導讀一轉眼也是已經在家躺了一個多月，已經成為一個正經的肥宅。有很多人因為每天在家待著，運動量不夠，產生了便秘的問題，后臺也有很多人咨詢，大人便秘了可以通過吃各種....

一轉眼也是已經在家躺了一個多月，已經成為一個正經的肥宅。有很多人因為每天在家待著，運動量不夠，產生了便秘的問題，后臺也有很多人咨詢，大人便秘了可以通過吃各種藥，包括一些食物來緩解，如果小寶寶便秘了，又不能隨意用藥，應該怎么解決這個問題呢？今天我們就來說一說寶寶便秘這個話題。

很多家長對于便秘這個事有點過于緊張，其實在寶寶六個月左右開始添加輔食的時候，到七個月左右，這一段時間是一個發生便秘的高峰期，很多寶寶會有便秘情況，甚至三四天都不會排泄，這個時候很多媽媽就非常著急。甚至有的媽媽會著急的讓孩子使用開塞露等方式幫助孩子排便，確實是會有一定效果。但是畢竟物理的藥物介入都不如通過飲食調節，讓腸胃處于一個健康的狀態來的實在。通過飲食，讓食物吃到腸道里，協助腸道蠕動，這樣排泄出來才是最健康的方式。

在這藍藍會推薦大家，如果便秘，可以在輔食的基礎上增加蘋果泥，草莓泥，西梅泥和西藍花泥這樣的蔬菜和水果，同時每天的飲水量和飲奶量也要上去，這樣就可以有效緩解寶寶便秘啦~

大人便秘怎么辦？很多人都知道蘋果緩解便秘的效果很好，很多人對于蘋果可能并沒有那么喜歡，甚至不喜歡吃，除了蘋果還有沒有別的食物可以緩解便秘呢——紅薯屬于你！

紅薯的纖維素含量非常豐富，除了可以緩解便秘還能阻止脂肪和膽固醇在腸內吸收，從而抑制肥胖。

在紅薯的選擇上也很有講究，今天推薦給大家的是經典的六鰲紅薯，六鰲紅薯是廣西的一個品種。六鰲紅薯比較軟，而且口感香甜，六鰲紅薯蒸出來或者烤出來會有更多的液體的糖，非常適合小孩子來吃，不容易噎到。

這個季節天氣還有一點涼，還沒有開始熱，這個時候吃紅薯的季節也是很合適的。經過一個多月在家，多多少少都會有便秘情況的產生，這個時候吃一些紅薯來緩解也是很合適的。根據中國營養協會的推薦，不僅是孩子，作為成年人，每天吃100克到150克的薯類，包括紅薯，山藥，芋頭，土豆等都是有益健康的。所以無論是孩子還是大人，一起烤個紅薯來吃一下吧~

PS：在挑選紅薯的時候，要選擇圓潤的紅薯，表皮沒有傷疤損壞等的紅薯，這樣的紅薯吃起來口感會更好，而且也便于更長時間的儲存。

材料：

紅薯，烤箱

步驟：

1，將紅薯洗干凈，表皮帶適量水分放置在烤盤中，烤箱選擇220度，烘烤十分鐘

2，取出后將紅薯翻面，繼續烘烤十分鐘即可