導讀在準媽媽懷孕期間，最值得注意的就是準媽媽們的飲食問題，吃的營養，可以保證寶寶的正常發育，對于孕婦身體健康也可以提供很好的保證，吃不好，寶寶的生長發育就會受到....

在準媽媽懷孕期間，最值得注意的就是準媽媽們的飲食問題，吃的營養，可以保證寶寶的正常發育，對于孕婦身體健康也可以提供很好的保證，吃不好，寶寶的生長發育就會受到影響，還容易讓孕婦倆下不少孕期疾病，所以在懷孕期間飲食方面可千萬要注意。

在營養豐富的食品里，雞蛋絕對是能排的上前排的食物，每100克雞蛋里含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收。

這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。因此能夠帶給孕婦多方面營養，增強身體免疫力。

哪些孕媽不能吃雞蛋？

一般情況下，醫生都會建議對雞蛋過敏或是有膽囊炎的孕媽是不能食用雞蛋的，除此之外，孕前吃雞蛋的孕媽懷孕之后但吃雞蛋無妨，不用在此過于糾結。對于一些不吃雞蛋的孕媽，可以選擇通過豆制品、肉類等來獲取蛋白質，大豆的1/3都是蛋白質，而100毫升牛奶中的蛋白質是3.5克左右，一天喝300-500毫升牛奶就攝入了10-17克的蛋白質。所以不愛吃雞蛋的孕媽可以選擇其他的食物來代替補充營養也是可以的。