導(dǎo)讀文/大陽媽媽女性懷孕生孩子并不是一件容易的事，是一個幸福和痛苦交織的過程，雖說得知要當(dāng)媽媽了是幸福的，但女性從懷孕到生產(chǎn)要經(jīng)歷一段漫長和難熬的過程，孕媽不僅....

文/大陽媽媽

女性懷孕生孩子并不是一件容易的事，是一個幸福和痛苦交織的過程，雖說得知要當(dāng)媽媽了是幸福的，但女性從懷孕到生產(chǎn)要經(jīng)歷一段漫長和難熬的過程，孕媽不僅要面對十個月的待產(chǎn)孕育，期間還要經(jīng)歷一系列的不適狀態(tài)，比如孕早期的惡心嘔吐等妊娠反應(yīng)，孕中期的身體臃腫，孕晚期的腰酸背痛、尿頻和失眠等。

在懷孕期間，為了寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)，孕媽飲食這一塊還是有很多忌口和注意的，經(jīng)過孕期的全部考驗后，孕媽才能迎來屬于自己的分娩之關(guān)，并不是寶寶出生后，寶媽就可以松一口氣了。

寶媽挺過分娩的關(guān)卡后，產(chǎn)后也是有很多難關(guān)要面對的，寶媽產(chǎn)后比較重要的一關(guān)就是母乳喂養(yǎng)了，給寶寶母乳喂養(yǎng)也絕非容易的事，還會經(jīng)歷奶水不足、開奶和回奶等一系列的問題，哺乳期內(nèi)的寶媽，除了母乳的產(chǎn)奶量很重要，得讓寶寶有足夠的奶喝，母乳的質(zhì)量也是很重要的。

說起寶媽產(chǎn)后母乳質(zhì)量的話題，那就和寶媽產(chǎn)后的飲食息息相關(guān)了，寶媽在哺乳期內(nèi)也和孕期內(nèi)差不多，飲食上也是需要注意的，不是想吃什么就可以吃什么的，飲食方面同樣有一些忌口不能碰的食物，寶媽在哺乳期內(nèi)如果沒有吃對的話，就會直接影響母乳的質(zhì)量和口感。

降低母乳的營養(yǎng)，在產(chǎn)后飲食這一塊，寶媽一定不能嘴饞，得嚴格要求自己，要不會影響寶寶的成長發(fā)育，寶媽出于對寶寶負責(zé)一定不能亂吃。

寶媽在哺乳期內(nèi)不要碰這3種食物，容易引發(fā)回奶，給寶寶帶來傷害

1. 寒涼性食物

寶媽產(chǎn)后期間身體還處于修復(fù)和調(diào)理的階段，最好不要碰寒涼食物，寶媽產(chǎn)后吃寒涼食物不僅會引發(fā)腸胃方面的不適，還容易引發(fā)回奶，像苦瓜、豬心、竹筍和馬齒莧等，都是比較偏寒涼性的食物，寶媽在哺乳期內(nèi)不要吃，特別是腸胃功能本身就差的寶媽更不要碰了。

2. 辛辣口味食物

寶媽產(chǎn)后飲食的口味不能太重的，最好不要碰辛辣口味食物，如果寶媽吃了這類食物后，可能會通過母乳而滲透到奶水中，進而影響母乳的味道，還會引發(fā)上火，給寶寶帶來傷害，寶寶雖還小，但味蕾還是很敏感的，是會區(qū)別出母乳的差異，像胡椒、韭菜、生蒜、茴香等，都屬于口味辛辣的食物。

3. 油炸食物

油炸食物不僅本身熱量就很高，還含有很多的油脂，容易發(fā)胖，寶媽在哺乳期內(nèi)吃，不但不會帶來營養(yǎng)，還會給自身的腸胃帶來一定的負擔(dān)，哺乳期內(nèi)最好不要碰。

寶媽產(chǎn)后想要奶水多，還不發(fā)胖，得做到這3點

1. 讓寶寶多吸

寶媽如果母乳奶水少的話，也要讓寶寶多吸，這樣對促進乳汁的分泌是有幫助的。

2. 心情和情緒要好

寶媽如果在哺乳期內(nèi)經(jīng)常生氣和焦慮，被這種負面情緒圍繞的話，也會影響乳汁的分泌，寶媽在產(chǎn)后的心情和情緒一定要好，要調(diào)節(jié)好自己的情緒。

3. 要多補充蛋白質(zhì)

寶媽哺乳期內(nèi)如果蛋白質(zhì)攝入不足的，會影響母乳的分泌和質(zhì)量，對寶寶的正常發(fā)育也有影響，寶媽要多補充蛋白質(zhì)，既能起到通乳下奶的效果，對母乳質(zhì)量的提高也是有幫助的，而且還不發(fā)胖。

育兒寄語：

寶媽在哺乳期內(nèi)不光營養(yǎng)要跟上，攝入均衡，還要管住嘴，飲食上不能太隨意任性，幫你做一個負責(zé)任的父母，想了解更多的育兒知識請關(guān)注我，如果這篇文章對你有幫助，請分享給更多的人。

各位寶媽哺乳期內(nèi)是什么狀態(tài)呢？

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