導讀最近我看了一個不錯的紀錄片--《萬物滋養》，它是通過各種地理環境講生活中滋補的食品，如海洋那集中的海參；旱地里的紅棗等等，除了配音中的文案是第一人稱讓人很不....

最近我看了一個不錯的紀錄片--《萬物滋養》，它是通過各種地理環境講生活中滋補的食品，如海洋那集中的海參；旱地里的紅棗等等，除了配音中的文案是第一人稱讓人很不適應以外，其余的內容我都挺喜歡的，包括它所介紹的食物和人物與生活的故事都讓我覺得很真切。

我印象比較深刻的就是有一集里所講的燕窩了。

經常都聽長輩說燕窩是滋補上品，對它的了解最開始也僅限于說它是滋補品以及它的價格昂貴。

看了這個紀錄片以后對它挺感興趣的，因此對它有了更多的認識。

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實際上，在更多的情況下，是我們把它夸大化了，燕窩其實是一種性價比極低的補品，而且在市場中，貨品良莠不齊，例如前幾年市面上很火的“血燕”，其實就是用鳥糞熏染來的。

可能還有些讀者不太了解燕窩，這里簡單介紹一下。

燕窩其實就是幾種金絲燕通過分泌唾液筑成的巢穴，它們主要在東南亞和我國福建、廣東沿海的地方生活筑巢。因為其中富含唾液酸、氨基酸、蛋白質，所以深受孕婦的喜愛。

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這里想特別說一下唾液酸，它是人體不可或缺的營養元素，在胎兒和嬰兒時期，沒有足夠的唾液酸，那么免疫力就可能受到影響。但其實，嬰兒從母乳中就能夠獲取到足夠的唾液酸，所以不必過分擔心，日常生活中還有很多食品也都含有唾液酸，例如雞蛋、牛奶。人的唾液每天也能分泌40-60毫克的唾液酸。

其實燕窩是補品不假，但它性價比低，市場是假冒偽劣產品又多，普通人根本沒辦法分辨，所以，我們是可以舍棄燕窩去找其他替代品的。

例如雞蛋、牛奶和魚類就可替代。而且在蛋白質方面，燕窩還不如雞蛋牛奶優質；燕窩中的微量元素也可通過山藥、木耳等替代。

所以吃燕窩，是有點交智商稅內味兒的。

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主要是因為對燕窩的夸大，影響了整個市場。燕窩本身是稀少的，可是大肆的宣傳和推廣，造成一種孕婦不吃燕窩就不能生一個健康孩子的錯覺，導致供不應求，那市場只能以次充好，假的也變成了真的。

如果你也在跟風買燕窩，而不是根據自己的實際情況去咨詢醫生你真正需要什么，那你就是在交智商稅。與其花大價錢、大精力去買燕窩、吃燕窩，還不如去吃點寶寶真正需要的東西，努力鍛煉身體，科學制定飲食才是我們應該做的。

當然，也不能給無良商家可乘之機。有些商家會造假或者不等金絲燕遺棄巢穴就處理掉他們的幼仔，快速獲得燕窩。

總之就是，可以有，但沒必要！