在寶寶自主進(jìn)食這條路上，其實(shí)有很多“大坑”，下面3個(gè)大坑，如果踩了，很可能寶寶每次吃飯都像“打仗”；如果避免了，可以讓寶寶更快、更有效地學(xué)會(huì)自主進(jìn)食。

1、輔食性狀不合理

有些寶寶到了1歲多，爸爸媽媽還只給他吃泥糊狀的食物，這樣不僅會(huì)影響寶寶的咀嚼能力，也會(huì)降低寶寶對(duì)進(jìn)食的興趣。換位思考一下，如果讓我們天天喝粥，我們同樣也會(huì)“厭食”~所以，寶寶輔食的添加，也應(yīng)該逐漸向固體食物過渡。

不同時(shí)期輔食的性狀變化寶媽們了解一下：

• 吞咽期（大約滿6月齡）：寶寶整吞整咽，輔食需要制成柔滑的泥糊狀。
• 蠕嚼期（大約滿7～8月齡）：寶寶會(huì)用舌搗爛 牙齦咀嚼，輔食可以適度增稠，做成稍厚的泥糊狀；
• 細(xì)嚼期（大約滿9～10月齡）：寶寶已經(jīng)能用牙齦、牙齒咀嚼，輔食可以添加質(zhì)地軟爛的碎塊，如帶有小顆粒的稠粥、軟面、肉末、碎菜等；
• 咀嚼期（大約滿11～18月齡）：寶寶的小牙齒作用更大了，輔食性狀開始向成人飯菜過渡，稍軟即可。

在寶寶平時(shí)吃飯的過程中，爸爸媽媽可以在寶寶面前夸張的大口咀嚼食物，給寶寶做示范。

2、零食要適量

有很多家長(zhǎng)怕孩子餓得快，總是時(shí)不時(shí)地給孩子投喂：一會(huì)給他吃點(diǎn)水果、一會(huì)給他吃點(diǎn)面包、一會(huì)又給他喝點(diǎn)果汁……這些都沒問題，但是一定得適量。

寶寶的胃本來就不大，如果吃了太多了零食，當(dāng)然不愿意再去吃飯。另外需要注意的是，重口味的零食，比如說太甜的、太咸的、太酸的......這些都不適合給寶寶吃，容易引起寶寶挑食、厭食。

3、錯(cuò)誤的喂養(yǎng)習(xí)慣

我們自己吃飯時(shí)，一般是想吃什么就吃什么，想吃幾口就吃幾口。可一旦由別人來喂，主動(dòng)權(quán)喪失了、樂趣也消失了。追著喂飯、邊看電視邊吃飯、經(jīng)常催孩子吃飯快點(diǎn)……這些錯(cuò)誤的喂養(yǎng)習(xí)慣，都會(huì)把孩子自主進(jìn)食的積極性“消磨殆盡”……

就跟我們大人學(xué)技能一樣，都是一點(diǎn)一點(diǎn)摸索，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步的，把主動(dòng)權(quán)還給孩子，才能讓孩子愛上吃飯，真正學(xué)會(huì)“自主進(jìn)食”這個(gè)技能。

其實(shí)，寶寶學(xué)會(huì)自主進(jìn)食并不難，重要的是我們要掌握正確的方法。我們小區(qū)里有一位寶媽，一開始，她的寶寶也是個(gè)“飯?jiān)睂殞殻缓煤贸燥垼依锶硕技钡妙^疼。后來，她只用了5招，寶寶就學(xué)會(huì)了自己“干飯”。

1、抓住寶寶自主進(jìn)食的黃金期

一般來說，8個(gè)月~1歲左右，是寶寶自主進(jìn)食的黃金期，家長(zhǎng)可以通過3個(gè)信號(hào)判斷：看到家長(zhǎng)手上拿著什么都想去抓一把；突然拒絕以前最愛的食物，而看上大人手中的食物；模仿大人吃飯，主動(dòng)搶大人手里的勺子。

這個(gè)時(shí)候，我們可以給寶寶準(zhǔn)備大小、軟硬適中的“手指食物”，避免寶寶因?yàn)樽ゲ坏健⒒螂y咀嚼而產(chǎn)生挫敗感，鍛煉寶寶的抓握能力，為培養(yǎng)小吃貨打好基礎(chǔ)。

2、鼓勵(lì)寶寶自己吃飯

這個(gè)階段的寶寶，用餐具還不熟練，可能還沒吃多少，就把自己弄得臟兮兮的，甚至把食物撒得滿地都是。

這時(shí)，我們千萬不要責(zé)怪他，反而要多鼓勵(lì)、稱贊他，還可以稍微輔助一下，比如扶著寶寶的手，幫他用勺子把飯送進(jìn)嘴里；更不要嫌臟，嫌收拾餐桌麻煩，這個(gè)時(shí)候正是培養(yǎng)寶寶吃飯興趣的關(guān)鍵時(shí)期，是寶寶以后的自主進(jìn)食的基礎(chǔ)。

3、建立并執(zhí)行就餐規(guī)則

想培養(yǎng)寶寶的吃飯習(xí)慣，必須要給他建立就餐規(guī)則，并且一以貫之地執(zhí)行。比如：吃完飯才可以離開餐桌、定點(diǎn)定時(shí)吃飯等等。

不要以為寶寶小就可以不講規(guī)矩，家長(zhǎng)只有持之以恒的教導(dǎo)，才能讓孩子更早養(yǎng)成自主進(jìn)食的好習(xí)慣。

4、設(shè)定能完成的小目標(biāo)

心理學(xué)上講，小目標(biāo)可以給人動(dòng)力。有的寶寶會(huì)被面前堆積如山的食物嚇到，感覺“壓力山大“。

我們可以把定量的米飯和配菜揉成若干個(gè)小飯團(tuán)，讓寶寶一個(gè)個(gè)消滅。水果也可以切成小塊，再給孩子吃。

5、食物換點(diǎn)小花樣

我們可以嘗試改變食物的花樣，換種口味。觀察寶寶對(duì)食物的接受度、喜好度，以及孩子能不能很好地咀嚼。對(duì)于大寶寶，我們可以嘗試漂亮的餐盤、可愛的擺盤等等。

• 親子小游戲，讓娃更愛吃飯：通過玩游戲的方式，讓娃多接觸各種食物，讓娃愛上吃飯~
• 食物猜一猜：將不同形狀、大小的水果、蔬菜放到袋子里，讓寶寶把手伸進(jìn)去猜一猜，袋子里有什么？還可以鼓勵(lì)寶寶形容一下，摸到的是什么感覺。這個(gè)小游戲適合在吃飯前玩，可以使用當(dāng)天輔食里相關(guān)的食材，讓寶寶倍感期待。
• 多彩的水果拼圖：選用顏色鮮艷的蔬菜水果——例如圣女果，葡萄和橘子等，教寶寶分清不同的顏色、食材，并讓寶寶親自動(dòng)手，拼制美味可口的“水果拼盤”。

沒有不愛吃飯的娃，只有不會(huì)教娃好好吃飯的爸爸媽媽。為了孩子的身體發(fā)育，也為了自己能夠吃上一頓熱乎飯，趁早培養(yǎng)寶寶自主進(jìn)食的好習(xí)慣吧。

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持有護(hù)師證和國(guó)家三級(jí)心理咨詢師證，專注寶寶護(hù)理和兒童教育，每天給大家分享現(xiàn)代化科學(xué)育兒知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。