導(dǎo)讀本文是我今天的學(xué)習(xí)日記，目前有法律、健康兩個方面的小知識。哪些情況下，可以有兩倍工資？第一，沒有簽書面的勞動合同，從入職開始，最多可以主張十一個月的兩倍工資....

本文是我今天的學(xué)習(xí)日記，目前有法律、健康兩個方面的小知識。

哪些情況下，可以有兩倍工資？

第一，沒有簽書面的勞動合同，從入職開始，最多可以主張十一個月的兩倍工資，并且，超過一年后，視為雙方訂立無固定期限合同。

第二，連續(xù)干了十年，或者簽了兩次固定期限勞動合同，員工要求簽無固定期，但是單位不簽的，那么，從應(yīng)當(dāng)簽無固定期開始，每月都有兩倍工資，直到單位簽了無固定期，但是，這里的兩倍工資，屬于懲罰性的賠償，并不是勞動報酬，所以最多只能要十二個月的。

接下來要說的是關(guān)于鱷魚爬的一些小常識。

什么是鱷魚爬？

就是像鱷魚一樣在地上爬，達(dá)到鍛煉的效果，很多人覺得，鱷魚爬對于椎間盤突出有好處，那么，真的是這樣嗎？

我們的關(guān)于，有兩個特性，一個是穩(wěn)定性，另一個是靈活性，穩(wěn)定性好的關(guān)節(jié)，靈活性相對就差，反之也是。

比如我們的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性很好，我們平時行走跑步的時候它們能夠承受我們的體重，而我們的上肢關(guān)節(jié)，比如肩膀、手腕，相對來說比較靈活，但是穩(wěn)定性會差一點(diǎn)。

在鱷魚爬的時候，我們讓靈活性比較強(qiáng)的上肢來承受體重，容易受傷！

雖然，人類因為直立行走，椎間盤的壓力變大了，所以容易突出，但是，那些在鱷魚爬的朋友，每天又有多少時間在爬呢？

如果一天到晚都是爬著走，那么你的椎間盤的確比別人不容易突出，但是，如果大部分時間都是站著的，那爬的時間短，可能效果不足。

雖然鱷魚爬可以調(diào)動更多的肌肉群，但是，它也容易受傷，所以，我們需要考慮這么做是否值得，而且，我們還可以用其它的鍛煉方式進(jìn)行代替。

其實，椎間盤突出，主要有以下幾個原因：

第一，體重增加了。

第二，久坐，坐姿不良。

第三，彎腰勞動過多。

第四，人類的壽命提高了，但是關(guān)節(jié)到某個年齡就容易出問題了。

最后要說的是，如果有椎間盤突出，可以鍛煉一下腰背肌，比如五點(diǎn)支撐、臀橋等。

今天，你漲姿勢了嗎？