導(dǎo)讀表妹懷孕那會，嘴饞得不得了，這也想吃，那也想吃。但每次家里水果零食給她準(zhǔn)備好，她都要拿出手機(jī)查一番，看孕婦能不能吃。懷胎十月，是媽媽人生中的大事。在這幾個(gè)月....

表妹懷孕那會，嘴饞得不得了，這也想吃，那也想吃。但每次家里水果零食給她準(zhǔn)備好，她都要拿出手機(jī)查一番，看孕婦能不能吃。懷胎十月，是媽媽人生中的大事。在這幾個(gè)月里，媽媽對吃進(jìn)嘴里的東西格外小心，生怕一不注意就傷害到了肚里的寶寶。所以，很多媽媽吃東西特別謹(jǐn)慎。

我們都知道，孕婦要多吃水果蔬菜，不僅補(bǔ)充各種維生素，還有利于胎兒發(fā)育。但市面上這么多水果，到底哪些有利于孕媽身體和胎兒發(fā)育呢？北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生孫念怙在《懷孕圣經(jīng)》中，詳細(xì)介紹了一些關(guān)于孕婦飲食的建議。布谷媽在這里跟大家分享一下。

一、 西瓜

夏季到了，在炎熱高溫下，我們本能地想吃一些多汁類水果解渴消暑。西瓜香甜可口，且應(yīng)季，是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但孕媽媽問得多的一個(gè)問題也是："孕婦能吃西瓜嗎？"

孕婦到底能不能吃西瓜呢？答案是肯定的。因?yàn)樵衅诔晕鞴嫌幸韵聨c(diǎn)好處：

01、西瓜含水量達(dá)百分之九十四以上，可以生津止渴。

02、還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鐵、維生素B1、糖等大量營養(yǎng)素。不僅能補(bǔ)充孕媽營養(yǎng)損耗，還能滿足胎寶寶發(fā)育需要。

03、在孕期適當(dāng)吃些西瓜，能降低油膩感，一定程度上減輕孕吐反應(yīng)。

04、西瓜中含糖較多，可以保護(hù)孕媽肝臟，減輕孕晚期的緊張情緒。

05、西瓜還能增加乳汁的分泌，為想要母乳喂養(yǎng)的媽媽做好準(zhǔn)備。

不過，西瓜好處雖多，但也不能多吃，多食容易引起腹瀉、腹脹等問題。而且夏天的西瓜吃不完我們都喜歡放冰箱，孕媽不要貪吃冰西瓜，易引發(fā)宮縮。整個(gè)孕期飲食，遵循少吃多餐的原則，才能合理攝入營養(yǎng)。

二、 香蕉

布谷媽懷孕那會偏愛香蕉，但見我?guī)缀趺刻於汲裕牙延行┎环判模?香蕉吃多了不會不好吧？"

營養(yǎng)學(xué)指出："女性懷孕后，應(yīng)該將香蕉列入到日常飲食中。"

這是因?yàn)椋憬吨泻?strong>豐富的葉酸。孕婦除了前3個(gè)月，其余階段還需要補(bǔ)葉酸嗎？營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，胎兒神經(jīng)管發(fā)育，離不開孕媽體內(nèi)葉酸和B6的儲存。如果這兩個(gè)物質(zhì)缺乏，可能會影響胎寶寶的大腦和脊柱發(fā)育。

而且，香蕉中含有大量的鉀，可以保護(hù)心臟與血管，這對孕媽媽也是很有好處的。所以孕期，孕婦幾乎可以每天吃一根新鮮的香蕉，有利于寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育。

三、 橙子

眾所周知，橙子含有大量的維生素C。而寶寶骨骼、牙齒、造血系統(tǒng)的發(fā)育，則需要大量的維C。孕媽如果缺乏維C，也容易出現(xiàn)貧血、頭暈等癥狀。

所以，在懷孕期間，孕媽需要多吃含維生素C的水果，橙子、柑橘、鮮棗等都是很好的選擇。

除了以上3種水果，孕媽要多吃外。有哪些食物，是孕媽盡量不要吃的呢？

四、 這些食物，孕媽盡量不吃

一朋友晚上十一點(diǎn)多在群里說："好想吃袋泡面啊。"她懷孕后，很多東西都忌口了，但又偏偏很想吃。那哪些東西，孕媽還是要忍住，盡量別吃呢？

1、泡面

孕媽需為兩個(gè)人準(zhǔn)備食物，所需要的營養(yǎng)素多。而泡面里的營養(yǎng)含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足孕媽和胎寶寶的需求。所以這類食品，孕媽還是少吃，以免營養(yǎng)不良。

2、 辛辣刺激食物

之前成都有個(gè)寶媽，上午吃了一大盆小龍蝦，結(jié)果肚子疼，下午就把孩子給生下來了。寶寶出生時(shí)，滿臉通紅，還不停地吐舌頭，仿佛在說："哎呀，我的天，太辣了，太辣了！"

雖然那模樣讓人覺得很好笑，但孕媽媽為了孩子，還是長點(diǎn)心，少吃點(diǎn)辛辣刺激的吧。因?yàn)?strong>這些刺激物會通過媽媽血液循環(huán)進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，對他產(chǎn)生不利影響。另外刺激物還可能引起媽媽消化不良等。

3、 巧克力和山楂

巧克力會使孕媽產(chǎn)生飽腹感，從而影響食欲，進(jìn)食少，則會缺乏營養(yǎng)素。山楂雖然酸酸甜甜口感好，但它有興奮作用。這兩類，媽媽還是少吃為妙。

@布谷媽媽說：

懷胎十月，媽媽要注意的地方很多，特別是吃進(jìn)肚里的食物，要格外小心。盡量多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃泡面及辛辣食品，這樣寶寶也就能吸收到足夠的營養(yǎng)啦~

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