導(dǎo)讀孕婦胃不舒服調(diào)節(jié)飲食很重要孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的身體變化也很大，腸胃不適是暫時(shí)的，主要應(yīng)采用飲食療法調(diào)節(jié)，不宜用藥物調(diào)節(jié)。1、避免過冷或過熱食物....

孕婦胃不舒服調(diào)節(jié)飲食很重要

孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的身體變化也很大，腸胃不適是暫時(shí)的，主要應(yīng)采用飲食療法調(diào)節(jié)，不宜用藥物調(diào)節(jié)。

1、避免過冷或過熱食物：過冷過熱的食物會刺激胃部，盡管有時(shí)候這些食物能夠讓人有滿足感，讓人食欲大增，尤其是孕婦更不適宜經(jīng)常吃這些食物。

2、飲食以清淡為主：孕婦不適宜過于口味重的飲食或辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，最好吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡蘿卜素的蔬菜、維生素C的水果，比如胡蘿卜、甘藍(lán)、紅椒、獼猴桃等，以擁有更健康的腸胃。

3、緩解便秘：孕期很容易出現(xiàn)便秘的情況，如果出現(xiàn)便秘，千萬不要隨便吃藥，不妨多吃些香蕉、紅薯等富含粗纖維的食物，或者吃一些亞麻油或蜂蜜水，可以有效緩解便秘癥狀。

4、少食多餐：孕婦一定要注意飲食，在白天的時(shí)候盡量少量多餐，增加就餐的次數(shù)，避免胃部過度膨脹，這樣就能夠減少胃酸的逆流，減少腸胃不適的情況。

5、養(yǎng)胃小米粥：小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以孕婦不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)。

總結(jié)：孕媽媽在懷孕期間胃痛屬于正常現(xiàn)象，如果疼痛很嚴(yán)重時(shí)再到醫(yī)院進(jìn)行檢查，平時(shí)不能在家中亂吃藥。孕婦可以嘗試喝木瓜牛奶、蜂蜜、酸梅等食物進(jìn)行緩解，少吃土豆、紅薯等脹氣的食物，這樣會加重胃痛感。

孕婦胃不舒服運(yùn)動鍛煉很重要

孕婦平時(shí)要多鍛煉，這里說的鍛煉當(dāng)然不是跑步什么的，而是要孕婦多散步，做一些力所能及的工作和家務(wù)。尤其是飯后散步，可以由家人陪伴，一來促進(jìn)食物消化，二來呼吸新鮮空氣，三來對胎兒的成長非常有利。此外，孕婦瑜伽，打打太極拳，只要孕婦有興趣都是可以的。

孕婦胃不舒服調(diào)節(jié)心情很重要

孕婦要保持良好的心情，避免發(fā)生不愉快的事情，因?yàn)槿魏尉穹矫娴牟涣即碳ぃ伎赡苷兄孪涣肌Ｔ袐D可以適當(dāng)?shù)芈犅犚魳坊蛴^賞美術(shù)作品，以使自己心情愉快。