導讀懷孕期間的飲食調節尤其重要，特別是在懷孕早期。而且胎兒的大腦和神經系統迅速分化，為了使胎兒和嬰兒健康發育和生長，所有孕婦在孕早期一定要注意各種飲食，并及時補....

懷孕期間的飲食調節尤其重要，特別是在懷孕早期。而且胎兒的大腦和神經系統迅速分化，為了使胎兒和嬰兒健康發育和生長，所有孕婦在孕早期一定要注意各種飲食，并及時補充蛋白質、維生素和脂肪酸等營養素。

在懷孕早期應該補充多少熱量

懷孕期間由于胎兒、胎盤、自身體重增加和基礎代謝增加的影響，孕婦需要攝入足夠的熱量。世界衛生組織建議女性在懷孕早期每天增加１５０千卡的熱量。

１、攝入足夠的蛋白質

蛋白質是人體的重要物質基礎，也是嬰兒身體的重要組成部分。胎兒需要蛋白質來形成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質來供應子宮、胎盤和乳房的發育。

蛋白質也是腦細胞的主要成分之一，是腦組織生長、發育和代謝的重要物質基礎。蛋白質是腦細胞興奮過程中的主要物質，在記憶、語言、思維、運動、神經傳導等方面發揮著重要作用。因此孕婦補充蛋白質非常重要。孕婦應從飲食中攝入足夠的蛋白質，每天不少于７０克。

２、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要攝入足夠的維生素，因此飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素Ｂ２、維生素Ｂ６等的攝入。

３、每天補充葉酸４００－６００微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

４、飲食清淡易消化

對于孕吐比較嚴重的孕婦來說，飲食需要以清淡可口，營養豐富且容易消化的原則為主。重口味的食物不僅會刺激到腸胃，導致運動情況加重，而且也不利于胎兒發育。

很多孕媽媽這時會出現早孕反應，不同人表現也不同，有的人輕，有的人癥狀重。準媽媽一定要相信自己可以克服這個生理性困難，說服自己吃一些食物。