導(dǎo)讀還記得懷小穩(wěn)總的時(shí)候，重慶40多度的大夏天，簡直就是行走的烤肉，看著一個(gè)一個(gè)的人喝著冰可樂，吃著冰糕，急得我真想給肚子里的小穩(wěn)總清涼一下。但凡有這么個(gè)念頭都....

還記得懷小穩(wěn)總的時(shí)候，重慶40多度的大夏天，簡直就是行走的烤肉，看著一個(gè)一個(gè)的人喝著冰可樂，吃著冰糕，急得我真想給肚子里的小穩(wěn)總清涼一下。但凡有這么個(gè)念頭都會(huì)被周圍的人打消：“吃不得，你要想想你肚子的娃，忍一忍吧。”這樣吃不了，那樣吃不了，每天都過得“心欠欠”的。不過真的是這樣嗎？孕婦到底哪些能吃，哪些不能吃呢？我把我的小筆記分享給大家吧~

第一打破謠言

每年十月都是吃大閘蟹的好日子，但在中醫(yī)看來螃蟹屬于寒涼食物，孕婦不可以吃，若是大量吃還會(huì)導(dǎo)致腹瀉，甚至?xí)辛鳟a(chǎn)的可能。可是西醫(yī)卻有不一樣的說法，西醫(yī)認(rèn)為螃蟹富含高蛋白，孕期媽媽們可以通過螃蟹來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA。其實(shí)對(duì)于螃蟹而言，部分孕婦是可以吃，首先孕婦自身對(duì)螃蟹沒有過敏等異常反應(yīng)，其次食用數(shù)量并不多，另外螃蟹過寒最好是不與柿子同食。所以孕期媽媽們，想吃螃蟹是可以的，但是為了寶寶的健康，要少食，注意自己的體質(zhì)是否能吃，胃腸功能弱的就放棄吧。

兔肉高蛋白質(zhì)、低脂肪營養(yǎng)價(jià)值高，但不少媽媽會(huì)說，孕期吃兔兔，生的寶寶就會(huì)跟兔子一樣長兔唇（唇腭裂）。嚇得媽媽們不敢吃兔肉，其實(shí)吃兔肉跟長“兔唇”是沒有任何關(guān)系的?！巴么健保且环N先天性畸形疾病，主要是孕期缺乏維生素A和維生素B導(dǎo)致的，同時(shí)專家指出，吸煙、酗酒、食物里缺乏葉酸都可能導(dǎo)致寶寶“兔唇”。孕期媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量葉酸來預(yù)防“兔唇”。所以兔兔不背這口鍋哦，兔肉是非常營養(yǎng)的但是也是寒性食物，少食并無影響。

孕期吃醬油，寶寶就會(huì)變黑嗎？平日里有個(gè)小刮傷小擦傷，就聽說養(yǎng)傷期間要是吃了醬油，傷口愈合后就會(huì)變黑，嚇得好多愛美的小菇?jīng)?，?jǐn)小慎微的。不過也聽說懷寶寶的時(shí)候吃了醬油也會(huì)變黑，真的是這樣嗎？實(shí)際上醬油中的色素并不會(huì)被胎兒吸收，寶寶的皮膚黑，主要是遺傳因素，還有就是黑色素決定的，黑色素多，寶寶的膚色自然就要黑一些，少自然就要白一些。所以媽媽們不必?fù)?dān)心醬油會(huì)讓寶寶變黑，但為了寶寶的健康，最好是選擇無添加的醬油。

吃火鍋涮肉會(huì)感染弓形蟲？吃火鍋涮肉誰不愛，羊肉、嫩牛肉、五花肉孕期的媽媽想想都流口水吧。但是估計(jì)又要被叫停了，為什么呢？因?yàn)閾?jù)說火鍋涮的肉里會(huì)有弓形蟲，弓形蟲會(huì)爬到肚子里，引起胎兒畸形，乍一聽，嚇得媽媽又縮緊了胃，其實(shí)沒有那么可怕，吃火鍋并不會(huì)感染弓形蟲，也不會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。首先肉不會(huì)被感染，其次弓形蟲不會(huì)是活的，想想高溫下的火鍋，還殺不死弓形蟲嗎？但是我們的媽媽們也不要貪一時(shí)口福之感，還沒有涮熟就開吃。因此要有良好的飲食習(xí)慣，食用新鮮干凈的食材，就能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)了。

民間有種說法叫“胎毒”，老一輩說“胎毒”不去，胎兒就要遭殃。真有這么一回事？其實(shí)在西醫(yī)里并沒有這一說法，胎毒是中醫(yī)的說法，據(jù)說要吃鵝蛋來解“胎毒”，不然孩子會(huì)生疹子、口瘡這些疾病，但是沒有科學(xué)根據(jù)，因此若是為了解“胎毒”，胡吃一些食物，藥物會(huì)反而對(duì)胎兒不利。民間說的“胎毒”是寶寶出生后的過敏現(xiàn)象，如果不嚴(yán)重?zé)o需用藥，讓寶寶適應(yīng)外界環(huán)境自己愈合，如果情況嚴(yán)重，則需要用藥。

第二孕婦營養(yǎng)法則

孕期過程中，媽媽們不必?fù)?dān)心自己“這個(gè)不能吃，我吃了寶寶又怎么辦？”要以科學(xué)的態(tài)度，看待各種言論。補(bǔ)充營養(yǎng)要適量：孕期不宜高脂肪飲食，不利于母嬰健康；不宜高蛋白飲食，不宜消化，會(huì)增加胃腸道的負(fù)荷等；不宜高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖高，胎兒先天畸形發(fā)生率高；不宜高鈣飲食，會(huì)加大胎兒患高血鈣癥。

第三科學(xué)養(yǎng)胎，健康第一

孕期保證飲食營養(yǎng)即可，若是懷孕前媽媽們口味比較重，就要慢慢調(diào)整自己的飲食口味，清淡最佳，還要考慮吃什么才會(huì)對(duì)媽媽和寶寶好。在懷孕期間，媽媽們應(yīng)該均衡地?cái)z入瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等（每日蛋白質(zhì)保持在80-100g）;主食包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧；孕期媽媽可以吃一些植物油包括：橄欖油、花生油、大豆油、玉米油等，這些油里富含脂肪酸是媽媽和寶寶都所需要的，但是在攝入過程中適量最好，防止多食；孕期需要的礦物質(zhì)，主要有鈣質(zhì)，鐵元素，鋅元素等，鈣質(zhì)可以促進(jìn)胎兒牙齒骨骼的發(fā)育；孕期的血容量是平時(shí)的三倍，宜多吃補(bǔ)鐵的，避免貧血；每天還需500-700克蔬菜水果來補(bǔ)充所需的維生素。

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