導讀很多人認為備孕懷孕都是女性的事，男性只要提供精子就行，但事實上這是遠遠不夠的，那男性應該從哪些方面備孕呢？下面就來詳細說說。1．不抽煙不喝酒尼古丁和酒精是危....

很多人認為備孕懷孕都是女性的事，男性只要提供精子就行，但事實上這是遠遠不夠的，那男性應該從哪些方面備孕呢？下面就來詳細說說。

1．不抽煙不喝酒

尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力；香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，因此在備孕期間要禁止煙酒。精子的生長周期大概為90天，建議想要生育的男性至少提前3個月遠離煙酒，排出體內受到煙酒影響的精子，而且在懷孕之后也不能在孕媽媽面前抽煙。

?2.合理飲食、膳食均衡

?適當多吃些新鮮蔬菜、水果、谷類、海產品等，盡可能的攝入多種營養元素，保持營養均衡，還要注意多攝入含有鋅等微量元素的食物，以提高精子活力及質量。

?3．控制體重、適當運動

?過多的脂肪，不但會影響到男性激素的代謝，還會使陰囊常常處于高溫狀態，而妨礙精子的生成和精子質量。在備孕期間要注意鍛煉，控制好體重，讓身體保持一個最佳狀態，這對寶寶的健康是有很大的影響的。

4．注意同房的時機

?備孕期間行房要選擇最佳時機，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產周期是3天一次，每周2-3次夫妻生活比較理想，頻繁進行性生活會導致精子供應不足，從而影響精子的質量，還易激發女性體內產生抗精子抗體而造成免疫性不孕。

為了迎接寶寶的到來，準爸爸們還應該做哪些準備

1．調整心態

現在很多男性在決定生孩子的時候完全沒有轉變自己的心態，還沒有當父親的自覺。在妻子生孩子的時候，不敢進產房陪產，在照顧新生兒的時候不知所措，仿佛自己還是一個沒有長大的孩子。為了避免這種情況出現，男性在開始備孕的時候，就要明確自己的責任，及時進入準爸爸的角色，不要當甩手掌柜，要多幫妻子分擔。

2.培養技能

準媽媽在懷孕以后，身體會發生很大的變化，也有諸多不便，這時準爸爸就要承擔起照顧妻子的責任，做飯洗衣打掃這類的事情都要會做，當然如果能有經濟實力請保姆阿姨之類的也是不錯的選擇。在懷孕期間，準爸爸也要學習育兒的技能，比如如何給寶寶換尿不濕、如何喂奶、如何穿衣等，只有提前學習，才能在寶寶出生以后不手忙腳亂。