導讀有人說：“備孕期跳繩就像樹上有棗，搖晃兩下，總能掉下來幾顆。”其實，每個女性一生體內約有300~400顆卵子，女性進入青春期后，隨著卵巢發育，每個月僅能排出....

有人說：“備孕期跳繩就像樹上有棗，搖晃兩下，總能掉下來幾顆。”其實，每個女性一生體內約有300~400顆卵子，女性進入青春期后，隨著卵巢發育，每個月僅能排出一顆成熟的卵子，其余的卵子都是未成熟的，即使被促排出，也不可能成為受精卵，所以，要想通過跳繩來促進多排卵基本是不可能。

備孕期間，跳繩可以讓懷孕事半功倍，是真的嗎？

但是，在備孕期間，跳繩，這項運動，著實有助于懷孕！這是因為：

其一，通過有規律的跳動，有助于輸卵管平滑肌的舒展和發育，保證卵子和精子會合通暢，避免受精卵運行受阻，降低宮外孕的可能；

其二，備孕期間跳繩，還有助于提高女性的臟器功能，有助于調節女性體內的內分泌，避免內分泌失調，也有助于正常排卵，有助于備孕成功。

其三，對于卵泡能夠長大，卻不能正常排卵的女性，在排卵期附近跳繩，可以幫助卵巢更快排卵。

不過，備孕期間，跳繩也是很有講究的：

首先，跳繩的時間：

月經前3天及月經期間，不可跳繩。這是因為月經期間，運動可能避免加重痛經，影響月經量，高度運動還可能會導致下流血改道，引發感染和婦科疾病，得不償失。

月經剛走之后，子宮內膜處于恢復期，所以最好是月經走后三天，開始跳繩，這時候跳繩有助于提高身體素質，也有助于減肥。

排卵期之后，最好是每天堅持跳繩，尤其是排卵日，可適當增加跳繩的時間。但是在排卵日同房后24小時內，為了避免影響精子和卵子結合，就不要再跳繩了。

之后，可以繼續跳繩，既有利于卵子健康，又有利于提高母體身體素質。

其次，是跳繩的頻率和次數：

根據個體身體狀況，在排卵期內，每天跳夠500次，可以分時間段跳；過了排卵期后，可適當減少跳繩次數，每天跳200-300下即可。

最后，要做好準備工作；

跳繩前，需要做好熱身，跳繩后，做好小腿拉伸運動；跳繩過后，要及時補充水分，這一點對于調節體質至關重要；

其實，除了跳繩，慢跑、有氧運動等，對懷孕的作用也是事半功倍。為了未來寶寶的健康，準爸爸準媽媽們，一起加油吧！