導讀文/可馨育兒　　孕14周，胎兒的手腳能夠自由活動了，看起來也更加完善，連同手指都可以動起來了，有時候，胎兒在準媽媽的子宮里伸伸腳、蹬蹬腿，為讓胎兒的骨骼得到....

文/可馨育兒　　孕14周，胎兒的手腳能夠自由活動了，看起來也更加完善，連同手指都可以動起來了，有時候，胎兒在準媽媽的子宮里伸伸腳、蹬蹬腿，為讓胎兒的骨骼得到更好的發育，準媽媽別忘了補足鈣質，這是寶寶骨骼生長必備的物質。

孕14周，胎兒骨骼發育關鍵期，補鈣不當，或影響孩子顏值　　你在孕期補鈣了嗎　　準媽媽在懷孕期間會遇到補鈣的問題，關于這個話題，需要在醫生的建議下進行科學補鈣，避免盲目進補，補鈣也有度，補多了反而對身體不利，下面我們會講述。總之，準媽媽不要去私自各種鈣片，避免對胎兒帶來傷害?！　∪扁}有什么信號　　準媽媽在孕期承擔著沉重的身體負荷，也容易感覺乏累。若再沒有補足鈣質，易致準媽媽的血液里缺乏鈣含量，導致肌肉神經處在興奮狀態，因而引起抽筋現象，很多準媽媽對孕期抽筋深有體會?！　∶刻斓难a鈣量　　胎兒在90多天時，生長發育正好處于重要的階段，準媽媽需要適量的補充鈣質。鈣質是胎兒骨骼、牙齒成長發育的“火石”，胎兒身體里缺乏鈣質時，其骨骼發育就會出現病變，出現生長發育遲緩的問題，還可導致佝僂病，新生兒脊髓炎等疾病。但是，可馨育兒強調，補鈣也是講學問的，適量、適度、適時，這6個字要牢記在心，準媽媽在懷孕中期補鈣量為1000mg/d。

補鈣的食物來源　　準媽媽每日早上和晚間各喝250ml牛奶，可以補充大概600mg鈣質。多吃富含鈣質的食物，比如魚蝦之類水產食物。可馨育兒提醒，日常食用的蝦皮有很高的含鈣量，是準媽媽在妊娠期補鈣的不錯的食物。若魚蝦、牛奶等食物的鈣質可以滿足身體所需，幾乎無需再增補其他鈣劑，避免補鈣過多。有些準媽媽平時不習慣喝牛奶，可結合醫生指導，補充易被機體攝入的鈣劑600mg/d。　　補鈣也要度　　準媽媽補鈣過多可對胎兒帶來傷害，或患上高血鈣癥，對胎兒發育沒有什么好處，會對寶寶的顏值造成傷害。因此，準媽媽要避免擅自補鈣。若身體本身不缺少鈣，僅需在生活飲食中的魚肉、蛋類、奶類等食物里合理獲取就行了，不必再另外吃鈣片了?！　⊙a鈣小秘密　　準媽媽補鈣要記得“少吃多餐”的原則，這樣讓機體吸收更好。準媽媽要記得，植物中的草酸易與鈣“合體”生成不易被機體吸收的草酸鈣，避免鈣片和菠菜一起吃。另外，還要少吃鹽，因為鹽中的鈉離子對鈣“一見鐘情”，它會攜帶鈣一起“遠走高飛”而從尿液中流失掉?！　“鏅嗦暶鳎喝缟婕鞍鏅鄦栴}，請作者持權屬證明與本網聯系( 文章來源：可馨育兒)