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本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享

女性在妊娠期間，要保證高營養，各種營養的補充成為了日常關鍵的事情，因此作為“營養一哥”的牛奶成為了很多孕婦都會在孕期選擇的。

那些喜歡喝牛奶的媽媽毫無顧忌地喝，不喜歡喝的為給寶寶提供足夠的營養，也會捏著鼻子，“一日三餐”地喝~

但并不是所有的牛奶都適合孕期的準媽媽喝，尤其是下面幾款牛奶，在選擇的時候一定要加以注意。

孕期，這幾種牛奶不適合孕媽喝，看看你喝過沒？

1）高鈣奶

很多孕媽在孕期喝牛奶，僅僅是為了補鈣，所以市面上那些“高鈣奶”成了首選，這樣的牛奶補鈣效果會更好一些。

看似高鈣牛奶中營養更豐富，但實際上，高鈣牛奶中更多含有了“碳酸鈣”，反而要比普通的牛奶更不利于被人體吸收，喝這樣的牛奶，身體補充的鈣質可能真的不如普通的牛奶。

另外，碳酸鈣不僅不利于人體的正常吸收，還容易出現一些“并發癥”，對于孕婦實在是不利。所以說，與其花錢買高鈣奶，倒不如喝普通牛奶來得實惠。

2）核桃奶等帶有口味的奶

牛奶雖然是生活中十分平民的食物，但并不是所有的人都喜歡喝牛奶，甚至一些人難以忍受牛奶的味道，感覺喝不下去，這時那些所謂的“多味道”牛奶就成為了這類人群的首選。

市面上有很多不同口味的牛奶，像紅棗、核桃等各種堅果，這樣有其他味道的牛奶確實要比普通的牛奶更容易被人接受。

雖然味道上比較好，但這樣的牛奶里也是會添加一些調味劑。另外，一些孕婦對于這類堅果類食物過敏，孕婦的過敏反應自然更重，也是不推薦孕婦來喝。

3）兒童牛奶

現在很多大人都喜歡喝兒童牛奶，自認為給兒童喝的牛奶自然里面營養價值更高，而味道也是多樣，比較容易接受，孕婦喝起來肯定對身體好，利于胎兒發育。

但事實卻是：兒童牛奶的價格不僅要比成人牛奶高上許多，而且量還少，最重要的是，里面含有的不僅僅是鈣，還有不少的添加劑，像食用香精之類的。

孕婦在懷孕期間，要盡量避開含有添加劑的食物，對于胎兒的發育是十分不友好的。

孕期哪款奶是比較適合孕婦喝的呢？

其實，孕期除了牛奶，羊奶、酸奶和奶酪也是適合孕婦食用的。

羊奶

羊奶中含有很高的營養成分，分子量較小的羊奶更容易被人體吸收，而且還不會造成身體出現排斥反應。最重要的是，羊奶是眾多奶類中，最接近母乳的，可以在孕期就給嬰兒足夠的營養。

酸奶

酸奶營養價值高，口味獨特，對于孕媽胃口不佳有很大的改善作用。尤其是那些對于純牛奶有“乳糖不耐受”的孕媽來說，就可以選擇喝酸奶。

值得注意的是，選擇的酸奶也要盡量選擇原味的，無添加糖分的。

奶酪

奶酪其實就是濃縮的牛奶，也比較適合準媽媽用來補充營養。奶酪的選擇上首選是天然奶酪，而不是人工再制奶酪，因為天然的奶酪要比人工奶酪營養價值更高。

孕期牛奶怎么喝，怎么讓寶寶“恰到好處地吸收營養”？

孕期每個階段，對于營養素的需求是不同的，“過猶不及”的道理想必大家都懂，所以孕期喝牛奶補充營養，也需要符合胎寶寶的生長發育規律。

孕早期：胎寶寶的發育對于營養的需求量還不是很大，建議每天睡前250ml牛奶即可；

孕中后期：從孕中期開始，便是寶寶快速生長期，對于蛋白質和鈣的需求增加，每天要攝入300-500ml的奶量，來提供寶寶骨骼生長發育。