年內變成真正糖尿病的風險是明確增高的，所以妊娠期糖尿病的媽媽在產后一定要堅持健康合理的生活方式，比如保持合理的體重，繼續健康飲食，保證規律的運動，堅持哺乳，產后六周復查糖耐量的水平，每年定期監測血糖，這些都是預防將來得糖尿病或者延緩得糖尿病的關鍵因素。

4.妊娠期糖尿病在空腹和餐后的血糖正常值范圍是？

空腹血糖和餐后血糖是有低限和高限的，空腹血糖在3.3到5.3mmol/L之間，餐后2小時的血糖在4.4到6.8mmol/L之間，各位孕媽媽要注意把自己的血糖控制在這個范圍之內，才能更容易預防妊娠期的所有并發癥，胎寶寶也不容易發生低血糖以及遠期的各種各樣的代謝情況。

5.孕期血糖高怎樣控制？

有孕媽媽向馬姐姐訴苦，不吃餓得昏，一吃血糖就飆升，馬姐姐強調一定要“管住嘴、邁開腿”，控制血糖刻不容緩！！！各位孕媽媽都要學會用正確的知識來武裝自己，改善自己的膳食方式，養成健康的生活方式。對于在孕期如何控制血糖，馬姐姐有以下建議：

①主食的選擇特別關鍵，各種各樣的谷物的主食是非常重要的選擇，如雜糧飯、雜糧面、全麥的面包，但是精米、精面、過度加工的食品（粥、炒飯、油條）等等這些主食是不建議的。當然，在選擇主食時還要注意營養的均衡。

②采用3 3的吃飯方式，三頓正餐，三頓加餐，每一頓餐的規律性要保證。有些孕媽媽早晨不起床，到十二點才吃第一頓飯，這樣的做法是不正確的，馬姐姐建議大家在早上七八點吃早飯，中午十二點吃午飯，晚上六七點吃晚飯，同時在三頓飯中間需要有加餐，加餐可以食用牛奶、酸奶等含有蛋白質的食物、低糖負荷的主食、或者是一些低糖的水果。另外，每頓飯后要有合理而有效的中等強度的運動。

③注意監測血糖，可以通過扎指尖血、使用動態血糖儀等方法來了解血糖的變化。

④尋求醫生的幫助，收集日常的飲食記錄以及血糖指標交給醫生，醫生會根據體重變化、胎寶寶的生長發育情況來判斷血糖控制是否穩定，是否需要額外的胰島素治療或者其他的藥物治療，是否有其他合并癥。在尋求醫生幫助的基礎上，還可以尋求健康管理師、營養師、健身教練、瑜伽老師的幫助，執行管住嘴，邁開腿的生活方式處方。

由于對妊娠期糖尿病的診斷標準相對是嚴格的，很多孕媽媽孕期血糖高是沒有一個明確的癥狀，主要是通過抽血、做糖耐量的化驗檢查來診斷，所以各位孕媽媽不要忘記定時去醫院做檢查。另外，心情的調整也很重要，不要過于緊張和擔心，對待健康生活方式的正確態度是淡定平和。