家里有孕婦是特別令人高興的事情。家人特別精心照顧孕婦的日常生活。從行動(dòng)到飲食都非常小心，提供給孕婦和胎兒最好的。對(duì)食物的照顧非常細(xì)心和用心。懷孕期間日常的零食也出現(xiàn)在生活中。不是所有的零食都適合孕婦，也不是所有的東西都不利于健康。選好了適合孕婦，對(duì)胎兒發(fā)育也有很好的效果，今天就繼續(xù)分享適合懷孕期的食物吧。

多吃魚

魚肉蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，氨基酸含量很高，特別容易被吸收，能有效供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。另外，魚類中含有豐富的DHA，優(yōu)化了胎兒大腦錐體細(xì)胞中磷脂的成分，對(duì)胎兒的智力發(fā)育起到了很大的作用，孕期多吃魚可以有效預(yù)防胎兒大腦發(fā)育不良。

多吃堅(jiān)果

我們還可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果是富含不飽和脂肪酸和植物蛋白質(zhì)的，這些都是胎兒大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素，堅(jiān)果中所含的物質(zhì)可以增強(qiáng)大腦，提神醒腦。

懷孕期間，如果孕婦經(jīng)常困倦和患有精神不佳，我們可以吃一些堅(jiān)果來(lái)幫助孕婦調(diào)整狀態(tài)。如果孕婦的精神狀態(tài)更好，胎兒就會(huì)感覺(jué)更舒服。

多吃葡萄

葡萄是常見(jiàn)的水果。但目前市面上的葡萄顏色誘人，為了新鮮度持久，添加了很多防腐劑和增色劑。吃的過(guò)程中要注意清洗。但葡萄的一點(diǎn)不可否認(rèn)的是，所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高孕婦的免疫力，葡萄籽有助于美容美白。而且還有穩(wěn)定胎兒的效果，不得不吃哦。

多吃些雞蛋類的食物

蛋類，特別是鵝蛋吃多了，高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，鵝蛋真的能緩解黃疸嗎？事實(shí)上，雖然沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但可以肯定的是，鵝蛋中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被孕婦吸收。豐富的脂肪大部分是磷脂，另一半是卵磷脂，對(duì)胎兒大腦賦予和神經(jīng)組織發(fā)育有很好的效果。

多吃黑芝麻

女性懷孕后，一個(gè)人需要養(yǎng)活兩個(gè)人，她自己的營(yíng)養(yǎng)消耗也非常大。頭發(fā)顏色變得枯黃，掉發(fā)現(xiàn)象變得越來(lái)越嚴(yán)重。黑芝麻有一個(gè)特別重要的作用，那就是它能滋養(yǎng)頭發(fā)。此外，黑芝麻含有氮飽和脂肪酸，這也有利于胎兒大腦的發(fā)育。因此，懷孕后多吃黑芝麻不僅對(duì)孕婦本身有好處，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處。

以上這5種食品對(duì)胎兒和孕婦自身的發(fā)育都特別有益。孕婦在懷孕期間可以多吃一些，但是一定要掌握好用量，千萬(wàn)不要貪吃。

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